wasze

[...] nie mam możliwości chodzić na siłownie dlatego postanowiłem sobie zorganizować coś sam. Jestem totalnie FIOLETOWY/ZIOLONY w tej dziedzinie sportu. Od tygodnia czytam wasze forum, ale wszystko ciężko wchodzi mi do głowy dlatego bardzo proszę o odpowiedzi na moje pytania „czarno na białym"… W przyszłości chcę zacząć trening na rzeźbę. Z [...]

Czas na konkurs dla płci pięknej czyli facetów. Jak powszechnie wiadomo - jesteśmy przystojni, męscy i w ogóle, dlatego Panowie czas pochwalić się tym co nosicie pod spodniami - mamy na myśli oczywiście Wasze nogi. Tym razem oceniamy męskie giry Wymagania: 1. Widoczna cała sylwetka (z możliwością zasłonięcia twarzy). 2. Kartka z widoczną datą i [...]

WITAM INFORMACJE Chciałem na swój pierwszy cykl połączyć te dwa środki Oxandrolon + kreatyne = celem ma być dorzucenie czystego mięcha i redukcja tkanki tłuszczowej. Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec chyba ok. Cały cykl poprzedzony jest 6 miesięczną rozgrzewką (systematyczny trening [...]

Podczas treningu czasami strasznie mnie kuje w okolicach serca, niemoge wtedy nabrać powietrza, ani wypuścić, bo strasznie boli, musze wtedy usiąść i odpocząć trochę. Tak sobie myślę, że moge mieć powiekszoną jedna komore. Miewaliście takie sytuacje u siebie? Myślałem, że jest to może ukierunkowane złym wykonywaniem ćwiczeń, ale to mało [...]

[...] ćwiczyć 2 razy w tygodni nie wiem czy multiwitamina, l-glutamina styknie. 5.I jak kolwiek inne uwagi wypowiadane przez specjalistów sa mile widziane. 6.A może jak mam tyle kasy to może jakiś inny twardy koks kupić ?? 7.Jaka rozpiska do metki, chwalicie taki 2-3-3-2-2-1. Z góry dziekuje za wasze wypowiedzi, i jak jakies pytania to piszcie.

Witam, chciałbym wam przedstawić wam plan ja jakim ćwicze i wasze opinie na temat jego i ewentualne poprawki ;D Teraz zalezy mi na treningu na mase, wiec napiszcie mi ile mam robic powtórzen na mase i wgl. Z góry dziekuje i przepraszam za błedy ;D Oto plan Poniedziałek i Czwartek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x (17-15) [...]

[...] lędźwiowym ( i to k****sko mocno). Najwiekszy ciężar jaki jestem w stanie zastosowac to 25kg !!!!!!! a i tak juz po 5 powtórzeniach plecy nie wytrzymują. I tutaj uprzedzam wasze pytania. TECHNIKA: naoglądałem sie b. duzo filmików, ale nie stać mnie na pójście na normalną siłownie i nauke z instruktorem (ale czy jest mozliwy taki bół przy [...]

Witam. Czytając wasze notki, współczuje bólu i cierpienia a sama wiem dobrze co to znaczy.. mam 14lat, chodzę do IIgim. moje problemy z kolanem zaczęły się w szóstej klasie, gdzie na w-f kolega na mnie wpadł grając w piłkę ręczną i upadek sprawił uszkodzenie łękotki co wyszło dopiero na operacji, artroskopia. Więc po udadku wzróciłam się do [...]

[...] sztangi sprzed głowy 12,10,8 co 2 tydzień w sobotę zamierzam ćwiczyć jedną hantlą bic i tric. Nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia wybiorę ale najpierw wole przeczytać wasze opinie odnośnie planu ww. Nie piszcie że lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nie mam tyle czasu, pracuje na budowie, studiuje zaocznie i trochę czasu chciałbym tez [...]

[...] inaczej te grupy miesni (inne dni, cwiczenia), czy trenuje wszystkie grupy miesni przy uzyciu tych cwizczen, pomuszcie mi zeby ten plan mial rece i nogi :P Chce osiagnac glownie sile i wytrzymalos, waze okolo 60kg przy wzroscie 181 tak ze mam problemy z masa (a jem co moje i ile moge i kiedy moge) Oddaje sie w wasze rece, prosze o pomoc!

Mam dość poważny problem ze stawem skokowym w lewej nodze. Od ponad dwoch lat trenuje akrobatykę, w tym czasie zdążylem skrecic noge 3 razy. Ale to nie wszystko. Od zawsze mialem tendecje do gibkości i ''rozluzniania sie'' w nieodpowiednim momencie. Oba stawy mialem skręcone wielokrotnie, w bardzo rożnych okolicznosciach, na treningach, na wfie, [...]

Czesc, posiadam w swojej apteczce SULBUTIAMINE, prosze o Wasze opinie co do tego supla. Jakie daje efekty, w czym pomaga, jakie dawki stosować , skutki uboczne, czy warto? W necie jakoś mało o tym piszą. Zapraszam i pozdrawiam!

[...] FBW zauważyłem że przyrosty są powolne. Razem z kolegą postanowiliśmy zmienić plan na Split. Znalazłem przykładowy plan tutaj. Zmodyfikowaliśmy go troche i chcę usłyszeć wasze opinie na ten temat. Z góry dzięki. Przykładowy split na mase: by "georgu" ze strony SFD.pl Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]

Witam! A więc tak, może na początek się przedstawię, jestem Damian, mam 19 lat i trenuję kolarstwo górskie. Aktualnie jest okres przygotowawczy, w którym staram się odpocząć od roweru, wzmocnić mięśnie, które były zaniedbane w sezonie, zwiększyć nieco siłę, i po prostu utrzymywać ciało w ruchu. Myślę, że zestaw tych ćwiczeń jest odpowiedni dla [...]

[...] ze sztangielkami na boki (rozginanie) 20-20-20 - Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia (rozginanie na siedząco) 20-20-20 MIĘDZY SERIAMI PRZERWY ZAWSZE TRWAJĄ 1:30. Kolejna sprawa - w następnym tygodniu zaczynam cykl na mono i nitrobolon II. Jak mam rozrobić nitro ? 30g na ile wody ? Jakie są wasze opinie na temat nitrobolonu II ?

[...] ćwiczyć? Zależy mi na klatce, bicepsie, tricepsie, naramiennych, czworogłowych ud, brzucha, kapturach i pleców. 3. Jeżeli chodzi o brzuch to czy szóstka Weidera zapewni mi zgubienie trochę brzucha i tych boków? Z góry dzięki za odpowiedź i jeśli brakuje wam jakichś informacji to proszę pisać. Odpowiem. Liczę na wasze doświadczenie. Pozdrawiam! ;)

[...] wyniosła by z 12tyś ale czy to nie bedzie głupota dawac tyle kasy na maszyny które sa w profesjonalnej siłce i czy nie lepiej zapłacić za karnet 60zł na miesiąc prosze o wasze opinie na ten tema pozdrawiam P.S jestem na AWFie i mam zamiar isc w kierunku instruktora siłowni albo 3bój siłowy Zmieniony przez - anield w dniu 2008-12-24 12:53:41

Siema. Jestem nowy , przybyłem na to forum głównie z powodu paru pytań dotyczących kulturystyki , trybu ćwiczeń , diet itp. Zacznę od tego ,że na początku roku (Dzień po sylwestrze) stanąłem na wagę i ujrzałem 135 KG ;o. Od tamtej pory zacząłem się odchudzać. Dodam tyle ,że spadło 25 KG - obecnie 110 Kg. I już nie chce lecieć jak kiedyś. Moje [...]

[...] im podskoczyć i zapowiedzi, że cos wymyślą. Moi drodzy, jeśli chcece walczyć z patologia to niestety czasem pokazac,ze ma się nieco jaj. Rozumiem, że wykasowaliście wszelkie obelgi, ale dlaczego kasuje się wszystko co jest MERYTORYCZNYM i UZASADNIONYM zarzutem wobec Ryszarda *****a? Ech, rzygać się chce na wasze tchórzostwo. Dominik Rajkowski

Witam. Chciałbym zrobić dobry cykl 6-8 tygodni, moim głównym celem jest w miarę czysty wzrost masy. Po ostatnim cyklu (4 tygodnie) na m-drolu mam mieszane uczucia do tego ph. W momencie kulminacyjnym przybrałem 7kg, ale po cyklu spadło mi 5kg, zatem efekt końcowy był mizerny i trzeba było się odblokowywać Clomidem. Mam nauczkę, że sam m-drol jest [...]