[...] na pewno wystarczy do podtrzymania mięśni? Może warto dodać Tren E w dawce 300mg/week? DO CZEGO zmierzam? Wiadomo, że dieta i suplementy przewyższają paroktrotnie koszt soku a szkoda na prawdę zmarnować tyle pracy próbując zaoszczędzić te parę stówek na trenie. Jednak czekam na wasze opinie Na VLCD dodam pewnie też ECA oraz może Hellfire.
[...] na krotka chwile w przeszlosci. Pragne prowadzic diete i srednio zaawansowany zestaw cwiczen by to osiagnac i , co najwazniejsze, dlugoterminowo utrzymac. Bede wdzieczna za wasze porady i wsparcie Wzrost-165 cm Waga obecna- 63kg Wiek -25 lat Obwod pasa-68cm Obwod bioder- 94 cm Obwod klatki piersiowej pod biustem- 75 cm Biust- 92cm Szyja - 31.5 [...]
[...] 3s 10 podciaganie do brody 3s 10 czwartek tak samo jak w poniedzialek piatek tak samo jak we wtorek sobota tak samo jak w srode chcialem sie zapytac co myslicie o tym planie wasze sugestie i wszystko co wam sie w tym planie nie podoba (i jakbyscie mogli niemowic ze fbw dla mnie poniewaz wlasnie skonczylem 6miesiac i stwierdzilem ze pora na split [...]
[...] postów ułożyliśmy pierwsze jadłospisy i ćwiczenia w domu. Po tygodniu waga trochę spadła, są też pierwsze efekty w obwodach, mimo wszystko chcemy to dopracować i usłyszeć wasze rady. Celem jest waga 55kg. Trening to ćwiczenia w domu z hantlami 1kg - 2kg + stepper. Planujemy kupno piłki do ćwiczeń. Proszę o opinie, wskazówki zmian w [...]
[...] dziennie. Trening mu jakiś poskładam i tu pytam lepiej fbw czy split? raczej 4 dniowy plan. Ma atlas (wyciąg, suwnica, modlitewnik itd) oraz sztange. Pozdrawiam i poproszę o wasze sugestie, czas nagli zaczynamy od jutra. p.s. oczywiście myślałem o jakimś wstępnym tygodniowym treningu codziennie przez tydzień bardzo lightowo na rozruszanie przed [...]
Witam! Mam nadzieję, że nie uznacie mnie za kolejną ofermę, co to nie ma pojęcia o niczym a chce cuda osiągnąć ;) Pokrótce - potrzebuję kilku MĄDRYCH wskazówek - wierzę w Wasze doświadczenie! :) Przeczytałam wiele tematów tu z forum o świetnych redukcjach i pomyślałm, że zastosuję się do wskazówek - skoro ktoś mógł tak pieknie wyrzeźbić ciało to [...]
Podzielcie się proszę Waszymi doświadczeniami i opiniami na temat częstotliwości treningu poszczególnych grup mięśniowych (gdy celem jest wzrost suchej masy i siły). Trening zawodowców dzisiejszej doby różni się o lata świetlne od treningu mistrzów lat 50tych, 60tych czy 70tych.Arnold w latach 70tych trenował grupę min. 2 razy w tygodniu przy ok. [...]
[...] to przez kolejne 8- 10 tyg. stan zdrowia podaczs tego uwazam za bardzo dobry, zero komplikacji zblokowania, wiem ze moglbym to spokojnie jeszcze pociagnac:) prosze o wasze podpowiedzi odnosnie tego tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 [...]
[...] treningu ok. 3 seri po 6 - 8 powt, a nastepnie ok 3 cwiczenia po 15-20 powt, lub max po kazdym treningu , 30-45 min rowerku stacjonarnego lub skakanka Napiszcie co sądzicie o tych treningach. Nie rozpisywałem sie na temat cwiczen, ale bedą one w wiekszosci izolowane ( np. rozpietki ) Czekam na wasze opinie, lub jakies nowe propozycje.
[...] plan... Na jego silownia wyposarzona jest w sztange prosta oklo 170cm lamana, 2 male gryfy, laweczke do wycyskania klatki, lawczke do brzucha, i wyciag gorny... Prosze o wasze opinie i ewentlane poprawki. EDIT: Troche do tego dzialu nie pasuje ale nie bede zakladac nowego. Powiedzieli mu tez zeby sobie kupil BCAA treca za 109 na poczatek, a [...]
[...] Kyokushin ), judo , jujitsu i wiele innych które mogą Ci się spodobać treningi najlepiej zaczynać z jakimś kolegą , będziecie ćwiczyć na początku razem to napewno poprawi wasze samopoczucie na treningu niektóre sekcje robią tylko nabory we wrześniu i styczniu mile widziane poprawki i sugestie a jak post sie nie spodoba to wiecie co z nim [...]
Witam Was drodzy uzytkownicy tego forum. Od razu zaznaczam że zamieszczam ten temat w dziale dla zaawansowanych, gdyż sądze iż w tym przypadku nie będzie sie liczyła moja wiedza i staż lecz WASZE doświadczenie.Ale zacznijmy od początku... Od 1 stycznia wszedłem na redukcje, wszystko szło pięknie, trening bez zarzutu, bf też spadał. Ogólnie byłem [...]
Siemano wszystkim i chylę głów przed Wasza wiedza, bo z tego co tu wyczytalem jest imponujaca, przeszkadza czasami tylko sprzecznosc opinii i ogrom tych informacji dlatego nowych to czesto przytlacza... Mam dla Was nietypowy problem. 170 cm 57 kg wagi, typ ekto. Powiem Wam szczerze, nie zalezy mi na szerokich barach, nie zalezy mi na kulturystyce, [...]
Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. Ponownie wrzucam poprawiony post wraz ze zdjęciami mojej diety oraz sylwetki. -Płatki zdarzają się inne niż Cheerios ale na bank są jakieś [...]
Witam. Czy ktos z Was zetknął się już z tym produktem..... Jakie sa Wasze opinie??? Oto skład w dawce 8 gram: 224g Blue Raspberry Serving Size: 8 Grams (1Scoop) Servings Per Container: 28 Amount Per Serving Amt %DV Total Calories 5.6Cal Calories From Fat 0 Cal Total Fat 0g 0 Trans Fatty Acids 0mg 0 Cholesterol 0mg 0 Total [...]
Witam, Regularne ćwiczenia rozpocząłem od listopada zeszłego roku. Zazwyczaj ćwiczyłem w godzinach popołudniowych, jednak w wakacje muszę trenować rano (praca wakacyjna). Oprócz nowej pory treningowej, chciałbym wprowadzić także pierwsze odżywki. Dietę staram się prowadzić, jednak w dużej mierze nie jest to zależne ode mnie. Na początek chcę [...]
[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x12 Brzuch: Scyzoryki 3x50 Jak będę miał kogoś do pomocy co mi zrobi zdjęcia to wstawię na forum i ewentualnie będę liczył na wasze porady. Narazie tylko cisne muay thai 4-5x w tyg, dlatego chce też dorzucić do tego siłkę aby nabrać trochę tej masy mięśniowej ponieważ nie czuję się szczęśliwy w [...]
[...] pro dla zwiększenia skuteczności całej kuracji odchudzającej, chciałbym żebyscie pomogli mi w ułożeniu treningu, dali przykłady treningu aerobowego (bo chyba jego musi byc najwiecej) licze ogólnie na wasze podpowiedzi i sugestie,,,,,dodam że mam 18 lat, 181 cm wzrostu i 93 kg wagi, z góry dziękuję i o ile bede w stanie to dam oczywiście sogacze
[...] w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Czekam na wasze odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp [...]
[...] to się nie uda, trochę się naszukałem, poczytałem i znalazłem coś takiego, dieta jest nazwana jako''jadłospis na płaski brzuch" Mierzę ok.172cm i ważę ok. 72kg. Chcę poznać wasze zdanie na ten temat+jakieś wskazówki i pomocne rady, które pewnie wdrożę w życie. ŚNIADANIE * szklanka płatków pełnoziarnistych (np. Frutina, Fitness) plus 2 łyżki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
