Nie śledzę już dawno działu Ladies, kiedyś zaglądałem tylko na zobaczenie przemian. Trochę czytałem dzienniki jak kumpeli chciałem pomóc w planie... Teraz patrzę, że treningi Wasze - to żadna z Was sie nie opierdziela! Szacun! Aż wstyd czasem jak się nie chce trenować. Wystarczy tu wejść :-)) No a dania jakie robicie to mistrzostwo Świata! Same [...]
[...] (to tak po przebiciu się przez kilkanaście stron pytań o problemy zdrowotne, itp. i chwała wam Żniw, Boxer i reszcie zdroworosądkowych za uciszenie tego lamentu) Czytam wasze posty od samego początku i trzymam kciuki za tych, którzy podjęli/podejmą wyzwanie w postaci selekcji i ewentualnej służby. SZACUN dla wszystkich speców. Ja niestety [...]
sam już nie wiem bo ten plan mam od znajomego kulturysty (strongmena ) jak możecie prosił bym o podesłanie jakiegoś pomysłu na plan na redukcje wszystkie pomysły wersje wasze doświadczenia i informacje jakie plany najlepsze na redukcji wynagrodze sogiem i podziękowaniami ;) plis pomóżcie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, Może krótko opisze swoją sytuację. Mam 19 lat, 168cm wzrostu(tak wiem, jestem niski) warzę 68kg, przez ostatni rok, dwa odłożyło mi się trochę tłuszczyku i wiem, że już czas żeby coś z tym zrobić, chciałbym schudnąć i wyrobić mięśnie. Do dyspozycji mam domową siłownię: ławeczka, wyciąg, drążek, różne rodzaje gryfów, hantelki itp. [...]
No witam. Dzisiaj jako trening wykonałem bieg o dystansie 8km w czasie 43min. Trenigng dość ostro mnie wykończył z powodu duszności, która panowała na dworze. Podczas biegu zawsze mam jakieś przemyślenia, dylematy i oto one: podczas treningu siłowego w czasie którego rośnie również nasza masa bardziej odpowiedni jest dystans 8-10km wolnym tempem [...]
Witam Mam pytanie do was...czytalem na ruznych forach gazetach itp. Ale chce znac wasze zdanie... Co najwiecej dostarcza wedlug was bialka itp. Potrzebnych do budowy mięśni??? Z suplementami narazie niechce zaczynac bo mam 16 lat...chyba ze macie cos sprawdzonego :)
Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?
sam już nie wiem bo ten plan mam od znajomego kulturysty (strongmena ) jak możecie prosił bym o podesłanie jakiegoś pomysłu na plan na redukcje wszystkie pomysły wersje wasze doświadczenia i informacje jakie plany najlepsze na redukcji wynagrodze sogiem i podziękowaniami ;) plis pomóżcie Tak na marginesie ten plan to gotowiec Billa Starr'a.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam.chciałbym poznać wasze zdanie o kretynie w wieku 16 lat.no to teraz trochę o mnie,mam 175 cm wzrostu i 58 kg wagi mój staż na siłowni wynosi 9 miesięcy.dziennie zjadam 110 gramów białka 200 gramów węglowodanów i ok.2500-3000kcal co mi radzicie Z GÓRY DZIĘKI
[...] dobrze zastanowiła nad tym bo 'bez jelita grubego nie ma życia'. Także moje pytanie. Czy znajdują się na tym forum osoby po usunięciu części lub całego jelita grubego? Jeśli tak można prosić o opinie jak się czujecie po tym, jak wygląda wasze jedzenie na co dzień i czy operacja wyszła wam na dobre czy nie. Z góry dziękuję Pozdrawiam, edzio94
Ja wiem, bo jestem obiektywny i sledzac Wasze treningi znam Wasze mozliwosci lepiej, niz Wy sami :) Tak juz jest, ze lepiej jest oceniac na chlodno innych niz siebie - u siebie nie podejmuje sie prognozowania ;) Wyjatkowo Wam tym razem nie zazdrosze, bo w niedziele i ja stane na linii startu - ale trzymam kciuki. Bieglem tylko raz tak krotki bieg [...]
Zacznijmy od tego, że jest to ćwiczenie unilateralne. Stawiasz nogę na ławce i siłą tejże nogi i pośladka unosisz ciężar ciała. Ta noga, która pozostaje na ziemi nie wykonuje żadnej pracy. Potrafisz zrobić przysiad na jednej nodze? _____ Ale ja wiem chyba, gdzie jest pies pogrzebany: to te Wasze zabawy w "crossfit" @-) Nie macie czucia [...]
Zacznijmy od tego, że jest to ćwiczenie unilateralne. Stawiasz nogę na ławce i siłą tejże nogi i pośladka unosisz ciężar ciała. Ta noga, która pozostaje na ziemi nie wykonuje żadnej pracy. Potrafisz zrobić przysiad na jednej nodze? OK, już mi to trochę rozjaśniło, ja dostawiałam nogę na górze i robiłam zatrzymanie/wyprost na górze na dwóch [...]