wasze

Witam wszystkich. Tydzień temu postanowiłem sobie że do wakacji NA PEWNO schudnę no i może zbuduję jakąś masę mięśniową. Zacznijmy od początku: wiek: 18 lat waga: 80 kg wzrost: 184 cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kcal, postanowiłem odjąć 300 kcal. Moje zapotrzebowanie na redukcji: 2000 kcal Węglowodany: 240 g Białko: 144 g Tłuszcze: [...]

[...] bardzo szybko, na początku wystarczy nawet 5 minut. Tak pięć minut!! 2.Kolejnym plusem takiego treningu jest to, że jeszcze długo po zakończeniu zachodzi proces spalania waszej tkanki tłuszczowej. Co przy zwykłych aerobach ma miejsce tylko w trakcie treningu. 3.Taki trening bardzo dobrze wpływa na naszą wydolność, która dość szybko się [...]

Witamy. Razem z kolega Remikiem ogłaszamy kolejny konkurs w dziale kuchnia SFD. Tym razem czekamy na przepisy na wasze ulubione desery. Kryteria są takie aby był to deser odżywczy i pasujący do założeń tego działu. Wymagane jest podanie przepisu oraz minimum 1 zdjęcie finałowe gotowego produktu.Mile widziane tez i wartości odżywcze. Prosimy [...]

[...] oraz możliwe dołączenie winstrol. Dajcie mi proszę znać czy warto dołączyć winstrol od 5-10 miesiąca (20/30mg ed) dla ubicia i poprawy jakości mięśni, czy raczej zostawić winstrol na zupełnie osobny cykl. Niektórzy polecają takie połączenia, ale wiadomo, że to też grupa 17 jak Metanabol więc jest toksyczna. Proszę o wasze konkretne rady

[...] zrobiłem badania na testa i wynik jest fajny(tak mi sie wydaje) min 2,41- max 8,27 a ja mam 24,87. Wbiłem już 6 shotów po 300mg enana, bije poniedziałek rano i czwartek wieczór. Badania robiłem 12h po zastrzyku. Chciałbym poznać wasze zdanie na temat stezenia. Czy jest wysokie czy moze za niskie? Podniesie się jeszcze w następnych tygodniach?

dzieki za wasze odpowiedzi...

Bardzo szanuje Wasze odpowiedzi i opinie ale bardzo proszę, trzymajmy się mojego pytania :) Ktoś używał którejś z tych konkretnych kreatyn i może coś o niej powiedzieć? Czy będzie na pewno tak tragicznie jak wezmę tę od SFD czy dopłacić do Universala i dlaczego? Zmieniony przez - mateuszx w dniu 2014-02-03 16:17:50

Wrzucam teraz poprawione wyniki-analizując tabelke-na czerwono wpisałem przypuszczalne wartości minerałów,bo Wasze badania tego nie podały. Ten wynik wpływa na wielkość masy mieśniowej bez kości i na pkt ale nic innego tu nie wymyślimy. Ciekawostka też jest wartość minerałów Luksona-albo ma tak grube kości albo jest to jakaś wartość [...]

Ostatnio trafiłem na sklep internetowy z produktami "zero kalorii" m. in sosy i wiele innych - guiltfree.pl . Tylko zastanawia mnie w jaki sposób sos czy np. majonez może mieć 0 kalorii, przykład takich sosów: http://www.guiltfree.pl/category.php?id_category=96 . Jest też wiele zamienników produktów które mają bardzo niewiele kalorii. Co sądzicie [...]

Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy treningu, więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w diecie, to w dziale "Odchudzanie" założę [...]

Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy odżywiania (odchudzania), więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w treningu, to w dziale [...]

Towarzystwo szykuje sie mocno napakowane :),Znawca,takze potwierdził swoja obecnośc,furtek az z Holandii jedzie.... Rozmawiałem też z Radkiem Słodkiewiczem-bedzie od 12:00 na siłowni ale niestety treningu nie zrobi-jest po zabiegu chirurgicznym na barku-ale na pewno doradzi jakieś ciekawe ćwiczenia i wiadomo-odpowie na Wasze pytania. Na pewno też [...]

Witam, Spełniam wszystkie warunki - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów Mój cel to rekompozycja składu ciała, wasze suplementy bardzo by mi w tym pomogły. Dzisiaj o 22 w swoim dzienniku zamieszcze podglądowe foty sylwetki, możecie sprawdzić co i jak. Jestem rzetelną osobą, 2 lata temu prowadziłem tu [...]

Mierzycie Panowie odleglosc miedzy punktami, ktorych dotykaja Wasze barki - krawedz drzwi oraz naroznik framugi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c2ced9409844ed8d5a10b9c81f6bdb.jpg

Jestem nieprzytomna, na nic nie mam siły, marzę żeby się położyć spać. Przeczytałam Wasze posty o jedzeniu i nic, w ogóle nie jestem głodna, chyba ze zmęczenia. A co do odmawiania alkoholu, słyszałam, że podobno piorunujący efekt robi odpowiedź "chętnie bym się napiła, ale właśnie się zaszyłam" :-D jeszcze nie próbowałam, ale pomysł zacny :-)

Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

Zaczynam przygodę z siłownią celem jest masa, dieta już jest jeszcze plan który wybrałem to FBW 3x w tyg. ale nie wiem jaką metodą ćwiczyć? Jaka metoda da fajne,szybkie efekty na początku? Polecono mi piramidkę Weidera oraz Progresję linową+stały ciężar Zobaczcie co wyczytałem: Progresja liniowa jest to technika polegająca na przyzwyczajaniu [...]

I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, rowerek orbitrek,wiosła cokolwiek. Tak a później 10x cardio po 2h i siłowy 2x dziennie. Uwielbiam te wasze rady.

[...] W razie jakichkolwiek pytań, wątpliwości etc - proszę pisać, z pewnością, możliwie szybko, udzielimy wyczerpującej odpowiedzi i rozwiejemy wasze wątpliwości;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-02-04 23:37:19

[...] wydaje mi się to nieco za dużo,póki nie trenuje.Poza tym przy poprzednich dietach,kiedy miałem nieco ponad 2000kalorii to średnio coś ta waga ze mnie schodziła...Jakie są wasze propozycje?ktos cos doradzi? z gory dzięki :) 5 posiłek miałby być jako 4,po prostu dodałem go później ;) co o tym myślicie?A i dodam,że jeden dzień już taki zrobiłem i [...]