wasze

Witam mam 170 cm wzrostu 69 kg ćwiczę około pol roku. Wystawiam trening na masę bo chciałbym usłyszeć wasze sugestie na ten temat. Chciałbym bardziej dobracowac klatkę piersiowo . O to Trening . Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce pozmiowej 4#10-8 Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 4#10-8 Rozpiętki-4#8-10 Wyciskanie [...]

[...] głównie chciałbym stracić %bf i poprawić estetykę ciała z bardzo małą stratą wagi info: wiek: 18lat wzrost: 175cm waga: ~82kg staż: 2lata z przerwami chciałbym, by osoby które się znają na rzeczy pomogły mi w doborze odżywek dla mnie, w grę wchodzą oczywiście zamienniki xp czy thermali. czekam na wasze propozycje - za które z góry dziękuję :)

[...] do pózniej jesieni po lesie 2-3 razy w tygodniu około 7 km a teraz w zime biegam na bieżni el. , postanowiłem sobie na 40 zafundować dobre buty do biegania ale jak czytam wasze komentarze to niebardzo temu wszytkiemu rozumiem -dlatego proszę o rade , jeszcze dodam ,tak mi się wydaje dopadam na piete i radszej na zewnetrzną strone stopy, stopa [...]

Biniu duzo daje to co i jak robicie - reklamujecie sie, Wasze produkty dostepna sa w aptekach, widac Was, nawet w sklepach obowniczych..:P POza tym nie macie drogo co tez przyciaga klientele

Witam ;)Siedzi u mnie kumpela i jak zobaczyła to forum to ją olśniło, że przed nowym rokiem wypadałoby jej schudnać. Jej obecny sposób odzywiania jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko [...]

Witajcie. Mam zamiar wziac sie za siebie. Do silowni dolozyc aeroby i diete. No wlasnie - dieta, nie wiem czy dolozyc bilans kaloryczny czy go odjac. Chce nabrac masy miesniowej, ale z drugiej strony mam duzo tluszczu (szczegolnie tam na dole), ktory chce spalic (po to aeroby - biegi). Tak to wyglada - do gory ladne proporcje, niezla sylwetka, [...]

[...] dreszczach jest uciazliwe.. Gdyby nie to ze moj Kumpel z ktorym robiem ten cykl z tych samych srodkow i w tych samych dawkach myslalbym ze towar jest do bani... Chce poznac wasze opinie, co jest grane co jest przeczyna, i czy dalej meczyc sie jeszcze z trzy- cztery tygodnie czy darowac sobie ten cykl. dzieki za uwage i dzieki za pomoc pozdro dla [...]

wlasnie nie mam pojecia jaka doete dobrac i liczylem na wasze porady

tutaj znalazlem te wasze FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny%2E-t363530.html jakies lipne... 1 seria klaty ? nie rozumiem... moim celem jest masa , to co rozpisalem jest złe ?

hmm nies jest ale jest:)onic poprostu chcialem wiedziec ile maja bialka wasze makarony w diecie:)

[...] przed spaniem PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max cel : masa staż : miesiac dietka jest ulozona ale nei zawsze ja "przestrzegam" do tego carbo po treningu i niedlugo chce zakupic kreatynke czekam na wasze rady Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2007-11-20 19:40:10

Witam w grudniu ruszam z malym cyklem prosze o wasze opinie i o ewentualna pomoc w rozpisaniu suplementacji...a mianowicie mam juz na skladzie: storm no xplode zma witamin multiple sport bialeczko matrix olimpu oraz tran w kapsulkach mysle jeszcze na zakupem 4000g gainbolica i branbiem go tylko po treningu!Z gory dziekuje za wszystkie wypowiedzi!a [...]

tzn wiesz z odżywkami mogę się wstrzymać ale chyba kupie sobie Gainera z dużą ilością białka. Aha gdyby ktoś był chętny to mam na sprzedaż X-Panda "Orange" 925G kupiony na allegro oryginalnie zapakowany nigdy nie otwarty, jednak mam juz go dobre pare miesiecy. Aha jeszcze miałbym jedno pytanie, kurde bo jestem chudy jak na 180cm wzrostu [...]

[...] (bez przesady tragedii nie ma) co o tym myslicie ? robic je przed treningiem czy moze 6x w tygodniu dodam ze trening jest typowo masowy i tak sie zastanawiam czy to nie bedzie kolidowac czy mozna polaczyc satysfakcjonujaco jedno z drugim tj spalenie zbednego tluszczu plus masa miesniowa czekam na wasze propozycje sugestie opinie pozdrawiam

[...] Wyciskanie sztangielek w siadzie 4 serie 12-6 powt Przyciąganie sztangi do brody 4 serie 12-6 powt Wznosy boczne sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 10 powt Brzuch staram się robić na każdej sesji treningowej chyba ze nie zdążę wtedy na autobus:P Plan zmieniam średnio co 2-3 miesiące. Czekam na wasze poprawki! Niech Masa Będzie Z Wami :)

[...] braki bialka uzupełniam ostrowia, której mam sporo pod ręka. Na cykl chciałbym przeznaczyć powiedzmy do 700zl , oczywiście może być więcej może być mniej. Czekam na wasze propozycje. Aktualne dane : wiek :21 waga: ok 76kg wzrost 181cm pas: 77cm biceps 36cm rekordy silowe nie znam aktualnych bo trening to tylko na rozruch byl i nie [...]

Chciałem sie dowiedzieć czy ktoś pracował, pracuje w ochronie Juventus. Jestem studentem i chciałbym tam pójść dorobić. Co wy na ten temat sądzicie? Jakie są wasze opinie o tej ochronie?

Witam jest to moj pierwszy post i mam nadzieje ze nie ostatni, wybralem to forum bo widze ze jest bardzo aktywne. czytalem Wasze porady dotyczace tych miej doswiadczonych w treningu i diecie i bardzo mi sie podobalo ze odpowiedzi byly na bardzo wysokim poziomie i potwierdzone doswiadczeniem bo to bylo widac. Do rzeczy: Troche danych o mnie: Mam 21 [...]

[...] + 100g twarogu hudego. Posiłek 3 jest przed treningiem a posiłek 4 po treningu. Zdaje sobie sprawy z długiej przerwy miedzy V a VI mam zamiar w ten czas jeść owoce tj banany itp. jest to dieta na która moge sobie pozwolić poniewasz dużo czasu apsorbuje mi uczelnia. No to wszystko :) czekam na wasze uwagi :) ( można whey gainera pić z mlekiem?)

[...] -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma pojęciami jest znacząca różnica więc jeśli jest...to jestem przychylny do diety ketogenicznej Może wasze jakies przykładowe ...dzienniczki posiłków? -produkty które moge używać w diecie to: ryż,chleb razowy,jajka,mleko,wątróbka,kurczak,makrela,tuńczyk,ser twarogowy,olej [...]