wasze

[...] oczywiście o młode talenty w wieku 17-21 lat; jak dla mnie za te 5-7 lat to Neymar stanie się najlepszym piłarzem nie tylko na świecie, ale i w historii :). Jakie jest wasze zdanie? PS.Sam Pele stwierdził, że Brazylijczyk już teraz jest lepszy od Messiego Kilka linków pokazujących jego niezwykle efektowne umiejętności: [...]

[...] wracając do "solidnego" jedzenia. I tak oto przybrałam na wadze i teraz kręcę bączki wokół 60 kg (co kiedyś było nie do pomyślenia). Ratuję się jak mogę, od dawna czytam wasze forum, staram się coraz więcej zasad wprowadzać w życie... Ale jednak potrzebuję wsparcia. Tak, jestem gotowa! Wiek : 21 Waga : 58,3 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : [...]

Witam! Czytając wasze wypowiedzi dot. siłowni, wybrałem taką, która jest mniej więcej na poziomie, oraz nie jest na 2gim końcu miasta ... Z racji tego, że mieszkam na wygodzie, to wybór padł na Maniac Gym, na ul. Chełmońskiego 54. Ogólnie rzecz biorąc, wzorując się na większym "oddziale" jakim jest Maniac na ul. Warszawskiej, trochę się zdziwiłem [...]

xper, rolff, zaprzestańcie typowewgo hejtingu, tym bardziej niesprowokowanego sprawdziłem fightmatrix, zobaczyłem, że przeciwnik Pudziana tam się nie mieści w top250 i tyle Wasze wypowiedzi nijak się mają do mojego postu a są nieprawdziwe i mają na celu wywołanie zamieszania

[...] :) Być może w diecie są jakieś braki, generalnie głodny nie chodze nigdy. Słodyczy nie jem, ewentualnie jakiś kawałek gorzkiej czekolady 90% (bardzo sporadycznie). Czekam na wasze sugestie ! Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e751360e9a8f43c884f25e23deed4360.jpg Suma dobowa: 1843 kcal 238 g białka 44 g tłuszczu 128 g węglowodanów Zmieniony [...]

Twierdze, ze oba cykle nie sa najgorsza opcja, ale nie sa tez zapewne najlepsza. Sporo zalezy od stazu, celu, przebytych cykli, etc. Twoj cykl Lestat generalnie mi pasuje, bo ja z zalozenia lubie podejscie im wiecej tym lepiej, chociaz nie uwazam, zeby zawsze byla taka potrzeba;) A oryginalny cykl autora tez nie jest tragiczny i ma swoje plusy. [...]

Kurde to tak jakby kupowac leki od przydroznego sprzedawcy %-) wasze zdrowie zrobicie co chcecie, cyber to oszust i nikt wiecej on sam moze nie wiedziec co dal do srodka nikt tego nie bada

Jest to mój pierwszy post, a wieć witam wszystkich! Mam nadzieję że wasze porady pomogą mi skutecznie schudnąć : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności [...]

Poobserwowałam trochę wasze dzienniki i znowu zmieniam kaloryczność i BWT, a mianowicie: Kalorie: 1700 B: 120g W: 130g T: 77g A poniżej micha na jutro :-) Na polędwicę proszę nie krzyczeć, wiem że jest zła i mroczna ale kupiłam więc muszę dokończyć. Marnym bo marnym, ale źródłem białka jest. Jutro planuję zrobić pasztet strączkowy 8-) Zobaczymy [...]

no i mamy weekend - dłuuuugo oczekiwany :-) ale jeszcze tylko dwa tygodnie i o tej właśnie porze w sobotę będę się pakować na upragniony urlop 8-) wrzucam miski z dwóch ostatnich dni i dzisiejszą - coś mi mało węgli dziś wyszło, no ale nadrabiam innymi składnikami jakby co ;-) Dziś dokonałam pierwszych pomiarów sprawdzających i coś tam poleciało - [...]

Obie jesteście faktycznie fenomenalnymi przykładami. W chałupie to chyba aż takich efektów nie osiągnę. Ale nic to. Nie łamię się. Od września jedno do szkoły, drugie do przedszkola, to może uda mi się jednak chodzić na siłkę, albo kupię więcej sprzętu do chaciory. Jak będę miała zjazd motywacji to sobie będę przed oczęta stawiać wasze zdjęcia.

[...] Mam nadzieje że tym razem moją droga do wymarzonej sylwetki nie zostanie przerwana, niewątpliwie czeka mnie dużo pracy, ale jestem zmotywowany jak nigdy :) Liczę na wasze wsparcie, postaram się nieco przybliżyć mój stan na dzień dzisiejszy. Typ budowy: Ektomorfik -> bez zmian Wzrost: 191 cm -> bez zmian Waga startowa (01.01.11): 64 kg -> [...]

Bardzo dziękuję wszystkim za porady ! Dorzucę jeszcze ze 2 posiłki i dorzucę orzechy i oliwe jako tłuszcze. Postaram się wcielić wasze rady w życie i może jeszcze uda mi się zrzucić upragnione 3kg do końca wakacji i odkryć te NIESAMOWITE MIĘŚNIE :P

[...] nie irytuj się, że się dopytuję, po prostu potrzebuję dokładnie wiedzieć wszystko no sory, po prostu jak czegoś nie załapię, to wolę nie robić wg tego co sam wymyślę, a znać wasze zdanie. Czyli jak rozumiem, zwiększynie siły przy pracy fizycznej nie daje efektów? Czy jeśli praca (którą zaczynam od przyszłego tygodnia) okaże się średnio męcząca, [...]

chyba z 4 strony wasze}:-(

Zakończyłam chyba męczenie Was na dzisiaj, przepraszam, że tak wlazłam Wam i mędzę, ale dzisiejsze Wasze wskazówki były bardzo pomocne :)

no niestety nie wezme udziału w kolejnej rundzie, ponieważ jestem za granicą, fakt jest dostęp do siłki ale zakaz kamerowania, no nie stety ale trzeba będzie tylko oglądać wasze zmagania

Reszta zdjęć....jak widać strasznie potrzebuję coś zrobić z udami...ale ogólnie całemu ciało by się pewnie przydało. Czekam na wasze rady, bo sama sobie z tym nie poradzę. Tak jak pisałam w pierwszym poście jestem zdecydowana iść na siłownię od połowy sierpnia, bo widzę, że takie ćwiczenia w domu nic nie dają. [...]

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

[...] 3 kompleksy, oznaczył jako A B C i wykonywał analogicznie do fbw Propozycja: pn. A śr. B pt. C w dni bez siłowni jakiś aerobowy trening w domu (rower, skakanka) lub tabata Trening wyglądałby pewno tak: Rozgrzewka Kompleksy 10 minut przerwy Brzuch gg Czekam na wasze opinie i przemyślenia %-) Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2012-07-23 15:06:50