warzywa

[...] siebie. A czemu samo mono ??? bez spalacza ?? Powiem ci że w szybkim czasie potrafie zrzucić kilka kg z spalaczem od tak ale także potrafie przybrac jak sie za pomne i przestane pamietac ze mam wiecej nie jesc ale to sa skrajne przypadki staram sie ograniczać. Zreszta co dziennie warzywa i owoce sa wiec nie ma tak ze tylko mieso i mleczko.

[...] na słowni : 5 miesiący 6 tyg przerwy i miesiac teraz od połowy wrzesnia Uprawiane inne sporty : czasami piłka Dostęp do sprzętu podstawowy Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe i swojej produkcji wedliny warzywa itp wiodomka wies Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak sorki Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-10-25 18:35:52

Witam Moje sugestie: Śniadanie 7 00 -Jaja kurze -Płatki owsiane -Owoce/warzywa -Mleko/kefir 2 śniadanie -Chleb zytni razowy -Orzechy -Warzywa -Miecho 3 posiłek np. -Ryz brazowy -Miecho/ryba -Warzywa/owoc -Oliwa z oliwek 4 posiłek po siłce -Ryż bialy -chude miesko 5 posiłek -ser twarogowy poltlusty -warzywa

[...] bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge inaczej

nie ma czegoś takiego jak owoce czy warzywa na mase ja unikałbym tylko bananów.

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g wywal Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml wywal - Twaróg chudy 75g może by tak jajecznica - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. zmień źródło węgli - Polędwica z piersi kurczaka 60g zamień na prawdziwe [...]

i podjadłam xD hi hi hi ;] znajomi dzis przychodzą jacys i znów dobre rzeczy mam w domu a to jest najgorsze xD. Plus jest taki ze to było miesko z warzywami i wlicze to poprostu do bilansu Dieta: 1. owsiane 40g mleko 200ml miod łyzeczka 2. 2jaja warzywa(ogorki kons, pomidor, kapusta) kefir 3. pieczen wielkosc mojej reki gulasz z 3 łyzki kasza [...]

Okej bardzo ładnie, dziękuje. Więc gdzieś hen tematów dalej ktoś kiedyś napisał że warzywa (niektóre bo marchewki i kukurydzy i tak nie jem tzn jem ale rzadko;p) maja mało węgli białka i tłuszczy wiec się ich niewilcza;p Posiłki przed i po treningowe powiadasz hmm coś trzeba będzie dodać, białko po treningu wskazane? Na kolacje tym twarogiem się [...]

[...] oddzielny przypadek. Zauwazylem, ze wlosy wypadaja mi chyba w kwietniu. W wakacje poszedlem do dermataloga. Ten jednak powiedzial, ze wlosy wypadaja kazdemu, abym jadl zupy, warzywa i bedzie ok. Czyli polecil mi cos co jem od zawsze. Nie zauwazalem, aby wlosy wypadaly jakos lawinowo przez reszte czesc wakacji. Od poczatku wrzesnia natomiast [...]

[...] zasobów odrazu po tym obiedzie albo razem z nim aby było bardziej białkowo ? jezeli bedzie drob,ryba,wolowina,chuda wieprzowina to chyba bedzie wystarczajaco bialkowo +warzywa PODWIECZOREK: : Jajka sadzone z chlebem pełnoziarnistym. warzywa. KOLACJA: : Kanapki z chleba pełnoziarnistego głównie z serwem białym, tuńczykiem, jajkiem + ew. [...]

tuńczyka, serek wiejski, twaróg, do tego orzechy/oliwa , warzywa i troszeczke węgli.

oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww,choc na 1,5h przed snem bym je wyrzucil Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 19:57:55

[...] diety ze wzgledu na pozne godziny treningow MT w tygodniu. Dziennie bede spożywać 7-8 posiłków składających sie z twarogu, piersi z kurczaka, tunczyka, ryzu itd + owoce, warzywa oraz odrzywki do uzupelnienia kalori. Kalorii napewno nie bedzie za mało. Suplementacja mono kreatyny: DT - silownia + MT 5gr na czczo i 5gr po treninguna silowni DT [...]

Edit: oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww.ile przed snem jesz kolacje?ryz zamieniaj z kaszami/makaronami.poledwica jest słabej jakosci w naszych czasach. sledzie najlepiej nie marynowane,w jak najnaturalniejszej postaci.diete sie modyfikuje (podwyzsza [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 189 Cel treningowy : rzeźba, siła i masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka od czasu do czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt [...]

[...] ktora pokrywa moje miesnie na calym ciele. Moja dieta jest dosc restrykcyjna: zero tluszczu, weglowodany tylko w postaci pelnoziarnistych platkow, niewiele miesa, same warzywa, biale serki i ryby. Im wiecej cwicze tym jestem wieksza. Jak ja mam zgubic ten tluszcz?? Chce schudnac okolo 8kg. Blagam o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 23 [...]

[...] na -300 kcal? Oto dieta ktora mu rozpisalem prowizorycznie, czy cokolwiek byloby z niej? sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g ostrowia wpc 30g orzechy wloskie 25g warzywa 2 sniadanie ( w szkole ) kanapka z chleba razowego 50g kurczak 100g oliwa z oliwek 10g warzywa posilek przed treningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g posilek po [...]

[...] (ok. 18) to moge jesc bardzo malo bo musze sie przygotowywac do treningu o 20. ktora z diet wiec powinnam stosowac? na pewno bede przestrzegac. teraz jem na sniadanie platki owsiane, 3 bialka i jedno zoltko i sok z selera lub marchwi. lunch: serek bialy 300gram plus banan. obiad: krewetki lub ryba, i do tego surowe warzywa glownie zielone.

[...] do owsianych jakieś otręby... dorzuc do tego np orzechy wloskie ... 2. 200gr Serek wiejski + banan b:24 w:8 tl:10 Dodaj do tego chleb razowy z jakimis ziarnami ... jakies warzywa ... 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 smialo mozesz tez dodac warzywa ... tak samo w kolejnym posilku ... nie zapominaj o makaronach i kaszach ... 5. [...]

po 1 geny ,po 2 dieta niskokaloryczna ,niskobialkowa,najlepiej warzywa i skrobia,wszystko co obniza metabolizm wydluza zycie, czyli lacznie z niedoczynnoscia tarczycy o ile dieta bylaby restrykcyjna,klucz to niski poziom insuliny , oraz ograniczenie bialka które bardzo podnosi metabolizm i termogeneze, a im nizsza mamy temperature tym dluzej [...]