warzywa

[...] jest całkiem ciekawy nawet bardzo. Mam pytanie co do diety- co mam jeść? Dieta wysokobiałkowa??????? Mało produktów tłustych i smażonych , barzdiej gotowane i lekko strawne, warzywa i owoce. Możesz mi doradzić albo podać posty do tego pytanka? z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj [...]

owoc tez niewiem czy dobrze w okolotreningwoych , ja tam daje kasze i mieso po treningu polewam przyprawą w plynie i daje rady jakos hehe ;p w innych posilkach to warzywa i owoce oczywiscie sa wskazane ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:16:27

nie spoko mozesz zostawic jak jest chodzilo mi tylko o warzywa w okolotreningowych ;p chociaz ja bym dal kurczaka po treningu ;) Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:19:05

[...] Wszystkie owoce które mają jakieś nitki, włókna, pestki wolę zjeść normalnie i popić szejkiem. Jak nie masz czasu to pomyśl o garnku do gotowania na parze, układasz mięcho i warzywa na pólkach, wstawiasz na gaz i ze 15-20min masz szybki i zdrowy posiłek. Nie musisz stać i pilnować, przewracać ani nic. Ja często robiłem tak przed wyjściem do [...]

Całkiem ok, choć troszę mało kcal na start, no i urozmaicaj :) jak warzywa ?

Warzywa staram się dorzucać do każdego posiłku. Nawet jak nie mam żadnych mrożonych to przegryzam "na deser" ze dwie marchewki :p uważasz że za mało kcal? dorzucić trochę? A jak z owocami? Mogę sobie zjeść jabłko lub dwa w ciągu dnia? Dzięki za zainteresowanie :)

[...] chleb razowy, ale ciężko dorwać prawdziwego razowca posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% Bez mleka, do tego warzywa. Są różne opinie dotyczące spożywania tłuszczu w przed treningowym, natomiast ja osobiście jem normalny posiłek, czyli węgle + białko + warzywka + tłuszcz posilek 5: [...]

zarzegnalem probelm mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie na 3 posilek wale to co na 2... troche oliwy i warzywa mysle ze bedzie optymalne rozwiazanie... jezeli chodzi o mnie to daze do tego by miec odpowiednia mase i sylwetke nie boje sie wyzwan jezeli chodzi o scisla diete:D damy rade.. nie ma sie co przekomazac kto z was ma wieksza wiedze.. [...]

suche te płatki jesz? :D Warzywa!! bo nie widze u ciebie żadnych. Według mnie powinieneś trenować aeroby (bieganie itp.) tak co drugi dzień 30-60 min bo od ok. 30 min zaczyna spalać się tłuszcz. Polecam ci ten temat http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

warzywa to w większości błonnik - dlatego nie wliczamy ich do rozpiski. 120 - zależy jaka to dieta i jakie są twoje "parametry". pozdr Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-08-18 21:18:05

1 doaj bakali i serek wiejski 2 ok skoro masz czas robić 3 ok 4 dodaj trochę warzyw tak samo w szkole 5 bez rodzynek pieczywo razowe warzywa oliwa

warzywa do posiłków, nic też się nie stanie jak zjesz miskę warzyw podczas postu. BCAA standardowo.

Napisz cos o sobie. Ser bialy daj chudy, wiecej oliwy z oliwek, orzechy, tran lub omega 3. Warzywa, surowki do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:52:57

[...] w sałatce) 4. kurczak z ryzem .WPC 20 minut przed i po treningu 5.kurczak z ryzem 6. twaróg z oliwą zamienniku kurczaka np: schab, panga, makrela(wrzucasz mnie tłuszczu wtedy), tuńczyk. warzywa do każdego posiłku. zmieniaj kolejność posiłków tak, by te z ryżem były przed i po treningu. proste. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 11:46:17

wywal tunczyka, dodaj zdrowych tluszczy (do kazdego poza okolotreningowymi), warzywa do ostatniego posilku, z ostatniego wywal bialko

[...] dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc. dieta do poprawy, ile CI wychodzi kcal z tego? Rozkład białek/węgli/tłuszczy?

...a jakies owoce poszczegolne, albo warzywa...

[...] brązowy, pieczywo razowe, może być Wasa itd.), białko z jaj, mięsa, ryb, nabiału, tłuszcz z olejów roślinnych, tłustych ryb i mięs, orzechów, masła, awokado. Do tego oczywiście warzywa i owoce Jeśli ciało mówi: nie np rybom czy mięsom, nie wciskaj na siłę Możesz wpisać tutaj swój przykładowy jadłospis, to rzucę okiem i ewentualnie skoryguję

[...] suchej krakowskiej (inna opcja to zamiast jajka twarozek zmieszany z jogurtem) Przekaska- 2 kiwi, kilka truskawek, gruszka obiad- zupa smieciowka czyli wrzucam wszystkie warzywa jakie mam:brokuly, kalafior,marchew,pietruszka 2 ziemniaki na garnek, buraczki czerowne i do zabielenia jogurt naturalny Jako dodatek do zupy jedna badz dwie palki [...]

[...] jesz 3 razy dziennie drobiowe. Nie przejmuj sie ta przerwa o ktorej wspomniales, wzne zeby dzienne zapotrzebowanie sie zgadzalo :) do kazdego posilku poza przedtreningowym warzywa/owoce, pamietaj ze mieso wolowe i wieprzowe nie jest gorsze od kury,tak samo jak ryby tluste. Ryz zamieniaj na makaron, ryz brozowy, kasze... w ostatnim posilku [...]