warzywa

@wojo- owoce jak najbardziej, ale na mysl o wrzywach jej niedobrze wiec nie wchodza w gre. @ozz- moja narzeczona jest zywym dowodem, ze warzywa nie sa niezbedne do normalnego funkcjonowania ;P dzieki za odpowiedzi, lecz nadal nurtuje mnie pytanie, czy jest mozliwosc zastapienia warzyw w diecie. wykupilibysmy plan lecz nie chcemy sie niemile [...]

1. parowki to zwykle syf 2. chyba maja troche wegli wiec na ckd srednio, lepiej te wegle pozyskac z produktow bogatych w blonnik (patrz wypowiedz Marcina - zatwardzenia) - orzechy, zielone warzywa, otreby...

1. tunczyka bym wywalil a daj wiecej jajek. 2. salatka warzywna 150g i masz tam 40 wegli ? : O Jakie to warzywa bo nawet ziemniaki by Ci nie daly tyle ;] 3. wywal i daj troche orzechow z 1 posilku. 4. przyladuj czasami jakas rybe (nie tunczyka) 5. za duzo tluszczy,bialka i wegli !!! Zmiejsz to sporo a jak masa nie pojdzie to bedziesz stopniowo [...]

Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI [...]

dzieki za pomocpamietam pamietam - warzywa bede jadl do kazdego posilku a do sniadania owoca

Ułóż jeden jadłospis i po prostu urozmaicaj. Nie rozpisuj diety na każdy dzień. Tłuszczy za mało. Masz wiele produktów do wyboru ( awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona , tłuste ryby) skoro chcesz budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj [...]

przyprawy , warzywa, owoce , jako baza jogurt lub wywar - potem blender DAJE NAM NIESKOŃCZONE MOŻLIWOŚCI polecam experymentować

nie bardzo kumam o co pytasz , mam Ci napisać jakie warzywa spożywać ?

[...] 13,8 1,25 50,9 284,3 III posiłek 13,8 1,25 50,9 284,3 ? IV posiłek (obiad) Białko Tłuszcze Ww kcal kasz 100g 7 1 79 353 Kurak 100g 21,3 1,3 0 99,3 Oliwa 20g 0 18,4 0 164 warzywa 28,3 20,7 79 616,3 TRENING Gainer 100g 15 0,5 79,9 384 Mleko 100ml 3 2 4,7 49 18 2,5 84,6 433 V posiłek Białko Tłuszcze Ww kcal ser biały 50g 9,5 0 1,5 46 Jajko x2 [...]

[...] ćwiczeń.Dodaj do tego podciąganie na drążku który najlepiej zainstaluj w domu i podciagaj się jak najczęściej.Moja rada pozytwynie się nakręć i pokochaj ruch plus dieta najlepiej typu pasterskiego nabiał(jaja sery ,mleko) ,mieso ,dobre złożone węglowodany typu płatki owsiane ,czerstwy razowy chlep , gotowane warzywa a efekty napewno będą.

jezeli z przyczyn etycznych to czemu warzywa jesz to tez rosliny usmiercasz je w ten sposob dla mnie wegetarianizm jest chory i tyle glupie myslenie jedno wyklucza drugie

1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]

OK ok. Poza tym, bo tak sysze od ludzi na grupie od ketowcow. Tak przy okazji, wymienie wam produkty ktore jadalemm glownie to bylo+jeden rodzaj posilku+szejk/bulletproof/warzywka /jajka kazdy raz na tydzien,czasem sie powtorzy Szejk sredinio co 2-3dni , suplementacja stala Jajka+boczek+maslo+kababnosy+pomidor Kapusta kiszona+Golonka [...]

s.m.p.a. Jeśli chodzi o warzywa to ich tutaj nie podawałem ale każdy posiłek je zawiera no prócz właśnie po treningowego Może jeszcze jakieś uwagi masz?? Albo jakieś wskazówki?? Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-19 14:16:32

Dodaj do jadłospisu np. na 6 posiłek makrele wędzoną i warzywa ponieważ brakuje źródeł omegi 3. Pozdrawiam

WITAM 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g Olimp Gain Bolic 600 65g B:25 T:9 W:111 WYWAL KUKURYDZIANE JEDZ WIECEJ OWSIANYCH, DAJ CHOCIASZ ZE 2 JAJA 2. Chleb razowy 150g Twaróg 100g Masło Extra 10g + OWOCE B:27 T:16 W:72 OWOCA DAL BYM DO SNIADANIA ZAMIENIL BYM TWAROG NA MIECHO ALE JAK MUSI TO NIECH [...]

[...] leżacej na plecach prostowanie nog i reszty ciala Re 4: Tak jest, chcialbym w miare dobrze wygladac, trzymac forme i dobrze się trzymać aby przekladalo sie to na power w break-u Re 5: Czasem w weekend walne jedno lub dwa piwka, z czego nie jestem szczegolnie zadowolony, lecz tragedii nie ma jem owoce warzywa i ogolem staram sie dobrze odzywiac

[...] warzyw ani owoców w diecie. Nie ma też tłuszczy praktycznie. Na obiad jesz samo mięso i zapijasz wodą ? To nie posiłek. Pouzupełniaj posiłki ryżem/kaszą/ziemniakami. Dodaj warzywa i inne owoce (np. jabłka). Zamień chleb na ryż. Po treningu zjedz najlepiej ryż biały z mięsem. Żeby przybyło na masie musisz jeść 2g białka na kg masy ciała. Bilans [...]

[...] Podwieczorek 16 - 17 - jogurt naturalny z owocami (maliny, truskawki etc.) Kolacja 18 - 19 - jogurt z 50 g otrębów - ryba (wędzona makrela) 100g lub serek ziarnisty 100 g - warzywa - twaróg półtłusty z warzywami i kromka chleba pełnoziarnistego Ostatni posiłek wcześnie z uwagi na to, że ok. 23 już śpię. Taka jest moja opcja, innych pomysłów mi [...]

przedtreningowy - orbitrek - potreningowy o ktorej sie kladziesz spac? posiłek 5 byłby ostatni, i zjadłbys o 6.30, 9.00-9.30, 12.00-12.30, 15.00, 17.30-18.00 (dodając oliwe i jeszzcze jakies warzywa do przedtreningowego)