warzywa

jak chcesz przyoszczędzić na jedzeniu to polecem zacząć liczyć warzywa %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-05 11:00:28

[...] z piersi,indyka. 3. Po silowni banan + 250g twarogu +trochę wody,blenderuje. 4. Obiad. Ziemniaki + piers ugotowana czasami zupy warzywne. 4. Chleb razowy z szynkami + warzywa 5.jajka ugotowane lub bialko....i jem takze maslo orzechowe 2 lyzeczki dziennie. moj plan treningowy pon.klatka 1cw x 3 serie x 5powtorzen . Plecy 1x3x5powtorzen... [...]

Nabiał jak najbardziej można jeść. Oczywiście jeżeli nie masz nietolerancji/alergii lub jakichś problemów zdrowotnych, w których warto go wykluczyć. Warzywa/owoce należy jeść. W jakim sensie wystarczy? W kwestii czego?

A czy w ciągu dnia można jeść warzywa i owoce czy należy je wykluczyć? Dlaczego nie powinno sie jeść nabiału? A gdyby na początek jeść tylko puerwszy posiłek białkowo-tłuszczowy, a ostatni wèglowodanowy lub węglowodanowo-białkowy to też będzie ok? Co do tej odżywki białkowej to planuje tam dodać łyżeczkę oleju kokosowego czy to wystarczy?

Mialam problemy z internetem. Wczoraj spedzilam z mama caly dzien w szpitalu juz nie dalam rady uzupelnic dziennika wiec dzisiaj nadrabiam 3 i 4 05.2016 Miski zalaczam za 3.05.2016 dnt i 4.05.2016 dt Warzywa jak w misce plus salata, kapusta kiszona, imbir i ziola Wczoraj byly barki, klata i triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45%4s x [...]

04.05.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: miks fasolkowy, pomidory, sałata, szczypior Suple: brak Aktywność: bieg ok 20min, fizjo Mobilizacje: u fizjo Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z ziemniakami, łosoś dziki (jest ciągle w biedrze) z kaszą jaglaną + sałatka z oliwą Samopoczucie: fizjo kazała testować łydkę więc [...]

[...] Unoszenie nóg wisząc na drążku 3 x maks 8. Spięcia boczne /SFD/Images/2016/5/5/26866353ff7e4d4a99b256df4bed2b50.jpg Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka, ogórek III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, warzywa IV.. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy, 10 g oleju lnianego, [...]

[...] 1G Wit C, porcja ALA Dieta: 180-190g Białka, 100g Węglowodanów, 75g Tłuszczy Moja dieta jest dość prosta i standardowa, mi odpowiada :) 1 Posiłek: 3całe jaja+2 białka jaj+ warzywa, lub 40g WPC+30g orzechów+ 5g siemia lnianego 2 i 3 Posiłek: 150g mięsa(pierś z kury, indyka, szynka wieprzowa, schab wieprzowy, wątróbka) 20g smalcu, lub oleju [...]

[...] wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: [...]

[...] spróbować coś innego, chcę ułożyć dietę opartą na węglach jako źródle energii. Zarys diety - proszę o rady, poprawki śniadanie - jajecznica z 5 jaj + masło 10gramów + warzywa ok 200gramów - wszystko połączone + ewentualnie jakiś owoc, jabłko lub coś II śniadanie - Ryż/kasza gryczana/Makaron kukurydziany 100gramów + 150 gram kurczaka/indyka [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/196adbe5b2bc48949a4fbdce18e25881.png Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu, 5 g oleju kokosowego, warzywa 663 kcal/ 55 B/ 85 WW/ 10 T /SFD/Images/2016/5/4/479f5d0d9ddc45988481cbf03498b767.jpg 3. 180 g piersi z kurczaka, 70 g bułki, 30 g sera żółtego, 10 g sosu BBQ, [...]

[...] 12x20/12x25/12x30 6. Prostowanie ramion na wyciągu 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy nie było już czasu... Wczoraj: 1. 3 jaja+masło+chleb gryczany 2. udko z kaczki+ziemniaki+warzywa 3. Tarta - 2 kawałki (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka kokos, wiórki, białko waniliowe) 4. Udko z kurczaka ze skórą pieczone+ ryż [...]

[...] wszystkiego dokladnie. Diety redukcyjna wyglada tak : Pn. 1. 4 jaja na 20 g masla + salatka warzywna 2. ( posilek po treningu ) 400 g kurczaka + 150 g ryzu basmatii + warzywa 3. 300 g kurczaka + 150 g ryzu basmatii + salatka warzywna z 40 ml oliwy z oliwek Wt. 1. 4 jaja na 20 g masla + salatka warzywna 2. (posilek po treningu) 400 g [...]

[...] with palms up Rest 30 sec. and repeat 5 more times /SFD/Images/2016/5/4/2ad114f2fa1a4bc6bc05cde5584997ba.png 1 posiłek 60g kaszy jęczmiennej, 250g wątróbki, 10g orzechów, warzywa, musztarda 2 posiłek 70g kaszy jęczmiennej, 250g piersi z kurczaka, 20g orzechów, musztarda 3 posiłek 240g jaj kurzych, 5g olej kokosowy, musztarda, warzywa, [...]

I jeszcze takie pytanie. Wliczać te warzywa z posiłku? Do tej pory warzyw nie wliczalam do bilansu jeśli chodzi tu o źródła węgli. A teraz trzeba ?

Kawa rozpuszczalna+ słodzik. Mleko jak najbardziej możesz dolać (ja akurat tego mleka nie wliczam bo śladowe ilości). Jogurty naturalne będą spoko, greckie chyba też ujdą nie wiem jak tam z cukrem. Co do sosu zrób sobie lepiej sam. Świerze warzywa+przecier pomidorowy+przyprawy i masz kozacki sos.

ale to jest przetworzona żywność, więc po co się nimi zapychać, czipsy to ziemniaki, a że ziemniak to warzywo a warzywa są zdrowe co nie znaczy ze się można nimi opychać

[...] pomiędzy węglowodanami a białkami (reakcja Millarda). W tej reakcji powstają produkty, które mogą powodować stany zapalne w naszym organizmie (np. toksyczny akrylamid). Jednak tak jak mówiłam nie przesadzajmy, bo np. warzywa tez smażymy, a warzywa mają w sobie zarówno węglowodany jak i pewna ilość białka. Podsumowując, wszystko z głową.

[...] decyzje czy warto dalej. 1 z opcji jest tłuszczówka ( bo trochę mnie ciągnie do tłuszczów). Zastanawiałem się nad schematem 150g Białka, 200g tłuszczu, Węgle +- 0 tyle ile warzywa. . Ładowanie czyste węglami e14d. Czy taka proporcja białek tłuszczy będzie OK ?. Waga 75 kg. BF okolice 10% Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-05-04 14:34:16

Oki to zawsze juz jakies pole manewru. Jeszcze mam warzywa i mieso z kosci z rosolu. Wydaje mi sie e to chyba jednak bylo zatrucie (chociaz nie wiem czym) bo juz sie nic nie dzieje w brzuchu, jedynie ssanie z glodu. Czyli rozumiem ze poki co mam olac swoj normalny rozklad i po troche cos probowac wypic/zjesc? Bo lekarka mi tylko powiedziala z 3 [...]