warzywa

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]

[...] ;-) Dieta: 1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda 2. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Zupa warzywa, sałatka z makaronem, kurczakiem i migdałami +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero z jogurtem Podsumowanie: https://i.imgur.com/GQb02A7.jpg Może coś jeszcze wleci. [...]

[...] więc od jutra ogień :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z gruszką PASSION FRUIT&MANGO IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Kurczak z warzywami (kukurydzy nie jadłem %-) ) i hummusem 3. Urodziny- chude mięso i sałatki/warzywa 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia [...]

[...] w domu rodzinnym, gdzie będziemy spędzać sylwestra. Nic specjalnego, ale i nie aury nie było na jakiś wyjazd ;-) Na tym kończę wypiskę. Zapewne będzie dużo jedzenia białko + warzywa i oczywiście bez alko. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek jaglano-marchewkowy [...]

[...] jutro, do sklepu bo jutro nieczynne i jesteśmy tu i teraz ;-). Zmęczony w opór ;-). https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki z jogurtem, kanapka z fetą i szynką 3. Szwedzki stół w hotelu- Ryż, buraczki, fasolka, kalmary, ośmiornica, schab, [...]

[...] dnia i potrzebowała auta. Po pracy trening i pakowanie, bo jutro świętokrzyskie :-) Pojeździmy trochę :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i chińskie warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem porzeczkowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 5. Sałatka z kurczakiem/indykiem, ryżem, PROTEINEO BREAD ++W ciągu [...]

[...] pracy szybko na rower przed deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu [...]

[...] Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu [...]

[...] trochę pracy i wieczór z Żonką ;-) Trochę podlało na roztrenowaniu, zobaczymy w poniedziałek ile na budziku, boję się... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak, warzywa, olej lniany, kasza gryczana/ryż 4. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu [...]

[...] grosza nie wydadzą… Po pracy na siłkę, potem do domu. Posiłek i online z klientem. Teraz już czill :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy w sosie porowym, warzywa w pomidorach, ryż, olej lniany 4. Placek jaglano-marchewkowy z dżemem wiśniowym, skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem, jajkiem i sosem [...]

[...] trening, teraz jem i zaraz spotkanie online… Słaba motywacja. Dodatkowo coś gardło mnie boli, ale to chyba z zatok.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, schab, warzywa 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem i chlebem gryczanym +++W czasie treningu ISO i banany. +++W [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy, dietetyczny biszkopt z serem i frużeliną i galaretka zero [...]

[...] Podopieczny na ultra wyścigu piękny zachód 500km zameldował się na 6 miejscu open i 3 w kategorii :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Twarożek, jajecznica z makaronem, warzywa 2. Spaghetti z tofu 3. Sałatka z mięsem +++W ciągu jazdy ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/TmDXxHN.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] Po pracy trening, ogarnianie żarcia na jutro, rozciąganie, rolowanie i konsultacja z klientem. Spacer i wieczór. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: [...]

[...] Po pracy do domu, trening (chyba jeden z ostatnich na zewnątrz. Powrót, gotowanie, kręcenie po domu, spacer i czill. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebkiem chrupkim +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W [...]

[...] Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu ISO i banany https://i.imgur.com/rQqUnjR.jpg [...]

[...] Po pracy trening, teraz zjadłem potreningowy. Przede mną rozciąganie, spacer i online o 19.00. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w sosie, ryż, kasza, kapusta, warzywa pieczone 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel [...]

kedyś pewnie tak, ale to kiedyś do swojego domu/mieszkania nie wiem jakim cudem możecie zrobić zakupy na 2 tyg :O trochę szok a mięso? ryby? nie kupujecie świeżych? warzywa? owoce? mięso i ryby kupuję świeże i mrożę. Warzywa też kupuję mrożone w zimie i wyciągam sobie co tam chce codziennie. Warzywa i owoce świeże kupuję po drodze z pracy do domu [...]

[...] też nietreningowo będzie, ale dużo spraw na głowie i bieganiny, więc można zaliczyć to do cardio :-D Micha 27.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, migdały, masło klarowane, warzywa na patelnię 2.twaróg, chleb żytni, rodzynki, mleko, warzywa na patelnię 3. Sushi %-) 4. twaróg, ryż, migdały SUMA: 2000kcal Micha 28.01.2018r. 1. jajka, chleb żytni, [...]

[...] 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg ujdzie ;-) 4. Brzuch deadbug 3x15 wznosy nóg 3x15 - Micha: 1. twaróg, jogurt grecki, ryż, jabłko, cynamon, migdały 2. udo z indyka, ser brie, warzywa na patelnię, chleb żytni trening 3. udo z indyka, ser brie, ciecierzyca, warzywa na patelnię, chleb żytni, kiwi SUMA: 1950kcal 140/54/220 Zmieniony przez - Nene87 w [...]