warzywa

Gdzie śmietanka 30,gdzie ptasie mleczko i chipsy fuj. Jakieś warzywa zjadlem /SFD/2018/3/24/9e55bd0e485c4ab490b42c87600c6bd4.jpg Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-03-24 14:50:42

Oj Szczypior....nie jesz śmietany 30, ptasiego mleczka, chipsów tylko warzywa jakieś i dziwisz się, że grypsko się utrzymuje;-D.

białka tylko 2 g daj jes za dużo do każdego posiłku warzywa tuńczyka wywal da ryby mrożone i monotonia zaj**ista

[...] złe nawyki żywieniowe np. czekolada, czipsy, margaryna, napoje gazowane i cukier od paru miesięcy. a w zamian codziennością stały się takie produkty jak np. oliwa z oliwek i warzywa różnego rodzaju :-) Mimo tego nie uważam tego czasu za stracony, bo przynajmniej odżywiam się zdrowo, a i sylwetkę w mojej ocenie mam "dobrą" tylko gdyby nie ten [...]

dobrze gada..sogi mu warzywa dobra sprawa i trzeba jesc duzo

zamieszczam link ze wspolczynnikami odkwarzania("-" Warzywa,Owoce) i zakwaszania ("+" nabiał, jajka, etc.)

ja np wpieprzam co dzinnie okolo 3-4 marchewek, warzywa z patelni z ryzem plus 3 banany przed silownia i jakies tam czasami jablka i mandarynki

najlepiej jesc surowe warzywa. mysle ze tylo co jesz to ciut mało ale cóz...nie na kazdego uda mi sie wpłynąc:)

[...] kcal, obecenie juz nie licze ale wiem co i ile jem, nie jem duzo a kcal tylko z dobrych zrodel. Sniadania nie jadam, o 12.00 najczesciej duza piers gotowa na ok 100g i warzywa z wody, lub skyr ok 200g z owsianka, sezamem, orzechami, chia, slonecznik, po pracy trening i suple, wieczorkiem kolacja wasa z roznymi , sledziami, serami, maslem [...]

[...] kasze, a zamiast kuraka rybke/wolowinke, bez warzyw i oliwy.. 250ml Mleko 3,5%wywal Kolacja 22:00 200g Chleb żytni razowy 80g Tunczyk w oleju chleb wywal.., na noc tylko warzywa+oliwa+ albo twarog albo tunczyk (ten z 2-3 razy w tygodniu..) Wiadomo zawsze dojdzie jakis owoc + serek/jogurt ,ale tego nie uwzglednilem w diecie Problem jest w tym [...]

Tuńczyk z puszki o nie jest prodkut, który należy jeśc co drugi dzień. Skoro masz duzo czasu, to spokojnie możesz jeśc świeże warzywa, bo mrozone jednak traca na wartości. Chleba masz 310 g, zamień choć częśc na bardziej wartosciowe żródła ww. No i pozostaje kwestia tłuszczy

[...] roli) - potas - test - witamina b - cynk - saw palmetto - omega 3 w takiej czy innej formie multiwitaminy do mnie nie przemawiaja. animalpak tez nie z tymi konskimi czopkami do polykania. do tego warzywa (por, normalny czosnek, szczypiorek, itp itd), olej lniany, owoce - absolutna koniecznosc Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-09 18:33:42

[...] No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego lepiej warzywa czerwone, czy zielone?) 15.30 Filet z ryby Ziemniaki (?) 2-3 Pomidory 17.00 Trening 18.00 Ryż Filet z ryby (może się powtarzać?) 2-3 Pomidory 19.30 Chleb (razowy?) + [...]

[...] 10.30)- tutaj sie zastanawiam, raczej jakas kanapka, chleb razowy z szynka? ogorkiem? pomidorem? sam nie wiem.. ale cos musze zjesc. chleb razowy, piers kurczaka gotowana, warzywa, maslo 3. Posilek III (obiad, ok godz 15) zazwyczaj jem kotlety z kurczaka, z ziemniakami i jakas surowka, np mizeria czy z pekinskiej.. taki obiad moze byc? czesto [...]

[...] oczywiscie tylko pieczone? Z tlustymi rybami to chyba jest tak ze i kosztuja wiecej wiec pewnie przyinwestuje w omege. A co do tej rozpiski to tak tylko bo wiadomo ze warzywa beda sie zmieniac z miesa tez mozna robic rozne posilki. Wlasnie jestem w trakcie poprawiania diety mysle za 10 min wrzuce poprawiona. To moglbys sie wypowiedziec co [...]

[...] - poledwica z indyka 100g - kefir/maslanka 250g 3 posilek: - filet z kurczaka/rybka 100/150g - oliwa z oliwek 15g - ryż/kasza 100g - banan 200g zamiast banana daj warzywa typu brukselka kalafior brokuly - sok marchwiowy 250g jezeli wlasnej roboty to oki 4 posilek: - ser biały półtłusty 100g daj chudy - jogurt naturalny 20g - chleb [...]

[...] Ryż brązowy 50g 4. potreningowy 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 1 kawalek // w nietreningowy daje tunczyka w oleju Ryż brązowy 50 5. 20.00 jajecznica z 4 jaj Orzechy włoskie 20g warzywa (pomidory, salata, rzodkiewka) + sok z warzyw 6. antykataboliczny 23.00 Ser twarogowy tłusty 130g Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-07-10 15:01:13

[...] ? JAK NIE TO DODAJ RYZU, TUNCZYK OK ALE NIE W OLEJU BRON BOZE Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 1 kawalek // w nietreningowy daje tunczyka w oleju Ryż brązowy 50 5. 20.00 OK jajecznica z 4 jaj Orzechy włoskie 20g warzywa (pomidory, salata, rzodkiewka) + sok z warzyw 6. antykataboliczny 23.00 POLTLUSTY TWAROG DAJ Ser twarogowy tłusty 130g

warzywa staram sie jesc czesto, nie wliczam ich do bilansu ale rowniez nie jem ich w takich ilosciach, zeby robily roznice przy ujemnym bilansie

Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]