warzywa

[...] pieczone 2. cycek/ryba + brokuły + lniany 3. cycek/ryba + niewiele warzyw i lnianego trening 4. cycek/ryba (lub odżywka)+ryż - jeśli siłowy, jeśli tylko aeroby to bez ryżu z warzywami i lnianym 5. twaróg chudy+warzywa+lniany Skalarpytałam u siebie w blogu, ale nie zaglądasz, więc zapytam też tutaj: dlaczego wędzone ryby/mięso na redukcji sie [...]

5.kanapki z wedlina7serem+warzywa i jakis owoc..Moze byc??

DZIEN I 8:30 sniadanie: Otręby pszenne 1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy (60g) Sok pomidorowy (500g) 6 Orzechy pistacjowe (10g) Ryż brązowy (50g) Suma: 368 kcal B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) [...]

Proszę odpowiedzieć i ocenić 1. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? LEPIEJ JAKBY BYLY PO PROSTU ZDROWIEJ ALE JAK NIE BEDZIESZ BRAL TO NIE UMRZESZ OD TEGO 2. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową [...]

Biosterol oraz Testosterol. wywal to do śmieci na noc nie jedz węglowodanów tylko jakieś warzywa (pomidor ogórek )ale nie ryż czy ziemniaki /

[...] T:12,8g W:19,3g kcal.376 V(po treningu) 25g makaronu,kaszy,ryżu 200g ryby B:34,5g T:2,4g W:18,3g kcal.248 VI 250g sera białego chudego B:50g T:2,5g W:17,5g kcal.250 + do któregoś z posiłków 400g kefiru i do każdego warzywa B:15,6g T:8g W:24,8g kcal.225 ŁĄCZNIE B:195g T:45g W:105g kcal.1600+ok.200 z warzyw i owoców pozdrawiam

[...] makaronu,kaszy,ryżu 200g ryby B:34,5g T:2,4g W:18,3g kcal.248 VI 250g sera białego chudego B:50g T:2,5g W:17,5g kcal.250 + do któregoś z posiłków 400g kefiru i do każdego warzywa B:15,6g T:8g W:24,8g kcal.225 ŁĄCZNIE B:195g T:45g W:105g kcal.1600+ok.200 z warzyw i owoców pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 92kg Wzrost: 183cm [...]

[...] DAJ PO 50GR. 200g ryby B:34,5g T:2,4g W:18,3g kcal.248 VI 250g sera białego chudego B:50g T:2,5g W:17,5g kcal.250 + do któregoś z posiłków 400g kefiru i do każdego warzywa B:15,6g T:8g W:24,8g kcal.225 WARZYWA DAJ W SPOREJ ILOSCI! ŁĄCZNIE B:195g T:45g W:105g kcal.1600+ok.200 z warzyw i owoców STRASZNIE MALO KALORI JAK NA TWOJA WAGE, [...]

Ok dodam warzywa. Mam zamiar także kupić OMEGA 3, jak dawkować? I jeszcze jedno pytanie, w posiłku po treningowym do makaronu można dodać sos do spaghetti?

I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g T:13,3g [...]

Ok trochę ją zmieniłem, tak może być? I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa [...]

200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 więcej tych płatków, 2 jaja to jest 120g , mało białka, bo nie możesz liczyć roslinnego. I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 podlej lnianym na przykład III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 [...]

I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa DODAJ OLIWE/NASIONA B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa [...]

Jak bez niczego? Toż masz kefir Mozesz poza tym dac warzywa, np. pomidory z puszki i trochę oleju lnianego. Od węglowodanow wieczorem jedzonych ma się tłusty brzuszek

[...] cale -200g - banan - 1caly -120g - platki kukurydziane - 50g - olej - 20g 2sniadanie - chleb razowy - 2kromki - 80g - poledwica z kury - 120g - maslo - 15g - oliwka - 15g - warzywa obiad - ryz - polowa torebki - 50g - piers - 150g - orzeszki - 15g - olej lniany - 20g - warzywa kolacja - makrela wedzona - 200g - reszta ryzu - 50g - warzywa na [...]

[...] Staram się unikac słodyczy, strasznie przetworzonych produktow itd. Ale już czasami po 1,5 h po posiłku czuję straszny głód;/. Nawet jak zjem sporą porcję kurczaka + ryż + warzywa to też mnie szybko dopada. Wczoraj zjadlem 200 g twarogu półtłustego ok.21 a o 22.30 już mocne burczenie w brzuchu :( to dobrze czy źle ? Wczesniej jadałem bardzo [...]

lol a co tu warzywa maja do gadania? Mozesz opisac co jesz ile kcal zjadasz i jakie masz zapotrzebowanie ?

[...] mleko w proszku +ser biały (34) SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) (15) 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba (27) 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa (30) 17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj (28) 21:30 Mleko z mlekiem w proszku (18) ...i pytanie...:/ co po tym miesiącu? [...]

[...] wszystkim jeszcze 1: owsianka (na mleku 2proc.) + owoce susz - ananasy, rodzynki, banany 2: owoc (jablko, pomarancza) 3: kanapka (ch. ciemny + szynka + warzywa) 4: serek wiejski 5: mieso + surowka (np. piers z kurczaka) 6: jajko Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65- 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: ? [...]

Nie kłócić się/spamować. Warzywa zgadzam się, zapychają. Ale z tego co wyczytałem to wydaje mi się, że problem tkwi w tym, że organizm nie przyzwyczajony jest. Jadłeś 2 posiłki dziennie, a teraz nagle zacząłeś jeść co 2-3 godziny.