warzywa

[...] ilości białka..( 10 godzin dziennie w pracy ) Czy kupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia diety..? Jeżeli tak to jaką polecacie.. Co do diety.. Daję radę.. wcinam warzywa , których nie znoszę , wcinam ryby , piersi z kurczaka , piję tylko wodę niegazowaną , nie tykam pieczywa. Wcześniej podstawowym składnikiem mojego codziennego [...]

1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8/WYWAL Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51/ZBEDNE Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2/DAJ 3 CALE JAJKA I JEDNO BIALKO razem 30,36 15,96 30,72 382 DAJ WARZYWA. 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94/ZBEDNE Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134/OK [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

Carbo,dekstroz, glukoza,miod,...owoce,warzywa.... Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-11 12:36:56

Witajcie.Pisze ten temat bo nie wiem czy pewne produkty sa warte jedzenia pod wzgledem odzywczym: 1.Ryz z warzywami mrozony:Od kiedy powiedzielem mamie zeby zdrowo gotowala czesto to robi.Wiele slyszalem o mrozonych rzeczach ze jest to syf itd.a zdrugiej strony ryz i warzywa sa zdrowe.Moja mama odsmaza to na patelni.Czy to jest dobre?? 2 Makrela [...]

znawcą nie jestem ale powiem co myślę: 1. Lepiej jakbyś kupił świeże warzywa i ryż osobno zrobił a nie takie mieszanki bo na pewno są tam jakieś konserwanty. Jeśli chodzi o warzywa mrożone to są w porządku, tylko jak mówie te mieszanki z ryżem już są gorsze choć oczywiście to i tak zdrowe żarcie w porównaniu z fast foodami i innym g.... 2. Rybki [...]

[...] kopenhaską? Na razie tak, chyba że dostaniesz takiej huśtawki insulinowej, że będziesz bliska omdlenia. A po jej zakończeniu co mogę i czego nie mogę jeść? Polecam to co na diecie - biało i warzywa. I to co wyżej: słodycze i produkty z białej mąki są na stałe zakazane (generalnie poczytaj o indeksie glikemicznym i wybieraj rzeczy o niskim IG)

1.ryż i warzywa ok, tylko smażenie kiepsko. lepiej warzywa na parze lub poddusić, a ryża zostawić ugotowanego. 2.wędzenie nie bardzo, dużo sodu, mało/mniej wit. ale raz na jakiś czas, czemu nie. 3.ogórasy ok, tylko beze przesady. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-11 15:36:57 Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-11 15:37:24

[...] 90 kg na serię na ławce prostej.. itd.. Ale długa przerwa , chlanie dużej ilości browarów , zero ruchu.. i wyszło jak wyszło Do diety powoli się przyzwyczajam.. warzywa , rybki , ryż , piersi z kurczaka , sery białe , woda niegazowana - zamieniły coca colę , piwo , chleb , bułki , hod dogi ( itd ) kiełbasy , parówki , frytki Ok.. [...]

[...] 250 8,5/5/12,25 130/ok Margaryna "KAMA" 5 0/2,25/0 20,05/wywal Orzechy włoskie 20 3,2/12,06/3,6 130,2/pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy Dodaj warzywa Ogółem: 27,1/29,43/66,95 616,85 kcal Kolacja druga Ser twarogowy półtłusty 100 18,7/4,7/3,5 134/ok Ogółem: 18,7/4,7/3,5 134 kcal Podsumowanie: Białko: 146 g [...]

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . rodzynki ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHY WLOKIE/PESTKI DYNI, ALBO DAJ POPORSTU 2CALE JAJA I WTEDY TWAROG ZBEDNY. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ [...]

[...] 911 // sniadanie koło 10.00-10.30 Chleb zytni razowy 200 gr 9,5/2/80 kc 390/ok szynka z indyka 100 gr 17/1,6/0 kc 82/ok oliva z olivek 10 ml 0/10/0 89/ok Obowiązkowo warzywa podsumowanie 26/13,15/80 kc 561 obiad około 13-14 or III sniadanie ryz brązowy 100 gr 7,1/1,9/76 kc 350/ok piers z kurczaka/indyka 100 gr 21,5/1,3/0 kc 100/ok [...]

[...] rodzynki 50g/zbędne, daj orzechy włoskie mleko 300g/ok 75g sera białego/ok 2.posiłek 3 białka z jajek + 2 kanapki z szynką Całke jajka + chlebek żytni razowy + warzywa 3.posiłek makaron 100g + twaróg 100g + warzywa + oliwa z oliwek(20g) Ok 4.posiłek - przedtreningowy Ryż 100g + chude mięsko 200g + warzywa Ok ale bez wazryw od [...]

Jezeli trening masz o 18 to posiłek przedtreningowy przełóż na 16, daj do niego to jabłko, warzywa zabierz i dołóż je do innych posiłków. Pozdrawiam ! :)

no wydaje mi sie ze jem dobrze, co 1,5 - 2 godziny np tak (od rana): platki z mlekiem kromki z wedlina i serem owoce ryz na slodko trening białko kurczak, ryz, warzywa owoce platki owsiane tunczyk z chlebem bialko Jak zażywać to białko w dni pozatreningowe??? Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? Mam bardzo szybki [...]

[...] Mleko 3,2%/dałbym chudsze WW: 83g B (zwierzęce): 31g T: 24g Kcal: 700 Posilek 2 - 10:00 Ryz brązowy 100g/ok Pierś z kurczaka 100g/ok Oliwa z oliwek 10ml/ok Dodaj warzywa WW: 77g B (zwierzęce): 21g T: 12.96g Kcal: 421 Posilek 3 - 13:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g b.6,7 t.1.8 w.47.8 kcal:237/ok Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

płatki owsiane: 50 groszy mięso: 5 zł ryż/makaron: 1 zł mleko: 50 gr chleb: 50 gr ser: 2 zł orzechy: 50 gr warzywa/owoce: 5 zł? to jest moje główne żarcie, zaokrągliłem wzwyż bo na wiele rzeczy wychodzi raczej mniej niż zapisałem. ogólnie w 15 zł/dzień można sie zmieścić spokojnie (omega3 + wutaminy to jakaś złotówka dziennie, nawet mniej)

Z diety powinien zniknąć cukier.Chleba też nie nadużywaj(chyba,że pełnoziarnisty).Wprowadż warzywa i owoce oraz zdrowe tłuszcze roślinne.Po treningu posiłek powinien zawierać węglowodany.Nie rozumiem dlaczego nie jadasz żółtek,przecież to kopalnia białka i minerałów.

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 / OK Mleko 1.5% 300 9 15 0 /OK Ser biały 80 15,2 2,4 0 /OK oliwa 5 4,95 /DAJ 10G DAJ WARZYWA. 2 posiłek jajecznica 200 18 0 16 /OK chleb razowy 200 10 90 2 /OK szynka z indyka 15 2,55 0,15 /DAJ LEPIEJ JAKAS RYBE ALBO CHUDA WOLOWINE. DAJ WARZYWA przedtreningowy ryz biały [...]