Dieta moze byc?

Witam
Mam pytanie czy taka dieta z suplementacja jest dobra? Z góry dzięki
Trochę o mnie: mam prawie 16 lat, chodzie na siłownie 34 miechy, warze 88-89kg, wzrost około 188cm, zapotrzebowanie to około 3200kcal.

20-25 minut przed śniadaniem 1kaps TSE, porcja TCM

I posiłek 1000-10 30 czasami wcześniej czasami później zależy kiedy wstanę

Płatki owsiane na mleku około 60-70gr mleka około 360ml
Koktajl (150ml mleka 2 białka jaja kurzego 30 gr cukru, kakao dla smaku)

II posiłek (obiad) 1230-1300 (cos w tych godzinach)

Nie mam tu zbytniego wyboru musze jeść to co mama ugotuje jakąś zupa bardzo często kurczak

III posiłek 1500

110-120gr piersi z kurczaka 3 kromki chleba

IV posiłek 1700

Koktajl (200ml mleka 70gr mleka w proszku odtłuszczonego, 2 białka jaja kurzego, 30gr cukru, kakao dla smaku)

V posiłek 1810

Płatki owsiane na mleku 50-60gr mleka około 360ml

1840
Porcja CP

1900 trening

2010 bezpośrednio porcja TCM

2030

Koktajl (150ml mleka 35gr mleka w proszku, 1 białko jaja kurzego, 30gr cukru, kakao dla smaku)

Kolacja i tu jakby ktoś mi mógł pomoc co zjeść?
To jest dieta na lato później naturalnie musze zmienić bo szkoła 

Fatalna ta twoja "dieta". Poczytaj więcej na ten temat i zrób swoją dietę od nowa.

Pozdrawiam !

Z diety powinien zniknąć cukier.Chleba też nie nadużywaj(chyba,że pełnoziarnisty).Wprowadż warzywa i owoce oraz zdrowe tłuszcze roślinne.Po treningu posiłek powinien zawierać węglowodany.Nie rozumiem dlaczego nie jadasz żółtek,przecież to kopalnia białka i minerałów.

czyli jak zlikwiduje cukier i dorzuce do tych koktajli zamiast samego bialka z jajka i wrzuce cale jajka to bedzie dobrze? A moze zamiast cukru maltodekstryne albo carbo? a co na kolacje? A wracajac jeszcze to tego zoltka to cale jajko zawiera wiecej o 2gramy bialka ale o prawie 9 gramow tluszczu i z tad zdecydowalem sie na samo bialko ktore zawiera niecaly gram tluszczu ale 2 gramy mnie bialka. ale ogolnie dieta moze byc? mi sie wydaje ze jest dobra skoro przytylem na niej 3,5 kg w trzy tygodnie w polaczeniu z CP i TCM

Zamiast cukru możesz dodać np.miód.Odżywki zachowaj na czas po treningu,lub między posiłkami,jeżeli masz braki któregoś ze składników pokarmowych.Żółtka zawierają tłuszcze,ale w większości są to zdrowe tłuszcze,zawieraja też lecytynę,która niweluje te gorsze związki tłuszczowe.

Poczytaj posty pdowieszone, uloz porzdna diete potem porownaj ja zinnymi abys wiedizal gdzie masz bledy a jest ich soro, wtey wklej ponownie do oceny

Dubel.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-13 11:01:21