warzywa

No jak to z czym ? Tona mozliwości !!! makaron+pomidory+mięso+przyprawy lub makaron+tuńczyk+warzywa+cebula+sos sojowy lub 10000 innych połączeń ;-)

to wszystko zalezy , ja jestem na redu i nie wliczałem tak jak duzo osób i w niczym nie przeszkadza , tez zalezy jakie warzywa na po treningu jest artykuł o tym

Warzywa na redukcji wliczamy? http://potreningu.pl/diety/artykuly/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu

[...] potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść zdrowo, i wszystkie posiłki pełnowartosciowe czyli bogate w białka, węgle, tłuszcze + jakieś warzywa, owoce. Można powiedzieć, że mam diete taka podobną do kulturystów wysoką w białko które wynosi ok 1,8-2g na kg ciała. A uzupełniam diete odżywkami białkowymi, [...]

Witam. Ktore warzywa niskokaloryczne , posiadają jak najmniejsza ilosc białka? pozzdr.

żadne warzywa nie zawierają białka xD

[...] 1 961,2 kcal b: 120,1 g (24,3%) ww: 260,4 g (52,6%) tł: 50,8 g (23,1%) + schab, koktajl + placek z truskawkami + indyk w sosie żurawinowym, pieczone ziemniaki i warzywa + jw. 03.06 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: - Obwód 1 - powtórzyć x4 1. Podciąganie sztangi do brody 2,5kg [...]

No to skoro musisz wliczac warzywa to moim skromnym zdaniem podliczac musisz cale btw :-) Ale ja tu tylko od gotowania wiec wypytaj znawcow ;-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-06-03 17:08:40

To sobie odejmij z cyca, a zjedz warzywa. Cóż tym w tym dziwnego?

Aż się zaczerwieniłam %-). Dziękuję i oczywiście wzajemnie. Zestaw Promocyjny nr 2 x30 zrobiony, ale mam wątpliwości co do drugiego ćwiczenia. Muszę się dokładnie przyjrzeć filmikowi. Suple - BCAA, ZMB (jak nie zapomnę). Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, cebula, por, cukinia. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata owocowa x2. [...]

[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa arbuz 150g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-xx0rPiRQmbQ/U43u6eXSUAI/AAAAAAAAFQM/QkpTkrrZjtQ/s640/20140603_024850.jpg Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]

[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa arbuz 150g III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-xx0rPiRQmbQ/U43u6eXSUAI/AAAAAAAAFQM/QkpTkrrZjtQ/s640/20140603_024850.jpg Ser twarogowy chudy 150g Jogurt [...]

02.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 63 DT OBWÓD 1 x5 1a. Burpee 30sek/ 30sek odpoczynku 9/9/9/8/7 1b. pompki 30sek/ 30sek odpoczynku 12/11/11(8+3)/11(7+4)/10(5+5) 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką 30sek/ 30sek odpoczynku 8/7/7/7/6 x5kg (na rękę) 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku 19/17/16/16/15 1e. Swing sztangielką [...]

3.06.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kapusta młoda, ogórki kiszone, marchew, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/111f0bb091a84490874235e6247ba79b.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-03 19:01:11

Witam wszystkich :) Wrzucam dietę którą ułożyłem sobie opierając się na przeczytanych artykułach. Z kalkulatora wyliczenia: Masa ciała (kg): 77 Wzrost (cm): 186 Wiek: 23 Aktywność fizyczna: ćwiczenia 3 razy w tygodniu, praca 10h Współczynnik BMR 1893.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.87 Węglowodany 55% 1796.78kcal = 449.2gram Białko 15%% [...]

03.06.2014 r. http://i62.tinypic.com/veyhdd.png Warzywa: papryka czerwona i żółta, pomidory, por, szpinak Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT Miało być aikido, ale zamiast treningu mieliśmy oglądać pokazy różnych sztuk walki. Kortyzol mam nadzieję [...]

Pangę sobie odpuść, pokrótce pisząc ta ryba ma niską wartość odżywczą, nie zawiera właściwie kwasów tłuszczowych Omega-3, tak jak witaminę E, która nie ma właściwości prozdrowotnych. Wymień ją na rzecz świeżych morskich ryb. Warzywa mogą być gościem w każdym niemalże posiłku, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe, które dostarczają pełnej gamy [...]

[...] możliwości :/ Może dobrym rozwiązaniem będzie przeniesienie odżywki białkowej po 1 posiłku, przed treningiem, a o 15 zostawić ten serek wiejski z orzechami? Dorzucę na pewno warzywa i owoce bo z tym jest rzeczywiście bryndza. Dorzucę też 40 g rodzynek przed treningiem to dodam trochę kalorii. W pracy mogę zwiększyć kalorie jedynie poprzez [...]

02.06.14 - Poniedziałek - Dzień 9 Aktywność: - trening 18-20 Miska: + warzywa: pomidor, cebula + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ae5ff6efd248229505d1e72d9b8c2b.png

02.06.14 - Poniedziałek - Dzień 9 Aktywność: - trening 18-20 Miska: + warzywa: pomidor, cebula + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e9810141694917abe634f394162fcf.png