warzywa

[...] wołowinę obecnie :? ) 250 gram 273 kcal B 53 T 8 Ryż dziki-kasza pół worka Kasza jęczmienna/gryczana 50 g 168 kcal B 0 W 30 T 2 Cebula marchew ,por ,pietruszka , brokuły (warzywa) 441 kcal B 53 W 30 T10 6 20.00 twaróg chudy 200 gram kcal 226 B 50 T 1 W 4 Oliwa z oliwek 2 łyżki Wychodzi 2222 kcal gdzie przy wyższych obliczeniach wychodzi [...]

[...] bo nie mam zbyt duzego doswiadzczenia z odzywkami, co dalej ? Przerwa w kreatynie ? Brac cos dalej ? Co ? Staz silownia : 1,5 roku Waga : 85 Wzrost: 184 Dieta: bialkowa+warzywa (6 posilkow dziennie, dzieki waszym super przepisom) Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu zalezy jak sie ulozy w pracy. Moj cel : duza masa miesniowa, przy wyrzezbionym [...]

[...] efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ tłuszcz ok.20g (albo z tlustej ryby, albo do chudego miesa w postaci oliwy lub oleju mct). W tym przypadku aero [...]

[...] efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ tłuszcz ok.20g (albo z tlustej ryby, albo do chudego miesa w postaci oliwy lub oleju mct). W tym przypadku aero [...]

[...] planowałem 3x FBW + aeroby ok 30-50 minut i raz w tygodniu bieganie, Trening między 3 i 4 posiłkiem Proszę o poprawki ryż zamiennie z kaszą i ziemniakami, kurczak z rybą, jajkami i wątrobą drobiową, do każdego posiłku warzywa/owoce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5b07ea8364d4cebb4779a483576b888.JPG Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-03-16 22:15:57

[...] Z reguły przyzwoicie przygotowane zdrowe warzywka + ziemniaki puree/ryż/kasza + raczej mało dietetyczne mięcho. Oprócz tego mogę sobie pozwolić na nieograniczoną ilość gęstych zup pełnych w warzywa (jeść?) TRENING Posiłek potreningowy - 19:00 Tuńczyk w puszce + banany Posiłek przed snem 22:00 Twaróg + łyżka masła orzechowego/łyżka oliwy z oliwek

http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

Witam, wszystkich forumowiczów.Mam na imię Dominik, mam 15 lat uczęszczam do 3 gimnazjum i zostałem wybrany do konkursowej "czwórki". Moim trenerem jest Nowy K_D z czego jestem bardzo szczęśliwy. http://liczniki.org/gif2/an-Cel-000000ffffff3366cc35043-3-2-1000-silver002.gif' width='65' height='50' alt="Cel" Moim celem jest redukcja tkanki [...]

[...] b 25 ww 4 t 10.5 twaróg 125 g 125 kcal b 25 ww 6 t 1 oliwa 10 g 80 kcal b 0 ww 0 t 9 do wszystkich posiłków z kurczakiem dodawane są warzywa dodaje je podczas przyrządzania ale nie wyliczam z nich kcal kcal 3265 b 196,5 ww 488 t 61 No i tu moje pytania i proźby: po pierwsze niby zapotrzebowanie to 2600 [...]

[...] Dodaje także 2 zdjęcia z diety, obniżyłem węglowodany na rzecz tłuszczy i białka. Jedno zdjęcie z dnia treningowego a drugie z nietreningowego. Czasem dorzucę do tego inne warzywa ( w zależności co w danym dniu jest w lodówce. Proszę o ocenę planu jak i diety. Z góry dziękuje :)) Zapotrzebowanie na podstawie obliczeń ze strony potreningu.pl = [...]

[...] T: 0 W: 46g 13:00 - jajecznica z 3 jaj (L) , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) B: 25g T: 38g W: 52g 15:00 - ryż biały 100 g , pierś kurczaka 200g , fixy knora/jakieś warzywa różnie B: 40g T: 3g W: 75g 18:00 - ryż biały 100g, pierś kurczaka 200g , fixy knora/jakieś ważywa różnie B:40g T:3g W:75g 21:00 - twaróg chudy 125g, banan duży [...]

[...] białko z ostrowii, szklanka mleka, B:47, W:115, T:11 2. makaron 100g, pierś z kury 100g, sos, 25g oliwy z oliwek, banan B:37, W:70 T:22 3. ryż 100g, pierś z kury 100g, warzywa, 25g oliwy z oliwek, banan B:30, W:80 T:22 4. serek wiejski 200g, 150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 30, W:60 5. orzechy włoskie 25g T:16 6. 100g zmielonych [...]

[...] rok 8 mc Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest(seruchy z wiochy, kurczaki, ryż, twarogi, warzywa świeże). Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Whey Gainer Actions i Mono Krety Poprzedni plan : 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie [...]

[...] bialka WPC (24gB, ok. 30gW, ?gT) BCAA+ AEROBY 20-30min? czy w DNT ? IV OBIAD PO TRENINGU - Ryż biały/kasza gryczana/makaron 100g - w DNT 85g - Pierś/ryba/wołowina 150g + warzywa (ogorek kiszony, surówka, buraki) (30gB, 76gWw, ?gT) V KOLACJA - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 4 jaj surowe - Dodawać tu jakieś tluszcze ? jak tak to jakie ? [...]

[...] łyżki ale dla mnie to jest obrzydliwe. Dietę czasami zmieniam tj. zamiast piersi jakaś ryba typu dorsz, zamiast kanapek z szynką z piersi tuńczyk z ryżem itd. Oczywiście do 2 i 3 posiłku dodaję warzywa, jakie to zależy od dnia i tego na jakie mam ochotę. Z góry dzięki za ocenę i pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1905a1200f1462e97f109f2c032a062.jpg

[...] Megabol Nitrox Trec Hmb Spalacz Stack FORCE i Vitalmax A-AKG3000 Dieta nastepujaca Pierwszy posilek 2bulki pelnoziarniste z szynka plus platki owsiane Drugi posilek twarg chudy z jogurtem naturalnym trzeci posilek 250 gram piersi smazonej na oliwie zoliwek warzywa mrozone plus ryz posilek czwarty 5 bialek jajka posilek piaty to odzywka bialkow

[...] i można robić dobre podbiegi MICHA Bez szaleństw. Nie zamierzam niczego liczyć. Całość polega na wykluczeniu tego, co nie nadaje się do jedzenia. W każdym razie nie zamierzam unikać niczego, co dała nam natura. Czyli mięso, jaja, ryby, owoce, warzywa, orzechy, zboża. To tyle na początek. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-21 20:57:32

Posiłków 6 (500kcal/posiłek) Cel 3000kcal(masa) B 140g T 70g W 350g woda 3l/24h 181cm 68kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem gainera Hi-Teca 4,5kg(jeszcze jak nie ćwiczyłem) i jadłem jak facet to przytyłem z 66kg do 71kg w ciągu 3-4 [...]

[...] Kefir 250g, B 8 / T 8 / WW 10 8:40 Jabłko 9:40 Chleb żytni razowy B 4 / T 1 / WW 28 Pierś z kurczaka B 21 / T 3 Do tego jakieś rzodkiewki, pomidory, ogórki tudzież inne warzywa i "sos" z jogurtu naturalnego, przyprawy gyros, papryki, pieprzu i soli 11:35 Identyczny zestaw co poprzednio, czyli kanapeczki z chlebem razowym, grillowaną piersią [...]

[...] topiony; - obiad 13.00-16.00 - ziemniaki + różnie: schabowy/ryba/udo kurczaka/gulasz rozbójnika(dokładnie nie wiem co to ale wygląda na mięso + jakieś warzywa w rozwodnionym sosie)/bitka/kotlet mielony/gołąbek; - kolacja 19-20 - chleb biały + różnie: dżem/szynka (czasem)pomidor/ pasztet/czasem coś ala' hot-dog czyli trochę [...]