warzywa

Ostatnio jakoś tak mniej warzywa miałem i zacząłem się dziwnie czuć... Prawdopodobnie powinien jeść jeszcze więcej niż jem ale nie mogę wmusić więcej . Chcałem tylko doprecyzować że porocja białka to dla mnie 45 g:) wiec z prochu wychodzi jakieś 90 dziennie... aczkolwiek bede starał się to zmniejszać... mam ogromny problem z brokułem niestety, [...]

12.01.2018 Dzień off-Low carb Dieta: 1.Omlet 2.Kura, olej lniany , warzywa 3.Kura ,olej lniany ,warzywa 4.Kura,ryż,olej lniany, warzywa 5.Gofry - 40B/80ww/10T Dziś regeneracja a jutro Leg day :) %-) -25min cardio na czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-01-13 09:52:36

Myślę, że kilka razy było wspominane, że nabiał, gluten, soję i pewne warzywa warto w takiej sytuacji wyeliminować.

[...] w dniu 2018-01-12 15:16:32 Redukowałem 4 tygodnie bez żadnego efektu, dieta jest zbilansowana, dużo nad nią pracowałem i jest naprawdę ok, 5 posiłków dziennie, owoce, warzywa, produkty mało przetworzone, makro tak jak w ankiecie. Zdjęcie sobie podaruję, nie chcę się tak upokarzać %-) Spalaczy wcześniej nie stosowałem, jeśli chodzi o [...]

[...] raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, że jak zacznę to nie skończę więc lepiej nie ruszać. Śniadanie: placki jaglane z polewą białkową Obiad: grillowany łosoś z batatem + warzywa Kolacja: podwójnie czekoladowa owsianka z owocami Trening: joga skupiona na centrum, mam nadzieję że wejdzie mi w krew taki codzienny rozruch 12.01 DT Dieta: [...]

[...] bieżni np 5min biegu 1min marszu. Uprzedzając pytanie zdaję sobie sprawę z tego ,że sam trening nie pozwoli mi schudnąć bo równie ważna jest dieta. Jeżeli chodzi o dietę to zaprzestałem jedzenia słodyczy jakichkolwiek dżemów kremów czekoladowych czegokolwiek jem owoce warzywa sery i mięso. Jestem otwarty na wszelkie rady i sugestie. Pozdrawiam.

[...] imbir świeży, czasem cynamon - siemię lniane, nasiona chia, dodatkowo wiórki kokosowe/sezam/pestki dyni/słonecznik (jedną z tych rzeczy lub wszystkiego po trochę ;-) ) - warzywa: burak, marchewka, seler naciowy, natka pietruszki, cukinia, jarmuż, szpinak (planuje dorzucić brokuły, może kalafior) - świeże owoce (wszystko co mam pod ręką: [...]

No nic, zmienię w takim razie na oliwę, warzywa różnie, czasem mizeria jak jem ziemniaki, czasem pomidory do jajek, czasem buraki. Posiłek z bananem mixuje i piję w postaci shake'a, ale chętnie bym zamienił ten posiłek, bo ileż można... Ale dopiero jestem na fazie szukania za co mogę zamienić, bo tych kalorii na noc zostaje mi raptem ~300-400 jak [...]

[...] niedobory na poziomie potasu, wapnia, witaminy C, wit.A, omega-3. śniadanie jest ubogie odżywczo, same płatki z tak dużą ilością mleka to jałowy posiłek. Spożywasz jakieś warzywa poza mrożonymi? gdyż niekiedy jest to wąski pakiet i nie jest wcale ich dużo, w dodatku zaleca się ich spożycie praktycznie w każdym posiłku, towarzystwo lipidów może [...]

[...] więcej tutaj: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. Przepis przygotowania, dodane przyprawy, sposób obróbki, dodane warzywa nie są istotne i można stosować dowolne. Dlatego też nie ma znaczenia, jakie mięso zjesz i jak je przygotujesz. Jak najbardziej może być to wołowina, przygotowana na [...]

[...] owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem. -2 śniadanie: Wafle ryżowe/chleb + masło orzechowe. -obiad: To bardzo różnie (słyszałem,że ryż + kurczak + jakieś warzywa są dobre,co byście polecili?) -podwieczorek: Galaretka dietetyczna -kolacja: Tutaj też właśnie różnie bywa, co byście polecili? Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie [...]

W roku 2017 dużo mówiono o tej chorobie oraz chorobach odkleszczowych w social mediach. Można było przeczytać wiele sprzecznych wypowiedzi lekarzy, a także samych chorych. Niestety, lekceważenie objawów oraz przekładanie wizyty u lekarza powoduje, że choroba rozwija się szybko i dotyka wielu narządów. Organizm chorego cierpi równolegle na [...]

[...] witaminą C da radę. Kwas foliowy - też nie ma problemu. Strączkowe to kopalnia kwasu foliowego. Szpinak, szczególnie w formie sproszkowanej również. Poza tym, można wymienić warzywa jak kalafior, kapusta, burak, awokado. Ze zbożowych - komosa ryżowa, kukurydza. Cynk, czy wapń już są mocno problematyczne, i przy braku specjalistycznej wiedzy - [...]

[...] z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron podwieczorek wafle z szynką , pomidor/ogórek , jogurt sojowy z gruszką kolacja : omlet z białkiem wiem , że jem mało białka , kurczaka wogóle nie [...]

dokladnie tak, wrzuc klasyczny zbilansowany posilek, 100g kaszy, 200g miesa, warzywa, odrobinke oliwy i tyle;-)

[...] ok, ilośc czekolady zmniejszyłam do 1-2 kostek dziennie %-) Śniadania i drugie śniadanie/posiłek potreningowy jem w postaci płynnej, wrzucam tam mnóstwo róznych rzeczy (warzywa, owoce świeże i suszone, strączki, płatki owsiane, nasiona). Na mięso nie mam ochoty, jem ale w małych ilościach. Wrzucam fotkę śniadania i formy po treningu :-) [...]

Witam, niedawno wróciłem z powrotem do treningów i postawiłem sobie za cel redukcję wagi. Na siłownię chodzę co najmniej 4 razy w tygodniu. 2 razy biegam na bieżni (500 kcal - mój minimalny cel do osiągnięcia na tych treningach) a pozostałe 2 treningi są siłowe. Obecna waga: 85 kg Wzrost: 182 cm Wiek: 18 lat Dietę pisałem z pomocą apki Fitatu, [...]

Mitów na temat odżywiania jest mnóstwo. Niektóre głoszą, że należy jadać chudy nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym [...]

[...] się doczekać efektu finalnego jak woda zejdzie + wskoczę na high carb i coś się wypełnię :-D Dieta: 1.WPC 60g, 400g malin, 400g kefiru, 250g serka wiejskiego 2.Mintaj 520g + warzywa + 20g oleju lnianego 3.250g serka wiejskiego + 30g wpc Do 1 posiłku 800 mg ALA i 500 mg berberyny Do 2 posiłku 400 mg ALA Trening: 1.Przysiady - 80 kg x8, 100 kg x8, [...]

[...] produktem przetworzonym w pewnym stopniu. Warto tutaj dawać elementy tuszy jak szynka, schab, pierś pieczone lub gotowane. Warto pamiętać o tym, aby spożywać różnego rodzaju warzywa, minimum 200 g na posiłek. Źródła składników odżywczych warto urozmaicać, jedząc wieprzowinę, wołowinę, ryby, podroby, a nie tylko drób, nabiał i jaja. Braki białka [...]