warzywa

[...] wit C po treningu w formie suplementu, ale też nie widze powodu by bać się pokarmów czy suplementów które zawierają dawki na poziomie RDA. Ja w okolicy treningu spożywam m.in owoce i warzywa które sa źrodłem przeciwutlaniaczy. Dodatkowych suplementów witaminowych jednak nie używam w tym okresie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-09-13 11:17:28

Dzień 26 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a27d7e553d4cd0b9115133320fe245.png +marchew surowa (warzywa się skończyły @@-)%-)) +herbata zielona 1l, woda 1l Dziś nie wyrobiłam z treningiem, zeszło mi u lekarza }:-((( Endo powiedziała, że na razie nie ma co zaczynać leczenia, przeciwciała świadczą o chorobie autoimmunologicznej, ale tarczyca [...]

hmm a czemu wrzucasz warzywa do bilansu? to jakaś reguła IF?

[...] (tj. 300 g produktów zbożowych, 500-600 g mięsa, 50 g orzechów, nabiał 100-250 g, 4 jaja, 50 g rodzynek, 50 g wiórek kokosowych, oliwa) powtarzał. Do tego oczywiście warzywa, które przestaję liczyć. Jutro 450 g mrożonego szpinaku i ok. 100 g ogórka. Na dowód powrotu do prawidłowego żywienia zdjęcie dzisiejszego zestawu do pociągu :-P [...]

[...] kawa bulletproof po treningu: 14 g BCAA, 100g kaszy gryczanej + 275 g kurczaka + pomarańcze Kolacja wigilina za przykładem Xzaara low carb czyli, jem do syta, ale ryby, warzywa. Ciasta, pierogi i krokiety sobie odpuszczę. WSZYSTKIM KTÓRYM ZDARZA SIĘ TUTAJ ZAJRZEĆ ŻYCZĘ WESOŁYCH I RODZINNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA! \-) Zmieniony przez - [...]

[...] piramida. Dieta według prostego schematu, bo dogadzanie sobie źle się u mnie kończy: 1. 5 jaj, 100g płatków owsianych, owoc 2. 250 g piersi z kurczaka, 200 g ryżu, warzywa 3. jw 4. twaróg/ryba 250 g + 25 g orzechów W DNT bez płatków owsianych, w to miejsce więcej tłuszczu. Odejmował będę z węglowodanów w posiłkach 2,3. Trening na [...]

[...] też nie jadam ... zdarzy mi się zjeść pierogi czasami, raz na kilka miesięcy pizzę, ziemniaków też nie jadam i ogólnie mój główny posiłek stanowi mięso bo muszę mieć i warzywa bo lubię .... węgle to głównie z owoców szczególnie latem i batony proteinowe .... ale i z nich moglabym zrezygnować skoro nawet ciatek już nie jadam a pół roku temu [...]

Gdzie tluszcze??? gdzie weglowodany??? warzywa super, choc troche malo, (nie zapominaj ze istenieja fasolki, kalafiory, brokoly, marchewki,) Zobacz jak ma sie twoje spozycie B/W/T do wyliczenia, o ile bialko jakos zmiescilas, to o reszcie zapomnialas, stad braki kaloryczne. 1.sniadanie, zapatrzylas sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, [...]

[...] no i nie moglem sie powstrzymac ale byl z umiarem Cheat Meal ktorego dalem jako przedsilowniwy posilek + dzis 30 min cardio za grzechy ! Mega Burżuazja : Carpaccio z lososia ) oliwki , kapary , ogorek , cebula i jajeczko ) Wolowina z grilla ( bez sosow itd ) + warzywa na parze no i troche ziemniakow z rozmarynem grillowanych BOZE PYCHA !

Miska Warzywa: kapusta kiszona, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae69d950d5c4d81a0182d96bbc78e98.png Zmieniony przez - nubivagant w dniu 2013-02-03 17:04:54

nie sypiesz ile chcesz do miski, zalewasz wrzątkiem by wchłonęły wode i dalej jak chcesz: robisz omlet, dodajesz twaróg i owoce lub warzywa lub na robisz pieczona owsiankę. pozerkaj w przepisach lub popatrz po dziennikach :)

Ania, nie wliczamy szpinaku do bilansu, tylko warzywa okopowe:-) Z ciekawości zapytam się, jakie jabłka suszone kupujesz? Bo są dwa rodzaje, suche i te jasne,mocno konserwowane, aby były mięciutkie prosto z Chin#-P Makaron jajeczny, lepiej zamienić na ten z pełnego przemiału. Oblizuje się smakiem za ilość tłuszczy w misce@@-)( I podziwiam za [...]

[...] przez co sa to duze syte i smaczne porcje np. Przed tr. 150 gr Owsiane plus banan/borowki, whey, serek wiejski normalnie niebo w gebie Po jakis makaron (200g) kura warzywa z jakims zdrowszym sosem I do szczescia wiecej nie trzeba Pozostale posilki to Miecho kupa zapychajacych warzyw plus 10g fatu np.lniany W obu Ww posilkach jest juz [...]

czy picia zero i garaletki z nich mozna jesc bez większych limitów? i czy nie zakłóca to diety? bo waga stanęła w miejscu a dieta wygląda 2g białka na kg + warzywa noi leci prop +clen noi spalacz Zmieniony przez - dziobas w dniu 2014-07-18 20:57:02

mieso + warzywa, 10mg mety z rana moze byc

Panowie czy natej diecie można jeść warzywa strączkowe bo wyczytałem ze przez niewolno jeść na vlcd

A więc tak: -3 tydzień vlcd (w niedziele będzie równo 3 tyg), - miska: 1200g cyca z piersi, 350g białek jaj, 75g tuńczyk w sosie własnym, około 1kg warzywa (kalafor, brokuł, ogórek zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 [...]

Ja zajadam shirataki. Trochę to kosztuje ale można kupić w dużej pace. Porcja 200g zawiera coś 8g błonnika i nie ma w ogóle kcal praktycznie. Ja rzucam na patelnie, trochę sosu sojowego czerwonego(ma mało kcal) do tego można warzywa, przyprawy i jest chińszczyzna do zapchania. Aczkolwiek psycha jest najważniejsza.

Witam jestem obecnie na LC i planuje przejsc na vlcd obecnie moje makro to : 2563 kcal (B: 210g, W: 145g, T: 127g) W jaki sposób przejsc na vlcd? Obciac calkiem ww (tyle co warzywa) , tluszcze do ok 20-30 i białko jeszcze podbic?

Od poniedziałku planuje wejść na vlcd czy te produkty będą odpowiednie: -200g jaj, -500g piersi z kury , -120g wpc, - kapusta, sałata,pomidor,kalafior, Jakie jeszcze można jeść warzywa na tej diecie?