warzywa

[...] (na czczo) 20 km roweru w terenie (rekreacyjnie) DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego 2. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny 3. 75 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny z przecierem i przyprawami (sos) [...]

23.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-23 Napoje: woda 1l, kawa x3, mięta z imbirem i pomarańczą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Suple: zma + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 1 fitness (stretching) Dzisiaj przyszedł nowy placek kombuchy (dziękuję!) to [...]

DNT - 22.i 23.08.2013 Zostały mi 2 treningi, aby dokończyć ten cykl, a nie mogę się zmobilizować- normalnie czuję się jakby ktoś spuścił ze mnie powietrze od dwóch dni. Miałam dziś ćwiczyć, ale nawet się nie zabieram...wieczorem tylko jakiś pilates zrobię+rozciąganie :-| Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: kawa po 2 dziennie, [...]

dziś dzień bez treningu (to dobrze, bo czuję się osłabiona i zmęczona) MISKA warzywa: pomidory (które uwielbiam i są dodawane do wszystkiego), ogórki, kawałek papryki, kawałek kapusty pekińskiej i włoszczyzna w której gotowana była ryba (nie wiem czy ją umieszczać w misce. skład: marchewka, seler, pietruszka, cebula, por) na kolację już mięsko do [...]

CZWARTEK 22.08 DNT Z ciekawości przeliczyłam ,niosłam wczoraj z targu warzywnego ok 16 kg warzyw + kg nektarynek %-) SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta pekińska ,kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,cukinia ,pomidor MISKA [...]

Witam, postanowiłem sobie ułożyć diętę i szukając informacji na temat układania diety natrafiłem na dietę dostosowaną do mojej wagi i chciałbym sprawdzić czy takowa się nadaje. http://oi43.tinypic.com/rvj1c5.jpg A tutaj podaję dietę wraz z kcal, białkiem, ww oraz tłuszczem. Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek [...]

[...] nieźle to wspominam :P tylko w szkole przez cały dzień łaziłem trochę przymulony... U mnie po zamknięciu okna o 18:00 (150g awokado + domowa chińszczyzna -> 150g kurczaka, warzywa + mix sałat i vinaigrette) teraz wpada OSHEE po aerosach :) PS - dostałem opierdziel dzisiaj, jak zamykałem okienko, że CAŁY CZAS JEM!! OD 2h MNIE MAMA WIDZI i JA [...]

21.08.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg x10/ 11kg x6/ 11kg x5 10kg/10kg x10/ 11kg x5/ 11kg x3 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg 12/ 4kg x7 3kg/3kg x12/ 4kg x5 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 4kg/4kg x12/ 4kg x8 4kg/4kg x12/ 4kg x5 3a. [...]

Miska na dziś! 23.08.2013 + @ Suplementy: green tea 1l, woda 3l, folik, Mg+Potas, kombuch, cynamon Warzywa: pomidory, cebula + aeroby orbitrek 45 minut + Mawashi , rozciąganie + 5 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9e8cf6427b147b1b53e75f362f0b0d8.png

Wczoraj jednak dnt,tylko godzinka dziarskiego spaceru w terenie:-) Micha na dzis: Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe(bardzo dużo,bo prosto z własnego krzaka:-P),cebula,papryka. napoje:woda 3l i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee941a3af7ab4ed982a1107de5ce6129.jpg trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż-2x10kg x [...]

[...] ok ostatnia seria za ciężka -pompki stanął ktos nade mna i sie rozproszyłam, a jeszcze by weszła choć jedna ;) micha czysta ale zjadłam brokuła i kapusty i wydęta chodze :-( warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł, kapusta biała suple: omega 3x2, kombucha, spirulina, wit B12 koniec 5 tygodnia ćwiczeń [...]

Dzisiaj pięęęęęękny dzień :-D Dopisała i pogoda i czas wolny :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb898c58d564f8d832488560a1c0549.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, chili peperini [...]

[...] ciężary w tym ćwiczeniu..a może jednak.. Trening szybki co nie oznacza ,że słaby :) Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. Jajecznica ( 8 jajek,papryka,trochę [...]

DZIEŃ 12/70 piątek 23/08/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 93gT/90gB/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką, mięta, herbata owocowa WARZYWA: leczo + kalafior AKTYWNOŚĆ:DNT [...]

23.08.2013 DNT Za to bawiłam się z filmikami z planka, już mało brakło a bym się poddała, najpierw ustawiłam aparat, tylko się okazało że karta pamięci jest wyciągnięta i nagrało całe 15sek /-)_ Przy drugim podejściu się rozładował i musiałam chwilowo nagrywanie odpuścić. Następnie stwierdziłam że lepiej będzie widać, jak nagra mnie mama i tu się [...]

[...] orkiszowej typ 2000:-PP Pierogi wyszły pyszne, ale po zjedzeniu pomyślałam, iż mogłam je tu wrzucić i pokazać jakie fajne mi wyszły:-D Może innym razem... 22/08/2013 Miska: warzywa: papryka czerwona napoje: woda mineralna 1,0l suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2debcf2c75d744819a8052af79bcb4e8.png 23/08/2013 Miska: warzywa: papryka czerwona [...]

DIETA:niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,por,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Miał być basen i sauna ale była awaria{{:-( i doopa zanim wróciliśmy było już późno więc [...]

PONIEDZIAŁEK 19.08.2013 DZIEŃ 28 TYDZIEŃ 4 TRENING 11 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 32,5/42,5/47,5/52,5/62,5x5 30/40/47,5/50/60 Nie dałam rady z 62,5kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25/40x14/42,5x13 25/40x12/45x6 zmieniłam na 42,5x11 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 90/100/110 (nogi szeroko wysoko) [...]

23.08 Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]

WTOREK 20.08.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 DNT Micha czysta ALE przez przypadek usunęłam posiłki :-/ DIETA przeciwzapalna Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa, CUKINIA leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, ziółka na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, cynamon, świeża [...]