warzywa

Jest ok + warzywa. Dodasz aeroby i interwały to efekty powinny być zadowalające, mino nieznacznego zwiększenia ilości kcal.

od maja robiłeś jakąś przerwę? kupne musli, orzeszki ziemne, grahamki, mrożone warzywa z biedronki i inne tanie - to przede wszystkim do wywalenia.

Dzisiaj dzień low carb, a zatem placki z kuraka (dwa jajca, 200g pokrojonego drobno kuraka plus przyprawy) usmażone na maśle klarowanym, do tego camembert, warzywa i ostry sos pomidorowy. ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2789f3f383b8425d8e76a4e5851ff430.jpg

06.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior, cukinia, szpinak Płyny: 3l wody, mięta, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni 2. chleb z wątróbką, hummusem i pomidorem 3. miruna z burakami, ziemniakami, brokułami, pomidorami i migdałami 4. jaglana z jajem, hummusem, [...]

[...] mam problem z ułożeniem jadłospisu. Zupełnie nie wiem co jeść, jakie dania, co na śniadanie, w jakich ilościach, jak przygotowane i najważniejsze, co jeść? Konkretnie jakie warzywa, owoce, mięso, z czym i jak? I ostatnie pytanie. Jak wygląda sprawa kanapek z margaryną, szynką, serem żółtym i tego typu sprawy? :D. Bo rozumiem, że wszelkie [...]

Bez zbędnego pitolenia. Gorąco. Nic się nie chce. Aktywność fizyczna ograniczona do minimum. Do niedzieli klepię tylko basen. W pomieszczeniu nie mam gdzie wieszać TRXa, a w terenie mi się nie uśmiecha, bo raz że gorąco, a dwa - i tak nie mam gdzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c93015b2f3a4391acd52b9e6c30eb7d.jpg Cukierki: gold omega3, [...]

[...] oraz trening siłowy dotego odpowiednia dieta może być na początku dieta bogata w białko.Jedz kurczaka najlepiej gotowanego na parze jedz ryby jogurty ale tylko naturalne owoce,warzywa,jajka ,ryż itp. nie jedz pozniej niz 2 godziny przed snem nie pij napojow slodzonych najlepiej tylko wode(dużo)i pamiętaj bez zapie..alania nic nie osiagniesz.pzdr

Hmm.. dobra, to inaczej: załóżmy, że mam na obiad pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwę z oliwek i jakieś warzywa. Normalnie oczywiście przysmażyłbym pierś, ugotował ryż, z warzyw może zrobił sałatkę. A co jeśli wrzuciłbym wszystko do miksera i zmiksował? Czy gdyby udało mi się to wypić bez zwymiotowania, to dostarczyłbym dla organizmu tą samą [...]

Dieta. napoje: kawa x 2, pokrzywa x 2, mieta + zielona, 4 l wody warzywa: papryka, pomidory koktajlowe, sałata, kalarepa, brokuły, szpinak. trening 8.08.2013 1. box squat 5 x 10 - 3 serie 23kg/ 2 ostatnie serie 27 kg 2. wznosy bioder z plecami opartymi o ławkę 3 x 20 3. wykroki chodzone 3 x 10 na nogę - 7kg 4. wyciskanie siedząc sztangielek 3 x [...]

[...] odżywcze: B: 160g W: 250g T: 70g W skrócie 6 posiłków, każdy poza ostatnim 50 gram ryż/kasza itp. i 100-150g. kurczaka/indyka, 6 posilek przed snem serek wiejski, plus banan i bialko po treningu. (zastanawiam sie czy ilosc ryżu, kaszy jest wystarczająca). Plus wiadomo warzywa itp. Zmieniony przez - serum22 w dniu 2013-08-08 18:54:11

[...] zawsze nie pamietam kiedy jadlem jajka%-) co do wczesniejszej dyskusji o diecie a konkretnie o owocach.wszystko mozna z umiarem ale tylko do czasu pozniej pozostaja tylko warzywa.oczywiscie zalezy do jakiego stopnia chcemy sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc wyjatkowo czysto i monotonnie. moje wlasne praktycznie [...]

[...] z miesni. Powoli zaczyna mnie wk***iac moj organizm i coraz bardziej przekonuje mnie stwierdzenie "ch**owa genetyke". Jak waga nie chciala isc gdy sie prawie, ze obzeralem (nic smiecowego - ryz, kasza gryczana, jaja, mieso, makaron, warzywa) tak teraz przy zdecydowanie mniejszej ilosci przyjmowanych kcal nie chce schodzic tluszcz. Poradzcie cos.

ŚRODA 07.08.2013 DZIEŃ 16 TYDZIEŃ 3 DNT rowerem do/z pracy :) Micha czysta :) Warzywa: ogrki, pomidory, pomidorki cherry, kielki fasolki, sałata lodowa, papryka czerwona, ruccola, szparagi białe ze słoika Napoje: woda, zielona herbata suple/leki: rutinoscorbin, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e669af5b79343758fbefd4646c3ca7e.jpg

[...] granicach dostępności. pokrótce mogę opisać dietkę z jednego dnie nie będę podawał w gramach. śniadanie jajecznica i pieczywo pełnoziarniste, 2,5h później kurczaka ryż warzywa, 2,5h później ryba z ryżem lub makaronem i warzywka z wody, 2,5h później delikatniej porcja gajerka i trening po treningu od razu gajner i banan 20 min później [...]

[...] **** po treningu jabłko, zakup nowego roweru8-) i rowerem do domu - jak zawsze non stop pod górkę ;-D MICHA CZYSTA Bardzoooo dużo Warzywa (mam dziś olbrzymią ochotę na warzywa)\-): ogórki, pomidory, pomidorki cherry, salata lodowa, szparagi białe z puszki, mieszanka warzyw WOK, ruccola, papryka czerwona Napoje:woda, herbata zielona [...]

Czwartek 08.08.13 Dieta: 1: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 2: 150g kury + 60g ryż brązowy 3: 150g kury + 70g ryż brązowy + warzywa TRENING 4: 15g WPC 5: 200g kury + 70g parboiled + warzywa 6: 150g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Nogi + kaptury 1 Przysiad 60kg x12 80kg x10 90kg x8 100kg x6 2 Hack przysiad na maszynie, wąski rozstaw nóg [...]

[...] Może to przez ten upał, jakieś zaćmienie umysłu %-) Jutro sobie porządne rozciąganie zafunduję, bo przy każdym kroku ciągnie mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa banany, trzy malutkie jabłka 3. dwie bułki żytnie [...]

[...] treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Zaczynam chodzić głodny... 1. Karkówka 220g + pestki dyni 30g + warzywa 2. 5 jaj + warzywa TRENING Rodzynki 100g, ryż 100g 3. Dorsz 300g + warzywa 4. Karkówka 220g + warzywa 5. Dorsz 200g + makrela wędzona 100g + warzywa [...]

07.08 Było 85 minut Ashtangi Miska Warzywa: ogórek małosolny, pomidor, rukola, cukinia, kapusta biała, pieczarki Picie: mate, owocowa, woooda - dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48dc9b99c2f4e908252dec3a81d0c65.png 08.08 Trening Rozpiętki na maszynie 12x18 12x18 (12x17 12x18) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 12x6 (12x6 12x6) [...]

[...] Co lubisz jesc na sniadanie: platki owsiane z mlekiem albo chceb razowy z zoltym serem, salata pomidorem i ogorkiem kiszonym Co lubisz jesc na obiad : piers z indyka, ryby, warzywa, ciemny ryz, ziemniaki slodkie, soczewica ... Co jako przekaske : orzechy Co jako deser : nie jadam deserow, staram sie ograniczac slodkie do minimum, probuje sie [...]