warzywa

albo jedz inne warzywa, marchewka to chyba średni zapychacz. ewentualnie jakieś otręby? a nie czujesz potrzeby doładowania? bo ja ostatnio poległam i zwiększyłam węgle, ale tylko zdrowe, bo pamiętam o tym zakazie słodyczy cały czas..

Acha ,bo myslałam ,ze już nic czyli warzywa odżywke białkowa lub chudy twaróg przed snem moge zjesc

[...] to włsoką jak nie to zwykła biała,cukinie,marchewke .Nie wiem jak wyjdzie kapuste posztkuje zaleje wrzatkiem poddusze potem dodam cukinie ,marchewke moze jeszcze jakies warzywa i doprawie .Bedzie dobre gotowałam kiedyś sama kapuste i była pyszna. obliques jeszcze raz bardzo dziekuje za dietke ,bedę opisywać wraąenia.Jutro ide po zakupy [...]

[...] to jakies male szczegoly ewentualnie powiem, na razie wiadomo, bilans pi razy drzwi, zerowy i bialka minimum 2g na kg masy ciala. Wiadomo jako wegle stawiaj na straczkowe, warzywa (zielone nie licz, ale te inne tak), kasze gryczana, quinoa, owsiane, zytni chleb, proso, ryz brazowy no i owoce (tez licz) Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] opuchniecia. Wyglada ze plecy ruszyly. No mozesz jesc juz gluten, owoce zostaw okolotreningowo a w innych momentach nie jedz, ocet jablkowy pij, reszta diety ok, pamietaj o warzywach zielonych, szczegolnie kapustowatych sa dla ciebie bardzo wazne zacznij w tej chwili dzielic posilki na bialkowo- weglowodanowe (weglowodany z zaiaren) rano i [...]

bizona w zyciu nie widziałam w sklepie vena trudno redukcja trzeba zacisnąc zeby i wytrzymać.Schrupałam marchewke i kiszonego choc na warzywa juz patrec powoli nie mogęjeszcze godzina i lece po mała do przedszkola ,a potem obiadek

[...] ich tyle, w dni nizsze nie dawaj wieczorem. dwa owoce IMO to max, pamitaj ze one glownie uzupelniaja glikogen watrobowy nadmiar moze stymulowac odkladnia tkanki tluszczowej. warzywa, straczkowe i pelne ziarno, glownie. nabial i owoce z duzym umiarem. Ok czyli pojdziemy w strone weglowej diety, a co tam zobaczymy co sie bedzie dzialo Ale musz [...]

[...] na diecie co byłam wczesniej ,podjrzewam ,ze to woda i zejdzie do sylwestra.Przejdac sie nie przjedałam rano jadłam kawałek ciasta potem na obiad kawałek miesa do tego warzywa i potem nic ,bo brzuch mnie strasznie bolał i sie okropnie wzdymał wiec wołam nic nie jesc do rana.wieczorem pozwoliłam sobie na lampke czerwonego winkaCiasta [...]

Ja też bym wybrała warzywa zamiast mięsa nawet suprowe byle tylko mięcha nie rzuć

[...] ziemniaczki ,karmazyn pieczony ,brukselka Na kolacje mam zamiar zjeść kaszkę manna orkiszową z truskawkami,jagodami i porzeczkami.Pół pomidora ,ogórek,sałata,korniszon,jabłko,2 mandrynki. W sumie jem podobnie śniadania i 2 śniadania na kolacje jadam zupe mleczną lub 2 kanapki razowca i kubek kakao ,do tego jakiś owoc i warzywa.Obiady są różne.

[...] opuszczali Oswięcim do tego u mnie dochodzi stan zapalny.Chyba będzie prościej mi napisać co mogę jeść:czerstwe białe pieczywo,kasze,ryż ,ziemniaki,makrony,chudy nabiał,warzywa i owoce tylko gotowane lub pieczone surowych nie mogę,chude mięso ,ale tez nie dużo tłuste w ogóle odstawić,oliwę z oliwek w ilości 1 łyżka max.,jajek tez bardzo [...]

obliques sama już nie wiem jak powinnam jeść :-(na chwile obecną mogę w siebie wmusić owoce,troszkę jogurtu,twarogu ,warzywa ,ale tylko gotowane z surowych jedynie pomidor mi przejdzie.Zdam się na Ciebie do tej pory słuchałam Twoich rad i dobrze na tym wyszłam.Nie chciałabym jeść tylko 5 posiłków to za dużo myślisz ,że 3 lub 4 ,by starczyły?Czy [...]

[...] , sałata lodowa , rzodkiewka , wędlina ( najlepiej chudy filet z kurczaka lub indyka ) II posiłek : przed treningowy Ryż brązowy 100 g + Filet z piersi kurczaka 250 g + warzywa gotowane 100 g III posiłek : po treningowy Omlet z 4 jaj ( 4 białka , 1 żółtko ) + 2 banany IV posiłek : Ryba pieczona w piekarniku ( najlepiej dorsz ) + warzywa 50 g [...]

[...] 430 kcal Łącznie: 529 kcal, b:30g t:0g w:100g 20:00-20:30 Makrela wędzona (100g) 220 kcal Warzywa (Pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewki) ok. 50kcal (na oko) Łącznie: 220 kcal, b:20g t:20g w:0g 22:00 Pierś kurczaka (200 g) 198 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10g) 88 kcal Łącznie: 286 kcal, b:40g t:10g w:0g B: 180g T: 80g W: 250g 2505kcal + warzywa

[...] większosć grubasów to ludzie zarabiający o wiele niżej niz średnia krajowa. Tutaj McDonalds to największy i NAJTAŃSZY rodzaj jedzenia. Bo śmieć. Przetworzony i sztuczny. Na warzywa i owoce, szczególnie organiczne stać niewielu. Sprecyzuj - wśród ludzi nie pracujących fizycznie i nie lubiących jakiekolwiek aktywności fizycznej. Warzywa i owoce [...]

6:30 - I - jajecznica z 3 jaj DAJ WARZYWA 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) DAJ WARZYWA ZDROWE TŁUSZCZE 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g)DAJ ZDROWE TŁUSZCZE 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem)WYWAL WSZYSTKO I DAJ TU WĘGLOWODANY Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/KASZE ITD + [...]

[...] omega3, CLA, Magnez 2. 20g odzywki białkowej zmieszaną z wodą (w pospiechu na uczelnie... szybki zamiennik zwykłego posiłku) 3.120g ryby chydej, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa( pomidor , papryka) 4.j.w. (posiłek przedtreningowy więc myślę że bede naładowana;) 5. Po treningu 30g Elite Whey Protein Isolate firmy Dymatize Nutrition o smaku [...]

[...] U mnie to podstawa! Dieta: -śniadanie: 7 białek jaj, 2 żółtka, 30g owsianki na wodzie, cynamon -II,III,IV,V posiłek: 150 kury/ryby, 25g ryży brązowego, 10 ml oleju lnianego, warzywa szpinak *Suplementy: witaminy, minerały, kwasy. Dzisiaj jednak trening. Dokładnie jaki zrobię napiszę po. Aeroby 50 min. BĘDZIE OGIEŃ!!! Waga ze wczoraj 64kg bez [...]

[...] tutaj źródła białka, rano najlepiej zjeść jajka, jeżeli śniadanie zawierać będzie zółtka, wywal pestki dynii 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz w 2. i 3. posiłku brakuje zdrowego tłuszczu, dodaj po łyżcze oliwy z oliwek lub oleju lnianego lub garść orzechów 4. serek wiejski + warzywa Pozdrawiam

Moja dieta: Śniadanie, godz. 4:40: 3 jajka + 150g chleba wieloziarnistego + owoc II śniadanie przerwa w pracy, godz 9:00: 120g makaronu razowego + 180g piersi z kurczaka + warzywa + 5g oleju kokosowego III śniadanie, ukradkiem w pracy godz 12:00: 100g gainera (niestety nic innego na szybko nie wymyśle) Przed treningiem, godz 15:00: 120g ryżu [...]