warzywa

wliczasz warzywa do bilansu, warzywa które są potrzebne do życia (witaminy, mikro-,makroelementy, błonnik) więc zostaje Ci na oko 1000 kcal. wysusz to znaczy, że zostanie skóra i kości, mięśnie pójdą w las. Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ Pisałaś wcześniej, że już tak jesz 3 tyg. wydaje mi sie jakby szybciej sie wszystko trawilo. czyli jednak [...]

[...] i zszedl do 200g wegli na poczatek. Pozniej z nich bedziesz obcinal kalorie w czasie redukcji. miod wywal nie potrzebujesz go a niepotrzebnie powoduje skoki insuliny. warzywa zielone nie liczysz, pozostale warzywa licz i traktuj je jao glownei zrodlo swoich wegli a lepiej na tym wyjdziesz nie zapominaj o innych miesach, nie tylko kurczak [...]

[...] mogłaby wygladac Twqoja dieta ilośc poszczegolnych ,usisz ustalic sam na podstaiwe swojego zapotrzebowania 8.00 - platki owsiane, orzechy wloskie, jajka 11.00 - wołowina, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 - piers kurczaka, ryż brązowy, surowka 17.00 - makaron, chude mięso/ryba, owoc 20.00 - ryba, olej lniany, warzywa Przed snem ser twarogowy

[...] 132, t: 28, kcal: 842) - ryż paraboliczny 100g (b: 6,7, w: 79, t: 1, kcal: 349) - pierś z kurczaka 100g (b: 22, w: 0, t: 1, kcal: 99) / ryba (b: 22, w: 0, t: 1, kcal: 99) - warzywa 200g (b: 5, w: 20, t: 3, kcal: 128) / sos słodko kwaśny 100g (b: 1, w: 19, t: 0,5, kcal: 82) - oliwa z oliwek 20g (b: 0, w: 0, t: 20, kcal: 82) - szklanka maślanki [...]

[...] zeby powoli spalac tluszcz i budowac miesnie ( tak jak to Ty robiles piszac na poczatku tematu , produkty w ktorych gustuje: jajka, oliwa, tunczyk, kurczaki, sery, ryz, warzywa ( najczesciej mrozone )ile kalorii powienienem jesc biorac pod uwage ze oprocz szkoly, treningow 3-4 x w tyg gram 1-2 x w tyg w noge po 1,5-2,5h ale nie jest to [...]

Qazar, strączkowe jak najbardziej na NIE, ale mam wątpliwości co do kwalifikacji fasolki szparagowej ... To też strączkowe? Autorzy The Paleo Diet for Athletes, mówią, że warzywa niemalże wszystkie z wyjątkiem właśnie fasoli(a wyjątek z fasoli stanowi fasolka szparagowa) ... I tu mam zagwozdkę. (?) Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-15 [...]

40% białka? Jesteś pewien? Białko, warzywa i nieco tłuszczu? Jak z tego zrobić najbardziej energetyczny posiłek dnia?

[...] razowca z dzemem wlasnej roboty niezly potreningowy nie? przygotowanie-40sek potem dalej hmm... co do szkoly? nie ma czasu.miecho zamrozone, patrze-tuna! mysl-makaron, tuna, warzywa, oliwa i w pudlo, 15min i gotowe. na zegarek-nie ma czasu. wzialem do szkoly ostania kromke chleba i 2 opakowania serka camembert 120g jedno ma 20g bialka, 40g [...]

a widzisz a ja nie chce witamin jesc tylko same mineraly, ale chyba je zamowie nie mam tyle hajsu, niby to nic, ale tu WPC, tam mineraly tu jakies omega-3 itp i sie zbiera spora kwota jednak jak sie posumuje wale same mineraly chociaz wiem, ze bedzie krytyka, postawie na warzywa

[...] to jest koniu-zna swoje cialo jak malo kto, wie jak jest, w kazdej chwili czuje co sie z nim dzieje, a trening robil jakis hardcorowy do tego. mam tylko nadzieje, ze warzywa nie zrownaja sie z cena miecha na zime mam jeszcze weekend na przemyslenie tego. silce: w sumie silke chyba dam wlasnie lagodie od pierwszego tygodnia i poobserwuje [...]

[...] 2 konkretniejsze posilki po ponad 200g mieska i tyle. przez pierwszy tydzien poprzejmuje sie troche kalorycznoscia, dalej pojdzie juz gladko. dzis wyskocze po ciekawsze warzywa jak brokuly czy szpinak choc przyznam, ze nie specjalnie je lubie, zwlaszcza przygotowanie brokulow mnie wkurza troche "w 1 posiłku zamiast oliwy daj orzechy [...]

na cheat z kfc: twister - czyli tortilla cienkie ciasto, a w nim kurak/sałata/pomidor/sos grander - to ta bułaa sama buła smaczna, w środku sporo kuraka, i też warzywka bierz w zestawach bo o wiele taniej jak widzisz nie tak niezdrowo mięsko, warzywa są

dzien dobry. dzisiejsza moja dieta wygladac bedzie tak: 1. tuna, warzywa, 30ml oliwy. 2. j.w. 3. j.w. 4. serek wiejski, 10ml oliwy, 40g migdalow 5. 50g wheya, 40g migdalow dzis w koncu odbiore chyba auto to bedzie mozna i na naormalne zakupy skoczyc gdzies dalej do wiekszego sklepu, i na silke latwiej podjechac itd pozdro

ja jestem tak leniwy, że nawet po warzywa nie wychodzę i zamawiam 2-3 razy w miesiącu wszystko u Piotra i Pawła przez neta ale git, powyżej 150zł darmowa dostawa

e tam, mimo wszystko niezdrowe niby trening ok zobaczymy jak bedzie szlo i sie na biezaco cos bedzie zmieniac czy cus... warzywa jadaj kiedy chcesz, ja okolotreningowo tez jem i juz.

stanowczo zbyt dużo owoców zastępujących posiłek warto zadbać o to by każdy posiłek był odpowiednio zbilansowany tzn zawierał źródło białka, węglowodanów i tłuszczy np mięso, ryż, warzywa, oliwa z oliwek chleb zytni razowy, masło, jajka, warzywa wafle ryżowe,serek wiejski, orzechy, banan

[...] 30g Izolatu białka serwatkowego 115 kcal / 24 B / 1g T / 3g W Po 30 minutach 70 Platków owsianych 2 Całe jajka 1 Białko 470 kcal / 19g B / 21,5g T / 55g W 8.40 3 jajka + warzywa lub sok warzywny 300 kcal / 22g B / 20 T / 3g W 11.10 Kasza 100g 150g Kury 15 g Oliwy z oliwek sok warzywny 630 kcal / 44g B / 18g T / 70g W Trening Bezpośrednio po [...]

[...] Dieta Cały czas bazuję jeszcze na starej rozpisce, ale coraz częściej jestem głodny i zaczynam podjadać - głównie warzywa, czasem jabłko, mała porcja orzechów czy mięsa/twarogu - więc bez tragedii. Na ten moment udało się wyeliminować słodycze i produkty przetworzone (za wyjątkiem wafli [...]

[...] . Owoc (np. banan) ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 . II posiłek- 9.30 . Ryż / makaron 100g . Chude mięso 200g . Olej / oliwa 10g mozesz dac warzywa Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% białka) 100g . Mleko 0,5% 300ml . Owoc mozesz dac tu [...]

jestem i tutaj. sledze dopinguje krytykuje jedz warzywa to tak na poczatek powodzenia endobracie