warzywa

z tym grilem to nic dodać nic ująć, takie mięso "bytuje" w żołądku do następnego dnia. Polecam z grila rybę z warzywami owijaną w sałacie. Całość dodatkowo zawija się w folię aluminiową. Można przyprawić na tysiące sposobów łagodnymi przyprawami i nadać jej niesamowity smak. Ryba się w ten sposób dusi, a nie piecze. Po odpowiednim czasie [...]

w diecie unikaj nadmiaru tłuszczu,wyeliminuj całkiem smażone pokarmy,wzdymające np.ciemne pieczywo,płatki owsiane, itp.warzywa kapustne,czekoladę,kawę,alkohol i prawie wszystkie lekarstwa jeśli takich używasz np.polopiryna!!! xl

[...] 50g - 400kcal 2 posił.- chudy ser 100g+50g pieczywa razowego+pomidor+łyżka oleju lnianego 10ml - 250kcal 3 posiłek - pierś gotow.z kurcz.100g+pół torebki ryżu 50g+warzywa + łyżka oliwy z oliwek - 300kcal 4 posiłek-ser chudy 100kcal + 50g pieczywa razowego + łyżka oleju lnianego 10ml -300kcal 5 posiłek(ostatni)- puszka tuńczyka w sosie [...]

Na sniadanie platki owsiane lub jakies musli i to min. 100g. Zamiast gainera lepszy posilek ale o juz zalezy oo Twoich mozliwosci. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone (ryby, oliwa, nasiona, pestki, orzechy) i pij duzo wody 4-5l. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

oczywiscie warzywa sa zapomnialem je tylko uwzgeldnic w rozpisce....co do reszty...bede musial zostac rano przy gainerze bo niestety nie mam w tych godzinach za duzo czasu na przyzadzenie sobie posilki i nawet gainera pije w biegu... Dlaczego platki kukurydziane nie moga byc?? Szkoda ze nie przepadam za rybami...no ale moze jakos sie zmusze... Tak [...]

1.Płatki owsiane 100g , 2 jajka gotowane, szklanka mleka - 2 SZKLANKI MLEKA, 2 ZOLTKA 4 BIALKA 2.Chleb zwykły 100g , ze 100g twarogu - ZASTAP CHLEBEM CIEMNYM 3.Chleb zytni jasny 100g, z serem (Gouda)100g ,rodzynki 25g JAK TO MA BYC PRZEDTRENINGOWY TO ZAMIAST PIECZYWA DAJ COS LEPIEJ RYZ LUB KASZE , WYWAL GOUDE, DAJ INNE BIALKO 4.Posiłek [...]

[...] 0,75T; 5,25WW/ 0,2L mleka 0,5% /7,0B; 1,0T; 10,2WW/ +kakao /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ +warzywa /28,2B; 2T; 78,9WW/ #5 Tuńczyk w wodzie 100g /21,0B; 1,2T; 0,0WW/ Pieczywo 50g /4,85B; 0,95T; 38,85WW/ /25,85B; 2,15T; 38,85WW/ Wszystko razem: /195,65B; 31,65T; [...]

[...] /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ok #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ ok 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ ok inne rodzaje tez są dobre np. brązowy i zdrowszy +warzywa ok duże porcje /28,2B; 2T; 78,9WW/ok #5 Tuńczyk w wodzie 100g /21,0B; 1,2T; 0,0WW/ ok Pieczywo 50g /4,85B; 0,95T; 38,85WW/pieczywo sobie daruj i daj we [...]

[...] ok.70% za duzo. Oczywiscie reklamy, przedstawiciele handlowi i lekarze niestety najczesciej polecaja sztucznosci. Ja zawsze sie zastanowie nad kazda polykana tabletka (co nie znaczy ze nic nie biore niestety). W Twoim przypadku - wydaje sie ze warzywa i odpowiednie dodatki (otreby, oliwa, ryby) pewnie pomoglyby. I sycace posilki. Pozdrawiam

[...] ryz, kasza gryczana, makaron, piersi kurczaka(indyka),chude mieso wolowe, ryby (tunczyk, makrela...), chleb razowy, jaja kurze, sery chude, szynki drobiowe a jako dodatek warzywa, owoce, oliwa z oliwek, orzechy itd b) twoj organizm potrzebuje ok 140g bialka oraz 420g weglowodanow dziennie aby budowac mase miesniowa i glownie tego musisz sie [...]

Kolejna seria pytan: 1.Czesto wspominasz o owocach, jakie polecasz? jabka grejfrukty pomarańcze a z warzyw pomidory papryke cebule czosnek a tak wogule to wszystkie warzywa oprucz kukurydzy 2.Mowisz, ze glukoza jest lepsza po treningu, czy jej spozywanie nie grozi przyrostem tkanki tluszczowej? potreningu nie 3.Czy moge sobie w takim razie rano [...]

A wiec troche zmienilem no mysle ze dobrze !! 8.00 100g owsianych+ 300mil mleka i 5g oliwy(60ww ok 20B 10 tł) 11.00 100g makaronu+10g oliwy i warzywa(75ww 12gB 10gtł) 14.00 odzywka (60gww 30gB) ok 45min przed trenin 16.30 odzywka i 2lyzeczki miodu( 70ww 30B) 18.30 100g ryzu+ 100g kurczaka 10g oliwy( 75ww 27B) 22.00 100g twarogu(20gB) MOJA WAGA [...]

Malolat, wstrzymaj sie z komentarzami typy "do dupy". 1 posiłek Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g /0,5% DODAJ NP. 70G CHUDEGO TWAROGU 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g /CHUDY 100G Dżem morelowy niskosłodzony 20g /OWOCE W ZAMIAN Ryż biały 50g /ZBEDNY [...]

doklanie - jednak wiekszosc ma w swoich jadlospisach warzywa a i owoce nierzadko zdarzaja sie w diecie - szczegolnie teraz latem jak wszystko jest tanie nie mozna generalizowac a moze zastanowicie sie nad wlaczeniem warzyw i owocow do diety ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

[...] tydzien. W zalozeniu ma on rozregulowac nawyki zywieniowe i cos tam jeszcze, nie pamietam co. I tak: I dzien: S: 2 jajka na twardo, sucharek, jablko, kawa O: 2 jajka, warzywa gotowane w dowolnej ilosci, jablko K: 2 jajka, dowolnie duza porcja surowki II O: 2 jajka, jablko, surowka, koniecznie z selerem i 1 lyzka oliwy K: 100 g gotowanej [...]

[...] ze schudłam tylko 1,5 kg postanowiłam próbować dalej i nie zniechęcać sie. Moje sniadanko to dalej kawa i grzanka (ew. ciemne pieczywo)poźniej gotowana pierś z kurczaka i warzywa itd w każdym bądz razie nie jem białego pieczywa,ziemniaków, ryżu i słodyczy, do tego po kopenhaskej zaczełam cwiczyc godz. dziennie na steperku. Po diecie [...]

[...] do konca zycia, tylko do poniedxzialku. Mam wyraznie napisane, ze spadek wagi po pierwszym tygodniu to nie schudniecie, tylko oczyszczenie sie organizmu. Poza tym, jezeli moj organizm oczysci sie z toksyn i pozbedzie wody, ktora uwielbia magazynowac - to chyba dobrze. Poza tym, ta ofromna ilosc surowek i warzywa gotowane to co - nie woda??? Ela

Ela, spokojnie. Poczekamy na nastepne tygodnie. A co do wody to ja gotuje, jem warzywa, czasem owoce i do tego wypijam ok. 4-5 l wody, czasem wiecej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] produkty zawierajace sorbit bo on hamuje przyswajanie fruktozy: wszystko dla diabetykow i suszone owoce i pare innych rzeczy wykluczone. potem dozwolone sa owoce i warzywa ktore maja proporcje glukozy do fruktozy nie wiecej niz 1, glukoza pomaga przyswoic fruktoze: moge jesc truskawkowate itp., niektore warzywa jak brokuly i kalafior [...]

[...] wyglądają te które ją stosowały, policzki zapadnięte, obwisłe, zmarszczki, wygląd osoby chorej. Odnośnie tego, że nasza dieta jest droga, to w tej chwili mamy wszystkie warzywa i owoce bardzo tanie, a kalafior, papryka, fasolka, pomidory, ogórki, to przecież dla nas raj na ziemi, jemy bez ograniczeń. Wiem, że np. ryż dziki indiński, czy [...]