warzywa

[...] na temat diety - Kcal:2600, B:2,4g/Kg Mc , WW:3g/Kg Mc , T:1,1g Kg Mc 1 Posiłek 7:30 - płatki owsiane 80g - 3 jajka na twardo - 1 bułka razowa z ziarnami słonecznika - warzywa 2 Posiłek 11:15 - ryż 50g - Carpaccio z indyka 90g - oliwa z oliwek 3 łyżki 3 Posiłek 13:10 - kurczak 100g - ryż 50g - oliwa z oliwek 2 łyżki - warzywa 4 Posiłek [...]

[...] i można robić dobre podbiegi MICHA Bez szaleństw. Nie zamierzam niczego liczyć. Całość polega na wykluczeniu tego, co nie nadaje się do jedzenia. W każdym razie nie zamierzam unikać niczego, co dała nam natura. Czyli mięso, jaja, ryby, owoce, warzywa, orzechy, zboża. To tyle na początek. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-21 20:57:32

[...] RAZEM: 38/65/26 2). 75gr ryż brązowy 5,2/58/1,5 130gr wołowina 28/---/9 1 łyżka oliwy z oliwek + warzywa ---/---/12 RAZEM: 33/58/22,5 po około 1,5h TRENING (przed i po bcaa) + aeroby 30-40min + hydrolizat białka 30g białka [...]

[...] 2 kromki 120gr `b4,7 t1,2 w50 serek wiejski 200gr b20 t 10 w4 oliwa z oliwek 20 3 makaron ciemny 100gr b 12 t3 t1.3 w 74 150gr ser chudy b27 t0 w 5 oliwa z oliwek20 warzywa ok 100 4 ryz bialy b6,7 t0,7 w78,9 150gr piers z kurczaka b 32 t2 w0 warzywa 50gr` oliwa z oliwek 20 5 warzywa mieszanka 100 gr piers z kurczaka 100gr b 21,5 [...]

Tak to miało wyglądać :-) Ja bym pewnie robiła bez tej ręki opartej o biodro :p Dziękuję Martucca :-) Dzisiaj nie robię treningu siłowego, dziś poświęcę czas, na 20 minut orbitreka, p90x Ab Ripper, ćwiczenia na brzuch. Na koniec rozciąganie, mam w planach by zrobić do miesiąca szpagat turecki, bo damski już umiem :-) więc biorę się do roboty [...]

Niestety, to trochę z lenistwa, ale już się przyzwyczaiłem do prochu i kurczaka. Warzywa dodam i mam nadzieję, że będzie szło. Dziękuje i pozdrawiam.

[...] posiłku, zastanawiam się jak to pogodzić. Trening mam o 17, wstaje o 6:30 i o 8 jestem w pracy przed kompem. Czy jeżeli przerwe post jakimś B-T posiłkiem(np twaróg+ser żółty+warzywa) o 9 i 13, czy bedę miał podstawy by wierzyć że na treningu o 17 głównym źródełem paliwa będzie tkanka tłuszczowa? Ogólnie unikam węgli w innych posiłkach niż [...]

[...] scitec whey proffesional, gruszka ***Trening - tydzień 9 - pupson*** potreningowy: peak whey delicious+grucha+MCT 4.czarniak świeży,masło klarowane, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa [...]

[...] brzuszki 6.boczki 7.turlanie piłki pod siebie dieta chleb zytni, jajka, boczek, zurek,karkówka, polędwica wieprzowa, kasza gryczana, ryż brązowy, jabłko,trec whey warzywa pomidory,kapusta kiszona, sałata lodowa, rukola, roszponka. ogorek tran,wiesiołek, olej kokosowy 24.03 przysiady:30 bez obciążenia,10 x 12 x 26kg dieta:B120, T90, W [...]

Martucca Robi się! Amutacja w toku! :) mathilda hmm.. niby obserwuję jak reaguję na to co jem, ale nie zauważyłam, jakiś konkretnych produktów po ktorych mam wzdęcia lub uczucie ciężkości, nie znalazłam żadnej reguły niestety. a jak Ty prowadzisz swoja kurację? eliminujesz jakieś produkty i obserwujesz co się dzieje? kama_88 Kama Ty trzymasz [...]

Dzień 64 (poniedziałek): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 1,5l herbaty ziołowej -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler - nabiał: 120g - fruktoza: 0g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f4f86ffb6246e9896f7989ebeaee53.png [...]

[...] potrzebuję pracy nad wielkim? Chociaż pewnie oba najlepiej? http://www.youtube.com/watch?v=WqrsLH66n5E&feature=relmfu Rozglądałam się dziś jeszcze za "innym" jedzeniem - czy warzywa na patelnię są ok? A paluszki rybne czy filety takie mrożone? Tu mam wątpliwości, bo są z panierką, a i na patelnię czyli olej... No i jeszcze makrela w puszce z [...]

[...] coz trzeba to zaakceptowac:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ab7a130a1ef45019e5a77f79cff3fc0.PNG suple: magnez, tran, vit B, karoten napoje: kombucha, herbata, kawa zbozowa i ziola warzywa: salata lodowa, ogorki kiszone Refleksja z ostatniego pobytu na silce: Byla tam dziewczyna chuda przerazliwie, ktora ubrala sie w bluze dresowa do cwiczen bo bylo jej [...]

warzywa i jakieś urozmaicenie bo kurczak i proch w kółko tak średnio

[...] nadmiar śmieciowego żarcia. 3. To mnie wyciągnąłeś z błędu, bo niestety byłem przekonany, że siedząca praca do tego prowadzi. 4. Do posiłku, czy przez cały dzień? Wiesz, warzywa wchodzą we mnie jak w masło. Do posiłku to jakoś 300/400. W dzień na bank kilogram pęka. 3-4 pomidory (licząc, że te 150/200 gram mają), cała papryka (też pewnie z [...]

[...] naturalny 100g 58/4/2/6 - płatki owsiane 100g 366/11/7/62 - do płatków po garści orzechów włoskich 10g 131/3/13/1 i rodzynków 10g 28/0/0/7 - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko razem 728/31/32/77 2 posiłek ok. 11.00 nie mam pomysłu co by tu dać skoro mam wyrzucić "szynki", może coś podpowiesz s.m.p.a? [...]

[...] + trening silowy 5x w tygodniu z taką dietą I posiłek 80g pieczywa żytniego + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek II posiłek serek wiejski 200g + migdały 60g III posiłek (przed) 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek ( po treningu) -banan -piers z kurczaka 150g V posiłek 200g twarogu chudego + warzywa + 10ml oliwy z oliwek

[...] 3 posiłki musiałem złączyć w 2. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 400, ryż brązowy 100, warzywa 4. kura 350, migdały 4, warzywa 5. twaróg półtłusty 300, migdały 40 http://img856.imageshack.us/img856/6162/16032012.jpg [...]

[...] jak dieta codziennie znów to samo jedynie w 4 posiłku brak warzyw jednak nie przełknę makaronu i warzyw, samych warzyw nie dam rady zjeść będę musiał znaleźć jakieś jedno warzywa i je dokładać do tego posiłku. Wieczorem trening zapaśniczy( 19:30) Dziś zamiast rozgrzewki jakieś zabawy które miały na celu rozgrzanie: berek jakieś jego odmiany [...]

[...] + kromka chleba razowego z dzemem :) 2 snaidanie omlet taki jak wczoraj. przed treningiem" puszka tunczyka z makaronem + dwie lyzki oliwy po treningu to samo co przed plus warzywa ( pomidor i ogórek) Obiad: spaghetti Kolacja: ryż z kostkątwarogiem , polowa malego jogurtu naturalnego i duza lyzką dzemu truskawkoego i teraz przed snem 100gr [...]