[...] sam. Sposob przygotowania jedzenia w restauracjach, barach czy zywnosci sprzedawanej w pelnej gotowosci do spozycia pozostawia wiele do zyczenia (toksyny). Owoce zamien na warzywa. Min 3l wody dziennie (stopniowo dojdz do 4-5ciu) i aeroby (30-45min) przed pierwszym posilkiem, zaraz po pierwszej tabl aspiryny i aminokwasach ktore polknij zeby [...]
Wypelnij profil. Jezeli tak Ci wychodzi to jest to typowa dieta na redukcje. Tylko porozbijalbym to na mniejsze posilki. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone z oliwy, orzechow, nasion, ryb. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]
[...] 6 kg smalcu (aeroby o niskiej intensynosci 3x60 min/tydz. + trening na niskich ciężarach, duzo powtórzeń, małe przrwy+ dieta - żadnych słodyczy, tuńczyk, ciemne pieczywo, warzywa, gotowane mięso żadnego przejadania się). I zrzucam nadal. I pocę się znaaacznie mniej Może po prostu powinieneś żrucic parę kg - tylko z głową, chłopie, z głową... [...]
ps: jezeli chodzi o odzywianie to jem płatki "owsiane{tj.owsiane,otrebyprzennne,zarodnkiprzenne pł jeczmienne - taki mix ..} ryby {mintaj,tunczyk} warzywa{brokuły,marchefka,kalafior,fasolka-niepamietam jakai innne},troszke owocow {oczywiscie bez bananoof!} ,czasem tez b ser{chudy} i diete uzupelniam bialkiem serwatkowym,witaminami {special [...]
Wypelnij profil. Dodaj 1-2 posilki (ostatni nie moze byc o 18). Dorzuc warzywa, owoce i tluszcze nienasycone do diety. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] trwal 4 dni był to poniedziałek ,wtorek ,środa i piatek diety nie było oprucz czestego jedzenia jak tam wspomniałem nabiału po treningu np.obowiazkowo była maślanka mieso warzywa zakaz białego pieczywa i alkocholu wiec nie było zadnej diety specjalnie dla mnie dobranej (spoko nie wkurzaj sie zaraz poszukam mojego planu na sfd i go tu wlepie bo [...]
[...] .posiłki raczej marne bo chodziłem prosto ze szkoly czarny chleb i duże ilości wody(jak koń) to jeżeli chodzi przed treningiem po treningu cała gama mlecznych produktów warzywa i mieso dotego litr maślanki dziennie wypijałem około 3 litrów wody jak wiec widzisz dieta ,,cód`` no ale nie mogłem inaczej ....... rozkładu białek i weglowodanów [...]
[...] z tym iz kazdy inaczej reaguje na roznie produkty (lub rozne kombinacje) nie mozna podac konkretnego zestawu lacz, nie lacz, kazdy musi sprawdzic na sobie problem z zakwaszeniem nie wystepuje u ludzi zdrowych przy poprawnie skomponowanej diecie, tzn np uzupelnionej o warzywa i owoce Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Za malo bialka i tluszczy. Bialka dorzuc do 2 i 3 posilku. Dodaj ryby, warzywa, oliwe z oliwek, pestki, nasiona. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] dorzucić z 80g tłuszczy - też spoko, ale nie wiem co zrobić, żeby dorzucić 60 g białka ??? Marcinecki -> rybę dodać do tego jadłospisu czy zamiast kuraka jeść niekiedy ? warzywa - co 3 dni mniej więcej robię sobie do obiadu sałatkę z sałaty, pomidira ogórka i oliwek, do tego łyżka oliwy i zioła - może być ? pestki mogę pochłaniać :) w drugim [...]
[...] nazwac dieta. Wraz z poczatkiem chodzenia na silownie zupelnie zmienilam sposob odzywiania. Ograniczylam do minimum slodycze, ale do kawy musze chaciaz cos malego. Weglowodany do poludnia, potem glownie bialko, jakies warzywa. Jem 5 malych posilkow w ciagu dnia, wypijam minimalnie 4 litry plynow: woda mineralna, nieslodzone. Dzieki za pomoc!
[...] utrzymaj ja przez 4-5dni, potem jedz raz na 3dni posilek bogaty w WW (ja jadlem potreningowy), ale nie slodycze i lody, tylko normalne zarcie, najlepiej ryz/kasza/makaron + warzywa + bialko. Jak przestrzegasz wszystkich regul diety, to nie powinienes nawet wyjsc z ketozy. i uzupelnij profil, bo nie wiadomo nawet czy jestes on, czy ona (nick [...]
[...] w sosie własnym b 30g/ww 0g/t 1.7g/kcal 136 czyli w sumie wychodzi b 195 g/ww 272g/t 24 g/kcal 1905 co daje na kg wagi (teraz ok 90 ważę chyba) b 2.16g/ww 3g/t o.27g jem warzywa jak zasugerował Marcinecki a w celu zwiekszenia tłuszczy stosuję oliwę z oliwek i ziarnka słonecznika pogryzam no i pytanie - czy dieta może być ? pozdrawiam wsiech i [...]
[...] dojdziemy do 45. A co do jedzenia to w pełni popieram veronę. No i gdyby to była moja dieta to bym zamienił kiwi na pomidora (pomiadora wyjdzie więcej) a jabłko na jakieś warzywa. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY [...]
dziki koniu tak jak gdzies wspominal p.Szukala posiłki nalezy komponować w sposób urozmaicony, aby charakter kwasowy niektórych produktów był neutralizowany produktami alkalicznymi ( pr. mleczne, soki warzywne, owoce, warzywa) dlatego chyba sałatka warzywna badz sałata jest tu jak najbardziej na miejscu jezeli ryz+tunczyk ci nie słuzy gobo
[...] + 150g szynki z indyka (25g bialka 3g tłuszczu) co daje 33g białka 50 ww i 7 tłuszczu 3. jest to zazwyczaj obiad - 100g ryżu długoziarnistego (80ww 6-7b 1g tłuszczu) + warzywa (kapusta, pomidory, ogórek) ilości niewielkie - do smaku (pół miski) + cielęcina 150g (30białka 6 tłuszczy 0ww) razem: 90-95ww 37białka i 7tłuszczy 4. posilek taki [...]
[...] ,boje sie tego ze jesli wprowadze normalne jedzenie to znaczy nie tam jakies pizze obiady z kartoflami czy inne rzeczy ktore mnie naprawde moga znowu utuczyc ale typu owoce warzywa,chleba juz nietkne bo sie odzwyczailam ,po prostu czy jesli bede jadla w rozsadnych ilosciach czy waga mi wroci do poprzedniej czy jednak po tej dziecie mozna [...]
[...] minimalnie 1,5h przed, tak zeby kolka Cie nagle w srodku trasy nie zlapala w posilku dostarcz sporo weglowodanow zlozonych (moze byc np. ryz, kasza, makaron + kurczak, warzywa, itp.) - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i [...]
WW i IG
