warzywa

[...] na tyłku :) Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masla orzechowego 150g skyra Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posilek 5; 5 [...]

[...] np tydzień temu, to niebo a ziemia :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 20g masła orzechowego pudding Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatkow śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek [...]

[...] x12 x12 - Hanging Leg Raise: 3x max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 30g wpc 150g skyra Posiłek [...]

[...] Posiłek 1: 250g twaorgu 200g truskawek 100g jagód 50g wafli ryżowych Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółtko 100g truskawek 50g mąki 150g skyra Posilek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 300g skyra 20g [...]

[...] https://www.youtube.com/shorts/QSgggiDoqks Plank: 3x Max Posiłki z dziś: Posiłek 1: 50g płatków owsianych 20g budyniu 400g serka wiejskiego Posiłek 2: 200g mięsa z piersi warzywa Posiłek 3: 50g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 4: 200g mięsa z piersi 20g majonezu 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 40g wpc 50g [...]

[...] jeszcze z pogody ponabijalem trochę krokow i w sumie tyle sensacji z dzisiaj;p Posiłek 1: 50g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g płatkow owsianych 40g wpc 50g płatków [...]

[...] na wyciagu: 50x11 x10 x11 Deadbug: x20 x20 x20 Posiłki na dziś: Posiłek 1: bułka 20g sera żółtego 200g piersi z kurczka Posiłek 2: 200g piersi 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g piersi z kurczaka warzywa Poiłek 4: 100g płatków owsianych 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 20g masła orzechowego Posilek [...]

[...] i w sumie tyle, nic ciekawego dzisiaj się w sumie nie działo :) Posiłki: Posiłek 1: 50g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posilek 4: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 40g wpc 20g masła [...]

[...] 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko Posilek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g oleju rzepakowego Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 30g płatków śniadaniowych 250g twarogu [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 100g jabłka 150g skyra Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 20g majonezu 200g piersi z kurczaka Posiłek 5: 250g twarogu 50 ryżu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

Nie wliczam, nigdy nie wliczałem i nie zamierzam;p Jedyne warzywa jakie wliczam poza ziemniakami to jak się zdarzy zjeść kukurydze, albo buraki

[...] 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółko 50g mąki 50g dziemu 200g jabłka Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzwa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 100g jogurtu owocowego bez cukru

[...] B/50g T/Reszta ww Dzisiejsze posilki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 5 bialek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu Posiłek 3: 125g twarogu 200g ziemniaków 10g oliwy Posiłek 4: 100g makaronu 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego

[...] 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 125g twarogu Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 70g mąki 50g dzemu Posiłek 3: 50g kaszy manny 125g twarogu 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 150g wątróbki warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masła orzechowego 20g płatków śniadaniowych

[...] płatków owsianych 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółto 150g skyra Posiłek 3: 70g kaszy mannej 125g twarogu 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 150g szynki wieprzowej warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masła orzechowego 20g płatków śniadaniowych

[...] owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g migdałów Posiłek 3: 2 bułki pszenne 150g skyra 100g piersi z kurczaka Posiłek 4: 100g makaronu 150g schabu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 5 herbatników batonik kinder :P 20g masła orzechowego

[...] 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 150g skyra Posiłek 4 100g makaronu 200g piersi z kurczaa warzywa Posiłek 5: 80g płatków owsianych 20g budyniu 250g twarogu 5 biszkoptów 20g budyniu

[...] Leg Raise: 3x Max Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warywa Posilek 4: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki pszennej 20g budyniu 250g twarogu 150g skyra Zmieniony [...]

[...] 18x14 x14 x12 Allahy: 75x12 x12 x12 Dzisiejsza dieta: W ciągu dnia nie było czasy na jedzenie, także wyszły mi dwa duze posiłki: Posiłek 1: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 5 białek jaj 1 żółtko 20g majonezu 5g oliwy warzywa Posiłek 2: 250g twarogu 150g skyra 20g wpc 20g masła orzechowego Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2023-01-09 20:07:40

[...] z szynką i serem (typowe polskie kanapeczki) Posiłek 2: 2 burgery, bułka ciut wieksza niż kajzerka z sezamem, mięso jakie wykorzystaliśmy to łopatka, cienki plaster sera i warzywa na deser do kawy kit kat i parę chrupek kukurydzianych czekoladowych Kolacja to standard oczywiście naleśniki plus dodatkowo skyr z 10/15g masła orzechowego, łyżka [...]