warzywa

straszna jest ta dieta. chleb pszenny do wyrzucenia. Kupuj razowy, ale nie spożywaj go az tyle. są lepsze źródla ww, jak kasze, ryze, komosa, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe. Platki kukurydziane tez out- produkt strasznie niezdrowy i przetworzony. Gdzie masz zdrowe tluszcze? co to za dieta w ktorej jest ledwie 100g mięsa, zadnych ryb i [...]

[...] więcej tak: śniadanie - jajecznica z 4-5 jaj w tym jedno żółtko + 2-3 kromki chleba z mąki żytniej razowej, obiad makaron lub ryż brązowy + filet z piersi kurczaka/indyka + warzywa ( pomidor, ogórek ) lub ryba np. łosoś, kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym, lub makrela wędzona, rzodkiewka, ogórek itp. między posiłkami owoce ( jabłka, banany [...]

[...] 125gr Ryż biały - b:6,7 tł:0,7 ww:78,9 kcal:344 100gr Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Warzywa (jakas salatka) Łącznie: b:30,7 tł:15,5 ww:78,9 kcal:576 / dodalem warzywa ale nie wliczam ich bo niewiem jakie mamusia zrobi :P //ok oliwy nawet 20g mozesz dać i ja bym dał tu kaszę gryczaną a ryż po treningu zamiast chleba Posiłek od razu [...]

[...] ŁĄCZNA ILOŚĆ 149 100 301 2714 Chcialbym dodac ze oczywiscie omega-3 bede bral no i zma apteczne.Warzywa to do posilku przed tren. a czy jeszcze do jakiegos mi sie uda dorzucic to sie zobaczy a do ktorych posilkow wogole polecacie dodac warzywa i w jakiej formie no i ewentualie jakie hehe Zmieniony przez - greg-ory w dniu 2007-01-02 18:42:07

wegle+bialko+tluszcz+warzywa/owoc sniadnie,2 sniadanie,przedtreningowy potreningowy wegle+bialko+ ew.troszke warzyw białko+tłuszcz+warzywa przed snem co masz jesc to poczytaj posty podwieszone,policz zapotrzebowanie kcal,rozloz na 5-6posilkow i daj do oceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-13 19:47:20

[...] 150g oliwa z oliwek 30g (jak tą oliwe wcisnąć bo jej nie lubie ;/ ) pomidorek,ogórek owoców w szkole bym nie jadł czysta glukoza i fruktoza tłuszcze możesz zmniejszyć warzywa wszędzie oprócz potreningowego duże ilości min. 300g nie wliczaj ich do bilansu przed snem najlepiej twaróg bo serek jest taki sobie te kanapki do szkoły też bym [...]

[...] 3. posiłek / moze byc chleb tutaj ale z samym miesem np wieprzowina 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?) kurak 50 g Jakieś 2-3owoce i warzywa / owoce rano 4. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki) surówa 100g 5. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie [...]

Jadło na jutro. Do tego będą jeszcze warzywa. Może macie jakieś uwagi? Mam wrażenie, że tego jedzenia jest mnóstwo! Czytałam, żeby zielonych warzyw nie wliczać do bilansu, a co w przypadku fasolki szparagowej? Przewidywany trening na jutro - trening z piłką i hantlami I (dzisiaj po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam do 19 ale nareszcie [...]

[...] się słaba Myślałam też, że więcej kcal wpadło, szczególnie z tej kiełby, a tu taki psikus. Chyba zainwestuję w odżywkę białkową :) Wydaje mi się, że cały czas jem, a te warzywa mnie dopychają. Tylko popołudniami, po obiedzie, brakuje mi słodkiego smaku, mimo, że jestem najedzona Mam nadzieję, ze to kwestia przyzwyczajenia. Zmieniony przez - [...]

rozbiłem to na dwa posiłki o 18 jem - ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek a o 20 jem -serek wiejski, jajka, płatki owsiane, warzywa

po treningu zjedź np pierś w kurczaka, ryż brązowy do tego warzywa ( np brokuły) 6 posiłek ~125g twarogu (ewentualnie jakieś dodatki np szczypiorek, albo jakieś warzywa) + oliwa z oliwek tak w ogóle, jak wygląda Twoja dieta? jaki wzrost, masa? trenujesz siłowo?

Syntetyczne witaminy to są nawet lepsze od naturalnych w badaniach, sponsorowanych przez ich producentów nie przeceniałbym ich roli w diecie, ale jako dodatek do dobrej diety, bogatej w nieprzetworzone produkty i warzywa (pisze to zapijając multiple sport po jedzonku )

[...] -brzuszki na ławce skośnej 4 x 20 -skręty tułowia 2 x 50 Na koniec trening interwałowy, 30 min, na rowerku A teraz posiłek potreningowy- pierś z kuraka + makaron razowy + warzywa. No i boli mnie kolano Zapomniałam dodać, że dziś stestowałam SPEED8. Smak okropny, ale da się przełknąć. Co do działania to pierwsze wrażenia są fajne. Oceniam [...]

[...] bieg do tyłu Do tego: *streching /m. nóg/- 10. min Przed aerobami posiłek składający się z: -pieczeni z indyka /150g/ -40 g makaronu razowego -warzyw Do tego: -Recovery Drink /rozpuszczalność 10/10; smak 10/10; uwagi: w ogóle nie odczuwam zmęczenia/ -Yerba Mate o smaku limonki Teraz spożyję 30 g białka Olimp Provit. Kolacja- jajecznica + warzywa.

Ja czasem dodaję też warzywa -> pomidora lub paprykę. Tylko że taki omlet staje się cięższy i trudniej go przewrócić

Koluszku, mam do Ciebie pytanie o ckd. Liczysz w niej warzywa?

[...] Serek wiejski + dżem Ryż paraboiled + indyk Makaron razowy + jajka Omlet Białko na noc. I zeżarłam gdzieś tam połowę czekolady ______________________________________ Szamka z dziś: Śniadanie: ryż paraboiled + mięso z indyka + warzywa W szkole: omlet z 2. jajek i 6. białek + 120 g owsianych Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-09 07:28:58

wiem mam nową dietę: śniadanie: ( przeważnie codziennie takie samo ) 4 jaja, 3-4 kromki chleba razowego, 20g oliwy z oliwek, warzywa posiłek w szkole: dwa gofry po szkole obiad lub posiłek: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g, warzywa za dwie godziny trening bezpośrednio po treningu gainer następnie: makaron + ser biały + sałatka warzywna z [...]

[...] przedramion na maszynie (3x12x13kg) 12. wspiecia na palce na suwnicy (3x12x50) Miska mam nadzieję, że lepsza. Na imprezie wypiłam lampkę czerwonego wina i jadłam warzywa z dipem z soczewicy, plus pół kawałka korzennego ciasta owsianego (płatki, jajka, przyprawy, odrobina miodu) więc kaloryczność przekroczona, ale jestem zadowolona, że [...]

generalnie masz w dieci edość duzo przetworzonych produktów nei takich co sama robisz, tez sodu zapewne jest nadmiar z tego powodu. Nie jest to idealna dieta, a warzywa jesz? bo nie wiem czy liczysz bo widze marchewke w tablece i dlatego nie jestem pewna