Czas na dietę. Proszę o pomoc. POCZĄTKUJĄCY W TYCH SPRAWACH

1. Posiłek
RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce


2. Posiłek
4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo


3. posiłek
2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?)
kurak 50 g
Jakieś 2-3owoce i warzywa

4. posiłek
kurak 150g
ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki)
surówa 100g


5. posiłek
kurak 150g
ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki)


6. posiłek
serek wiejski 150g
oliwa z oliwek 15g (ile to łyżek) zagryzę warzywkiem
pomidorek,ogórek

Jeśli mowa jest o cycku z kuraka albo ziemniakach to jakich ? Pierś gotowana, a ziemniaki też ???

piers pieczona gotowana czasem smazona ziemniaki pieczone gotowane na parze...

jakbym ja to widzial(za duzo chleba i twarogu)
1. Posiłek
RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce


2. Posiłek / jak 4 kromki to jest 50g to chleb podroba
zrob np. placki owsiane z orzechami jak nie chcesz pojemnikow i do tego marchewka
4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo


3. posiłek / moze byc chleb tutaj ale z samym miesem np wieprzowina
2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?)
kurak 50 g
Jakieś 2-3owoce i warzywa / owoce rano

4. posiłek
kurak 150g
ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki)
surówa 100g


5. posiłek
kurak 150g
ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki)


6. posiłek
serek wiejski 150g / twarog czesciejlepiej
oliwa z oliwek 15g (ile to łyżek) zagryzę warzywkiem
pomidorek,ogórek

Jeśli mowa jest o cycku z kuraka albo ziemniakach to jakich ? Pierś gotowana, a ziemniaki też ???