warzywa

Skoro można ugotować jajca to wszystko można ugotować: wrzucasz ryż/kaszę do gara (oczywiście bez woreczka) pod koniec gotowania dodajesz mięcho, warzywa, przyprawy chwilę gotujesz i danie gotowe ;-D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83ed51c9b64f4a72b83e53e6ae2c7ad5.jpg Dzień 56 i 57 – 15-16.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66ec08d34fe44d3aa578f1481b9efe20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0476a9d2aede4e7faf0898041e0ab1c6.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l Suplementy: wapń, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f8f306715dd4f39b3134fb59484f3d8.jpg Dzień 58 – 17.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8305b004e2a4c6395c528fd8bae1b57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c40f2e653d4f049b66a4ed2145b4f1.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l [...]

[...] przy tej kiełbasie z kurczaka to chociaż zrób z niej jakiś smaczny posiłek-bo z wiórkami kokosowymi nie wydaje się smaczne-już prędzej z pestkami dyni bym to widział. No i podaj też gramaturę wszystkich produktów i wartości diety I czemu piszesz,że warzywa jesz między posiłkami,skoro-dodane do posiłku-mogą tylko poprawić jego smak;-) ?

kurcze a może byś się zaopatrzyła w suche szynki i kiełbasy bo w kanapkach jak będzie bardzo ciepło może być nieciekawie z innym mięsem a warzywa do uzupełnienia to kalarepy i marchewki marwitki fajne są. W schronisku w murowańcu dają nieźle jeść a myśle że nieraz tam będziecie tylko wiesz tam i w dolinie chochołowskiej mają najlepsze szarlotki [...]

gramture dopasuje do wartosci ustalonych wczesniej : B: 2 T : 2,5 W : 1,4 A co do tyhc wiorkow to rzeczywiscie , nie zwrocilem na to uwagi , cos wykombinuje ;) Warzywa staram sie po prostu jesc , raz jem z obiadem/ryzem itd , raz chapsne pomeidzy posilkami - w kazdym badz razie nie bede ich unikal

ryby do kazdego posiku mam traktowac jak warzywa ?- moga byc mrozone, typu jakies paluszki rybne czy cos w tym stylu i tak mniej wiecej po 100g ? Ryby to ryby,warzywa to warzywa%-) Jak dajesz ryby to świeże(np.pstrąg,łosoś) albo mrożone filety(np.dorsz,miruna,morszczuk) Masło możesz dać do diety ale dobrej jakości tzn.min 82% tłuszczu-nie [...]

[...] chudy: 200g - oliwa z oliwek - 15ml (3 łyżki stołowe) - pomidor – 100g B/T/W: 41/17/11/340kcal ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal~ 169/80/380/3051 Wiem, że brakuje tłuszczy z ryb i migdałów, lecz staram się jeść rybę co jakiś czas, a migdały czasem podjadam. Jeśli chodzi o warzywa, to do obiadu jem surówki. Za wszelką pomoc i podpowiedzi z góry dziękuję.

wielkie dzieki za pomoc, sog Wam juz wczesniej poleciał:-) co do tych ryb to chodziło mi czy mam je dodac obowiazkowo do kazdego posiłku jak warzywa, ale rozumiem mam je traktowac jak zamienik do miesia i sera Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-17 13:51:31

[...] \-) MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, bób, marchew, cebula, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8c745d635614e26aab5893dc77161d7.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-17 14:08:00

1. chleb, szynka, masło do wywalenia daj orzechy/migdały dodaj jajka oraz warzywa 2. słonecznik dowywalenia, daj oliwe/orzechy włoskie laskowe lub olej lniany 3. słonecznik jw 4. makaron durum dawaj lub ryż/ziemniaki/kasze - urozmaicaj zdrowe tłuszcze dodaj 5. do wywalenia całość popraw i dodaj obliczenia BTW

Słonecznik ma słabe proporcje kw.tłuszczowych-daj orzechy/migdały/pestki dyni/oliwę/lniany Warzywa/owoce do każdego posiłku

No właśnie, może lepiej jakieś warzywa/owoce jeszcze włączyć, zamiast tych witamin? Jem cukinię, paprykę, cebulę, pomidory, sałatę, grejpfruty, jabłka, brzoskwinie, nektarynki, banany, pomarańcze. Coś jeszcze włączyć?

[...] już nie będzie taka typowo low carb gdyż z węglami będę wychodził poza 150g starając się jednocześnie nie przekraczać 200g. Dieta Posiłek I - twaróg + tuńczyk + oliwa + warzywa Posiłek II - mięso + kasza + oliwa + warzywa Posiłek III - mięso + kasza + oliwa + warzywa Posiłek IV - twaróg ziarnisty + słonecznik + pomidorek Posiłek V - białko [...]

[...] Oto dieta: Posiłek I 9.00 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba z pieczywa pełnoziarnistego 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki 4) papryka/pomidor/sałata lub inne warzywa Posiłek II 11.30 1)150g makaronu 2)100g twarogu tłustego 3) warzywa 4) 0.5 l mleka Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso [...]

[...] lub ryżu 200 g warzyw posiłek 3 taki sam jak posiłek 2 posiłek 4 130 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 200 g warzyw posiłek 5 200 g chudego twarogu 30 g oliwy z oliwek warzywa to pomidor, ogórek, kapusta itp białko 183,7 g tłuszcze 43,2 g węglowodany 179,5 g kalorie 1816 Od razu również piszę , że choruje na serce. Mam nadczynność komory [...]

Skoro masz zapotrzebowanie 2700 i chcesz redukować to czemu dietę ułożyłeś pod 2950kcal? Zmniejsz węgle do ~4g/kg na start Do ostatniego posiłku też daj warzywa oraz w sezonie zamiast carbo możesz dawać owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 18:06:25

arphiel, staram się rozkręcić, co prawda mam w zanadrzu jakieś warzywa, więc pewnie jeszcze wpadnie;-) myślę, że już jutro uda mi się dociągnąć do tych 250ww, będzie DNT więc będzie czas na żucie... bo głodu jeszcze przyzwyczaiłam się do jedzenia jak meduza \-)

Warzywa to tam kij, bo tanie - owoce za to są drogie jak kurfa mać, przynajmniej tutaj.

1. platki owsiane, mleko 2%, orzechy, rodzynki 2/3 kasza gryczana/makaron/ ryz (basmanti) pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa (dowolne przyrzadzenie) /4. Białko Serwatkowe + banany 5. ryż, kurczak, brokuły i kalarofior trening 6. odżywka po treningowa BULK MPH up your mass 7. Łyżka nutelli + serwatka na noc. Suple, Creatine CM3, Olimp AMino [...]