warzywa

Maria ilość powtórzeń i tempo robi swoje, Ja wcześniej nie zwracałam za bardzo uwagi na tempo i teraz było mi ciężko, Dwa pierwsze treningi to była masakra, dwa kolejne już nie było tak źle, nawet gdzie nie gdzie coś dołożyłam. W sumie fajny trening. Ja i tak będę go robić tylko 4 tyg. 11.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 [...]

To nie jedz ryzu ani kaszy, mozesz owies owoce i warzywa, w zupelnosci starczy, Ja tez sadze ze tak ok 150g wegli bedzie optymalnie dla Ciebie i teraz i na poczatku redukcji

szczerze to warzywa tak owoców nie chcę...wolę naładować się marchewką ogólnie teraz patrzę, bo rozpisuję na nowo dietę i pomyliłam się w dni wysokie miałam 9g węgli więcej bo liczyłam węgle z ryżu 68g a przecież jest ~77g...pomyliło mi się z makaronem aaa jeszcze jedno...mogę sobie zwiększyć aeroby po treningu do 25min w tym tygodniu w sumie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdfc1fd7fec46baa68ecc3ad2c96bb3.jpg Dzień 2 - 22.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36f02ab6b184d77ab21538de131b6dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f382e95988694bfe81deaa051876657e.png Warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa z mlekiem zagęszczonym 4%, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba5b393799954b92ac879baaa6288d51.jpg DZIEŃ 3 - 23.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b72c0e4b58084e0e8b00b137b823eef8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f45c41c625f942d4a9d89704a3167a79.png Warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa, herbata czerwona, herbata zielona, melisa [...]

Mass, dzięki za miłe słowo i miłego spinningu :-) EvilMonkey, zapraszam do podglądania i trzymam kciuki za układanie misek. Na początku jest ciężko, potem podobno przychodzi wprawa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849dbac8b4614eeea5776db1a36c833a.jpg Dzień 4 - 24.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f381617eb224202881b683b8250d1d7.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c1f3dd6cbf4e42ae9fc1d6ca2132c2.jpg Dzień 5 - 25.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d43cf3cf054c8fb28650b91a5f1840.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d40218a15a4cdc9fd253563cbf7136.png Warzywa: pomidor, leczo (cukinia, kabaczek, papryka, cebula, pomidor), pieczarki, marchewka, kalarepa, papryka [...]

Chernushka, dzięki! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00502babb834219bcbf889a50f21441.jpg Dzień 7 - 27.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowo-"interwałowy" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc208d40333e4138b9bf8bc7c8d30621.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f5f2bc9280946429445c3caa024e2d0.png Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor Napoje: kawa x2, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b5c0094f55548668f2c8793bd27358c.jpg Dzień 11 - 31.05.2012 Rozkład - 120B/100T/150W, DT - wytrzymałość Wklejam zaległą rozpiskę z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e18eef348a45599695c3c109ef0146.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b37013f4e18f43c895ac0cc8eb3643a3.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł, papryka czerwona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e438426aa54eedbf116c8bc6802889.jpg Rozpiska z wczoraj. Dzień 12 - 1.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ae0498ed2b34debb4961ee388532d1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3025f77edcab4d71a3c47f8edbdd61ed.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d350439549d495e84198f50283e5b60.jpg Dzień 13 - 2.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b079edfb522445b8eedbb536235d3b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27a1a323e1ed42bc99f20f36d4147951.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata [...]

Boooli, wszystko boli... I tak ma być! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79e458981e9d434c8612aee6c44dc67d.jpg Dzień 14 - 3.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT (?) - miękkie nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/075b556c2c294129b5af0a6410990930.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f7dff6af604c2ab961741109aa4ad0.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, kalafior, ogórek [...]

MoCCa, zapraszam częściej! :-) Wiesz, najfajniej się ćwiczy te najmocniejsze partie, w moim przypadku nogi. Klatę mam żenująco słabą i to czasem demotywuje. Ale staram się patrzeć z drugiej strony - trzeba cisnąć, żeby ją w końcu wzmocnić! Chernushka, dawaj miękkie nogi! Jak nabierzemy wprawy w tej wytrzymce, to w Pozku się umówimy na małe [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f272ec81ea04f05b5368b7bb641e06e.jpg Dzień 17 – 6.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/708688a8875847cb8e9dc96164d89130.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd470492e3ee41a3848e60bc979fd6f8.png Warzywa: szpinak, pomidor, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda [...]

Neysha, właśnie - też próbuję się oduczyć tego. Trening czyni mistrza :-)) Arphiel, dzięki za radę. Co do mleka zagęszczonego - dodaję łyżkę stołową do porannej kawy. Nie przepadam za czarną, lubię, jak jest delikatnie zabielona. Rozumiem, że nie jest to najszczęśliwszy wybór? To czym zabielać? :-( Martucca, ok, czekam cierpliwie na wiadomość. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42139f04a0cc45659f8ce92a242c9814.jpg Dzień 20 – 9.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0168b75ff24452f84eaddfc053bb0c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f629dae165f445db6859eec97e75c5b.png Warzywa: brokuły, pomidor, papryka czerwona, ogórek Napoje: kawa, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, [...]

MoCCa, zapał ciągle jest i oby był jak najdłużej :-) A z tym koksem to od dziś dosłownie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685be6fa002c4b9696512c853f06a2cc.jpg Dzień 21 – 10.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a29e7c50514ff48d0002ff276bcd2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4f4692b7d104464a41610500398ea5e.png Warzywa: sałata [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3ad40a0cffd4563b013be8c9372ac1b.jpg Dzień 22 – 11.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56dc2affbb9548a5ae939fee88560a55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3212abaf51b466f925d8911342b96b7.png Warzywa: brokuły, pomidory, dymka, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, [...]

Mass, świetny tekst :D Chernushka, system 24h jest niezły. Aczkolwiek zmiany są fajne :-) Shaneeya, jak dobrze Cię widzieć! Dzięki za zaglądnięcie, odpisywać będę jutro :-)) A póki co wypiska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccc828d34eba44719324bc1e32c9c1a1.jpg Dzień 25 – 14.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - wytrzymka [...]