warzywa

[...] wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Siady Smith progresja 3x10-6 Wykroki 3x12-8 Bulgary 3x12-8 Żurawie 5xmax Przewodzenie maszyna 3x20-15 Wyciskanie suwnica pozioma 3x15-12

[...] redukcji Waga na czczo 121,7kg Dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 2 Szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4,5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc wpc Barki i klata Unoszenie hantli w bok 3x15-12 Wyciskanie suwnica Smith 3x12-8 Unoszenie hantli w przód 3x15-12 Unoszenie w bok z gumą 3x20-15 [...]

14.02 7 tydzień redukcji Aeroby 40 minut Dieta wysokie węgle Waga na czczo 120,5kg 1 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 2 Szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4,5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc orzechy Dwugłowe Hipy Smith 3x12-8 Rdl 4x12-6 Uginienie nóg leżąc 4x15-12 Żurawie 4xmax Przewidzenie maszyna 4x20-15

[...] węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Ręce Pompki hammer 3x12-8 Uginienie ramion sztangą 3x12-8 Fransukie leżąc gryf prosty 3x12-8 Uginienie ramion nachwyt 3x12-8 Prostowanie ręki leżąc w [...]

[...] W pierwszej kolejności musisz zmienić nawyki. Nie ma, że belriso na szybko. Na szybko to się muchy łapie ;-) A jak już sytuacja podbramkowa to niech w domu leżą owoce, warzywa, orzechy a nie sztuczne, dosładzane produkty wysokoprzetworzone. Druga rzecz - "nie jem dużo" - no właśnie tu może być problem. Bardzo spowolniony metabolizm [...]

ViQ dzięki %-) /SFD/Images/2015/12/17/4d7c74c1a0594c0fb0b2181005b1e647.png Pochodziliśmy dziś troche po centrum handlowym, cardio zaliczone %-) A ten ser z Anglii - sztos, pycha. :-) /SFD/Images/2015/12/17/c47e996784e049e3869a585ad465261a.png DNT /SFD/Images/2015/12/17/003b7a6916d74d3ebc391ddc0b78aa3f.png UNS Vit a Min [...]

/SFD/Images/2015/12/28/1591b60d321c4d9c9bd9c6a8a37682a7.png Dziś pofiglowane z dietą - byliśmy u babci Martynki, poczęstowała pasztetem - mówię sobie "zjem, 10g mi krzywdy nie zrobi". Skończyłem na +-250g %-) Ale był pyszny, nie żałuję. Zrobione nogi, więc na formie źle się nie może odbić. :-) A węgle trzymane niziutko cały dzień - priorytet. [...]

/SFD/Images/2015/12/29/09ce3b5950a04ba79d4c96229ae9dc9a.png Kupiliśmy dziś buty do mojego garnituru. Pełen komplet jest. Właśnie zajadam omleta i lece na 20 do fizjo. /SFD/Images/2015/12/29/dff027d519ba4cdcbfe1e429de4756b1.png DNT /SFD/Images/2015/12/29/38c2c372660844f2bf3c649e9f3ea20e.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez [...]

/SFD/Images/2016/1/12/8decbd9b9b5343649044eec06c211543.png Jak ktoś się wypowie nt. powyższego posta, to się nie będę złościł ;-) Omlet opadł bardziej, niż ostatnio - zrobiłem na innych proporcjach - ale ogólnie był smaczniejszy niż ostatnio /SFD/Images/2016/1/12/b27a612e0f25464ebe4b0abc8f662bc5.png DNT [...]

Kcal 2200 b180 t120 węgla około 100 praktycznie na takim układzie cały czas jechałem plus oczywiście warzywa których nie wliczam. Chyba ze nie dojadalem np. W weekendy jak jadłem na oko.

[...] Mielone nie było wcale z biedry, tylko z szynki wieprzowej, mielone własnoręcznie, ale nie mogłam znaleźć. Codziennie z 6 herbat, woda około litr i więcej. Do tego warzywa oczywiście: brokuły, brukselka, sałata lodowa, kukurydza, cebula, ogórki, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab304df881814213b2f5a57950a47e69.jpg Zmieniony przez - [...]

po prawdzie wygląda to tak: w dnt - warzywa - pól kilo zielonego spokojnie + 1-2owoce w DT - owoce, dzemy, małe ilości warzyw - po prostu nie mam miejsca w żołądku na kolejne 500g czegoś bez kalorii :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-11-30 20:53:08

Waga: 86kg Dzień bez treningu Cardio 20minn na czczo Od 81,5 do 86 na koło 2550 kcl średnio uhh, aż sam się dziwię. Szkoda bo ssanie jest spore. Swoją drogą ostatnio nie używam białka w prochu, za bardzo te słodziki rozbudzają kubki smakowe, a posiłki na ten etap reversu są za szybki (no kleik z wpi). Micha wygląda tak: 1. 60b/30t 2-5. 60b/60w Ze [...]

[...] No ale karp magia teściowa wykręciła. Podobno moczyła w mleku i cebuli, potem odsączyć i bach na klarowane. Miodzio!!! Na wieczór kazeina na wodzie. Jutro tylko świąteczny obiad, ale to w stylu indyk pieczony i warzywa. Poprzedze to dwoma białkowymi i zobaczymy co wyjdzie. Swoją drogą ciast nie jadam, to takie Święta to sama przyjemność.

[...] posiłkami 4. jedzenie dłużej zalega w żołądku 5. jestesmy bardziej odwodnieni 6. posiłki leżą długo, są nieświeże przez co - jeśli zjadałem w pracy np mięso ryż/kasze/ warzywa to nie trawiło się to tak jak trzeba, byłą tendencja do wzdęć i przeciągania trawienia Co się sprawdziło - w pracy jem jak najmniej posiłków - a posiłek/posiłki są na [...]

1.4xjaja owsianka 30g maslanka 50ml 4xsliwka suszona //brak zdrowych tłuszcze. Wypij łyżeczkę tranu i będzie OK 2.2xjaja tunczyk 140g //brak zdrowych tłuszczy, dodaj kilka orzechów, najlepiej włoskich 3.dorsz 200g ryz 40g trening 4.odzywka + jablko 5.ser bialy 100g oliva lyzeczka + warzywa 1775 kcal b-181 t-45 w-170

Heheheh no i Obli tu bardzo dobre pytanie. Morales twierdzi ze tak trzeba... Choc osobiscie tez nie wiem dlaczego Dzieki Tygryniu Kenio szczerze, te warzywa zielone to juz mi bokiem wychodza Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-24 12:37:53

[...] będzie mi z tym wygodniej. Ale przy okazji. Piłkę kończę o 20.30, o 21 jestem w domu i mogę coś zjeść. Według rozpiski zostaje mi tylko kolacja (twaróg, tłuszcz, otręby, warzywa), która jest wolnowchłanialna i prawie bezwęglowodanowa. Co z tym zrobić? Obciąć z wcześniejszych posiłków i wypić gainera po piłce? A może bezpośrednio po zjeść [...]

[...] jak robic na maszynie bo tak owej u mnie na silownii nie widzialam... A ponizej wspomniany zrzut z dzisiejszego jadlospisu... Do sniadania oraz kolacji byly oczywiscie warzywa (ogorek, rzodkiewka, pomidor) ale zdaje sie, ze ich nie umieszczam. /SFD/Images/2015/4/13/51c599c1624d4e658742f5bfc78e8d1f.jpg Zmieniony przez - buba-mara w dniu [...]

[...] (typu olej lniany) plus troche fety i dodatek oliwek sie nadaje? czy raczej powinnam zapomniec? Mam tez pewien problem z kolacja- czy zupa warzywna typu straczki plus inne warzywa: por,seler, cebula, marchewka, ew. ziemniak dla zageszczenia mogloby stanowic ten ostatni posilek? do smaku moglabym dodac orzechy/nasiona z tluszczami. No i pytanie [...]