warzywa

[...] 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/25/6db4199c5e4e47d488f41ce5f7258d2d.jpg 2. 200 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 30 g mozzarelli, 30 g keczupu, 5 g oleju kokosowego, warzywa /SFD/Images/2016/1/25/c3944e31e5134638827b20cb0d9a5b1c.jpg 3. 150 g piersi z kurczaka, 30 g mozzarelli, warzywa 4. 2 jajka, 50 g mąki żytniej, 30 g kazeiny, 5 g [...]

[...] 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 100 g mięsiwa w sosie własnym, 30 g sera żółtego 255 kcal/ 26 B/ 0 WW/ 17 T 4. 200 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu pełnoziarnistego, warzywa, 5 g oleju kokosowego, 30 g keczupu, 220 g jabłka, 100 ml mleka 0,5% 732 kcal/ 62 B/ 91 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/1/28/43df276d3e65453aa48146da5a1f5542.jpg 5. 80 g [...]

[...] 55 kg x 8 x 8 x 8 x 8 C2 Młotki 15 kg x 8 x 7 x 7 x 6 Dieta Post: 18 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu durum, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 40 g keczupu, 50 g chleba, 10 g dżemu truskawkowego, 10 g konfitury malinowej 711 kcal/ 62 B/ 85 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/2/2/13b83c6f24ac453d96d1c797ea8ec92f.jpg [...]

5.02 Trening DNT Interwał 30 min Dieta 1. 350 g pstrąga, 40 g makaronu pełnoziarnistego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 675 kcal/ 79 B/ 36 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/2/5/e609ba23bf3f47948d48dba96b9b2d41.jpg 2. 5 jajek, 50 g sera żółtego, 10 g oleju kokosowego, warzywa 741 kcal/ 52 B/ 13 WW/ 53 T [...]

[...] powtórzeń Brzuch Dieta Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 240 g piersi z kurczaka, 2 tortille, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, 20 g keczupu, warzywa, 100 g lodów białkowo-śmietankowych 880 kcal/ 74 B/ 86 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/2/22/76acc44834fc43eabac932675c582068.jpg 3. 200 g pręgi wołowej, 100 g karkówki, [...]

25.02 Trening DNT 1,5 h WF piłka ręczna Dieta Post 16 h 1. Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym , 30 g sera żółtego, warzywa 711 kcal/ 92 B/ 32 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/2/25/8f0fb98f12f34b249ce63dd2012cb4ff.jpg 2. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, 25 g suszonej wołowiny, warzywa 477 kcal/ 43 B/ 16 WW/ 28 T [...]

6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

[...] Pompki Wykroki w przeskoku Wspinaczka pozioma Dieta Post 16 h 1. 340 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, 25 g orzechów nerkowca, warzywa, galaretka bez cukru 645 kcal/ 85 B/ 22 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/3/15/5254a0198a35483b9ab084f65aebc5f8.jpg /SFD/Images/2016/3/15/de53e016183341b2b5c185c51087ac7d.jpg [...]

20.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 695 kcal/ 76 B/ 18 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/3/20/1b296f5eeff64952b082056e3f57a336.jpg 2. 200 g pstrąga, 50 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 404 [...]

6.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 809 kcal/ 99 B/ 15 WW/ 42 T 3. 250 g piersi z kurczaka, warzywa 336 kcal/ 60 B/ 14 WW/ 8 T 1289 kcal 185 g białka, 30 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Dzień zacząłem od zaspania na [...]

11.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 60 g sera żółtego, 50 g wafli ryżowych, 5 g oleju kokosowego, warzywa 868 kcal/ 88 B/ 50 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/4/11/b044c48571294e86ad9f356d9f31f4be.jpg 3. 250 g udka z królika, warzywa 452 kcal/ 56 B/ 0 WW/ 12 T [...]

[...] h /SFD/Images/2016/4/20/3f7555ddf15e408b8949b68125e99e06.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 360 g piersi z kurczaka, 80 g ryżu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 832 kcal/ 89 B/ 91 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/20/5b63f4a50a3d401980b410f20a90a211.jpg 3. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 4. 300 g ćwiartki wędzonej [...]

[...] DNT Rano WF siatkówka 1,5 h W ciągu dnia: 5 g mono /SFD/Images/2016/5/5/c9f3a6bf4aa3409fbd35b8cb2f31b4d0.png Post 16 h 1. 320 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 15 g orzechów włoskich 694 kcal/ 88 B/ 30 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/5/5/1edd9cc9acc245b4acbc8f7edb0e1ed3.jpg 2. 4 jajka, 15 g sera żółtego, warzywa 421 kcal/ 34 B/ [...]

[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 60 g kaszy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g płatków owsianych, 1 jajko, 100 ml mleka, 170 g jabłka, 15 g masła orzechowego 935 kcal/ 74 B/ 110 WW/ 23 T [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/16/55674a570ffc4e9d93853d5f74f1bd15.png Post 16 h 1. 270 g polędwicy wieprzowej, 30 g wafli ryżowych, 5 g oleju kokosowego, warzywa 552 kcal/ 61 B/ 32 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/16/91f94106b53b4b8fb4e0043441ca67d3.jpg 2. 4 jajka, 150 g parówek, 30 g keczupu, warzywa 593 kcal/ 48 B/ 9 WW/ 40 T [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/30/6fece85bd81740d29cf5da4eb9e96165.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 545 kcal/ 74 B/ 16 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/30/35f714079da145cfa1889c051b994039.jpg 2. 180 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru [...]

[...] W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/2/370fe41202bd454e8a35d189b1293571.png Post 16 h 1. 350 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 653 kcal/ 86 B/ 24 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/6/2/6507ce7f63674218aede7c4a5e833fae.jpg 3. 1 jajko, 100 g twarogu chudego, 200 g truskawek, 30 [...]

[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 200 g piersi z kurczaka, 70 g bułki grahamki, 30 g sera żółtego, 30 g keczupu, warzywa, 150 g truskawek, 100 g maślanki, 20 g orzechów nerkowca, Big Milk Cookie 874 kcal/ 68 B/ 95 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/6/5/58691936ce064a8e861bdf9e3bc60428.jpg 3. 100 [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/37d8dddb258b454d821c34ce91821a48.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g sera żółtego 592 kcal/ 81 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. 100 g twarogu chudego, 1 jajko, 30 g WPC, 300 g truskawek, [...]

[...] DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/562e9a7c714f432bbc09bedabc6bedb6.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g sera żółtego 592 kcal/ 81 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. 100 g twarogu chudego, 1 jajko, 30 g WPC, 300 g truskawek, [...]