warzywa

[...] prosty, skakanka ;) Dieta : nie jem dużo, trzy posiłki w ciągu dnia - rano jogurt + kawałek pełnoziarnistego chlebka z żółtym serem, później obiad, zależnie od dnia, owoce, warzywa, na kolacje ryby, jajka (max 3 porcje), makarony (max 100g). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : NIE, i tutaj mówię zdecydowanie, nic nie zamierzam [...]

Zmierzyłam się i pomiary są bez żadnych zmian od zeszłego tygodnia @@-) Obli czy teraz coś zmieniać w rozkładzie? Do tej pory 140b/100t/70w i warzywa liczone osobno. Teraz będę ćw siłowo 3x w tyg + w trzy kolejne Gpp/obwody siłowe/interwały; jeden dzień nietreningowy.

[...] nie jadłem, tylko mi się z USA kojarzyło :). No i w sumie nie ma problemu żeby zamiast plastra szynki dać kawałek kotleta z piersi kurczaka. Do obiadu mogę dodać jakieś warzywa. Marchewka by była ok? Po treningu też mogę sobie walnąć kurczaka do owoców, nie ma problemu. Co do kolacji to zrobię tak: jeśli po treningu zjem jakiegoś kurczaka, [...]

Ugotuj jajka na twardo dzień wcześniej np. Masło orzechowe zrob sam, masz przepis w dziale Kuchnia SFD. Warzywa wszystkie w każdej ilości, szczególnie zielone. Kolacja może być, nie ma problemu. Staraj się dodać więcej węgli po posiłkach typu makaron razowy/kasza/ryże np. zamiast ziemniaków czy chleba do kolacji.

[...] bo inaczej nie idzie. Wycialem czerwone mieso, zupelnie. Sama ryba, kurczaki , saladki, tluszcze itp. W sumie jadlem w kolko : kurczak, ryba, serki twarog, maslo orzechowe, warzywa, galaretke (jako przysmak ). Na poczatku bylo ciezko, bo jak sie jadlo 6g ww / kg a potem zeszlo do prawie 0 to raczki sie czesly. Psycha siadala odnosnie silki i [...]

[...] kcal - 508 IV posiłek Godzina (15.10) Ryż - 100g pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g (przeważnie do obiadu nie udaje mi się zjeść żadnego warzywa , ale próbuje to zmienić) białka - 26g tłuszcze 2g węglowodany 76g kcal - 443 Między 16:00, a 18:00 Trening V posiłek [...]

dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb745afabc14d39a934fff93b57b264.png +warzywa w kazdym posilku procz 2 sniadania kupie olej lniany obiecuję. a co z sezamem, zmiast czego mozna stosowac go? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 12:56:42

witam do diety dodaje oczywicie warzywa i rozne salatki jak mam ochote to zjem jakis owoc. I tak cel to masa wzrost 185 waga 85 staz 1 misiac, wczesniej juz cwiczylem 8 miesiecy ale to bylo jakos ponad rok temu, trening przerwalem z powodu zbyt ciezkiej pracy i mysle zerowej regeneracji, teraz jest nowa praca i wracam do treningow. Obecna praca [...]

[...] II posiłek 150 kcal (12:00) - 100g pierś z kurczaka 100 kcal (22b + 1.5 tł + 0 ww) - łyżeczka oliwy 45 kcal - WARZYWA (j/w) RAZEM: 22b + 46.5 tł + węglowodany te co w warzywach III posiłek 710 kcal (15:00) - 200g pierś z kurczaka 200 kcal (44b + 3 tł + 0 ww) - 30g olej lniany 315 kcal - 50g kasza gryczana 170 kcal (6b + 1,5 tł + 32 ww) [...]

[...] czyli te 1700 czy 1800 kalorii, które najprawdopodobniej będziesz musiała codziennie spożywać, musisz uzyskać na prawdziwym normalnym porządnym jedzeniu, a nie na surówkach. warzywa to dodatek. wyszukaj sobie na forum informacje, które warzywa to "warzywa zielone", bo to trochę skomplikowane. niektóre zielone wcale nie są zielone, a dla odmiany [...]

[...] występują praktycznie we wszystkich produktach żywnościowych (zarówno zwierzęcych jak i roślinnych), jednak za najbogatsze ich źródła uważane są: wątroba, warzywa liściaste, kiełki zbóż, drożdże, jaja. Nieznaczne ilości produkowane są także w organizmie człowieka przez bakterie jelitowe. Foliany są wrażliwe na działanie [...]

staram się zdrowo odżywiać, kurczaki, ryże, warzywa, a alkohol? jeśli chce przytyć? 0?

1; 50g owsianych 30g bialka, 30g migdalow, 20ml oliwy 2; 150g razowca, warzywa, szynka z indyka, 30g migdalow, 20ml oliwy 3; 150g kuraka, 50g ryzu, 10ml oliwy, warzywa 4; 30g bialka 5; 150g kuraka, 50g ryzu 6; 150-200g twaroga, 20g migdalow, 10ml oliwy badz(bialko wpc na noc)

[...] jest ok (na mące żytniej). Właśnie teraz stosując się do Waszych rad chce po prostu kupowac pierś i piec, kroić i mieć taką własną pieczeń na kanapki. Piszesz o strączkowych warzywach, najłatwiej o groszek - a on jest w puszce, w artykule o tym co jeść były odradzane warzywa z puszki. Więc co mam zrobić w sprawie groszku? grubachybaryba, właśnie [...]

Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]

[...] (od tego weekendu się zaczął sezon), rower, rolki (rzadziej) Odżywianie : nie lubię słodyczy, lubię mięso (to moja zguba). Aktualnie stawiam na posiłki wysoko białkowe, warzywa i owoce. Prócz tego błonnik. Niestety nie lubię wody :( ale staram się ją pić. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] bcaa 10-15g (popijane podczas)na treningu bcaa 10-15g (+10-15min)po treningu białko (proch) (+45-60min)po treningu białko (proch) (90-120min)po treningu posiłek białko + warzywa (malo blonnika/mało fatu) posiłek białko + fat + warzywa posiłek białko + fat + warzywa czyli teraz mamy te ~50g wegli z dodatkow/warzyw/mleka i takich tam po [...]

dieta ogólnie wygląda dobrze brak podsumowania jeśli takowe wrzucisz mozna coś więcej powiedzieć. warzywa w kżadym posiłku

[...] Tłuszcze:4 6. 21.00 Mleko 1,5% 250g Białko WPC Pomarańcza 240g Kcal264 WW:37 Białko:21 Tłuszcze:5 Łącznie Kcal :3683 WW:557 Białko:174 Tłuszcze:81 Oczywiście soki, warzywa i owoce będą się ciągle zmieniać. Dodatkowo mam zamiar brać :SFD Pure creatine (5g rano i po treningu w dni treningowe, w dni których nie czwiczę 5g rano) oraz SFD [...]

[...] {B:28 T:17 W:65 Kcal:579} Sniadanie3: (13:00) -kanapka z kurczakiem -20g orzechów włoskich *W sumie {B:28 T:17 W:65 Kcal:579} Obiad: (17:00) -100g kurczaka -200g ryzu -warzywa *W sumie {B:35 T:1 W:153 Kcal:737} Obiad2: (21:00) -potreningowy -200g ryzu -warzyywa -woda z cytryna z miodem 250ml *W sumie {B:14 T:2 W:153 Kcal:} Kolacja: [...]