warzywa

[...] przedtreningowy) - ryż brązowy - 100g - pierś z kurczaka - 150g Trening - 16:00 - banan - 70g - pure whey isolate - 30g Podwieczorek - 18:20 (posiłek potreningowy) - warzywa Hortex z przyprawą orientalną - 450g - pierś z kurczaka - 100g - oliwa - 17g Kolacja - 21:30 - łosoś wędzony - 100g - mleko 0,5% - 200g - night protein blend - 40g A [...]

[...] stosuję natomiast odżywiam się zdrowiej niż dotychczas, rano ok 10 serek wiejski + 2czarne bułki, obiad normalny tj jakaś zupa czy mięso z surówką, kolacja przed 18 tuńczyk, warzywa na parze lub gotowana pierś. Do tego około 2-3litrów wody niegazowanej. Proszę o wskazówki i ewentualne poprawki w moim planie. Poniedziałek: (klatka + biceps) [...]

[...] wyciskanie żołnierske 12x30 allachy 60 kg 3x15 NO I NADSZEDŁ CZAS NA 25 NA BIEŻNI :d POSIŁKI - sniadanie- jajecznica 4 jajka, żurawina, pomidor - przedtreningowy 200 kurak 70 basmati -potreningowy 200 kurak 70 basmati, salsa :) - kolacja twaróg warzywa przez cały dzień ok 100g orzechów :D suplementy vitamin, omega3 magnez, żeń szeń, scorh

słonecznik ma kiepskie proporcje kw tł. zamien go na orzechy dieta ok, do 1 mozesz dodac rodzynki i orzechy do 6 warzywa

[...] Twoja psychika od tamtego dnia... - nieskromnie przyznam, że bardzo się zmieniła, ale nie sądziłam, że idzie to odczuć przez czytanie jakże mizernego dziennika 12.09.2011 warzywa - 0,5kg pomidora, 0,2kg pieczarek suplementy 2xcalcium alergo plus, 1xgigamax płyny - 1,2l zielonej herbaty + 1l mineralnej rozgrzewka 10 minut bieżnia 7,0km/h 10 [...]

[...] by można uciąć.Dane są wyżej .Pozdrawiam Posiłek 1 godz 6:00 *4jajka ok.220g (b-28 ww-1.5 tl-22) *oliwa z oliwek 15g b-0 ww-0 tł-15 *rodzynki 30 g b-0 ww-20 tł-0 +warzywa b28 ww21.5 tł37 Posiłek 2 godz 9:30 100g ryzu b7 ww78 tl-0 80g piersi z kurczaka b20 ww 0 tł3 20g orzechów b3 ww3 tł12 b30 ww81 tl15 Posiłek 3 godz 12:00 [...]

[...] oliwa, sałata lodowa, papryka 4. jajka, masło orzechowe 5. twaróg wiejski, ogórki 6. jajko,sok warzywny + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 129 / T 74/ W 90/ Kcal 1588 +warzywa ----------------------------- Była dzisiaj pierwsza próba sokowirówki Na razie bardzo ubogi, dwuskładnikowy sok, czyli: 500g kapusty, 100g marchewki. Wyszło mi z [...]

[...] w kuchni. 12.09.2011 *40 minut szybkiego marszu. Miska: -owsiane, białko, migdały, -jabłko, ser brie , papryka słodka, -nóżki pieczone, batat z białym serem i koperkiem,warzywa, oliwa z oliwek, -hydrolizat, papryka słodka nadziewna serem brie, -migdały, -tuńczyk z majonezem, warzywa. 13.09.2011 *45 minut marszu. Oczyszczanie dzien 1 : *Rano: [...]

[...] lecz przez wakacje mialem przerwę. 12. BUDŻET: do 130zł z przesyłką 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki spalacz zastosować. Dieta: ciemne pieczywo, kanapeczki z warzywami, na obiad kasza, ryż + jakieś mięcho warzywa, owoce raczej na kolacje lub w srodku dnia, ryba, jajka itd. Nie będę pisać jak wygląda mój każdy posiłek bo to chyba [...]

[...] posilek 3 jajka i 150g chleba razowego lub 100g platkow owsianych 2 posilek ma byc 100g piersi 3 posilek daj 150g chleba razowego lub 100g ryzu,orzechy ok carbonox wyrzuc 4 posilek 500g ziemniakow,100g piersi,warzywa ok 5 posilek ok 200g ziemniakow to kalorycznie mniej niz 50g ryzu-nigdy nie jedz tak malo jesli waga nadal bedzie stala dodaj wegli

12 września - dzień 13 MISKA -> Warzywa : 2 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, 3 pomidory, sałata -> Napoje : 1l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet -> Poza programem: gryz udka z [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: nauczyłam się jeść płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, pierś + warzywa, kasza gruba Co jako przekąskę : nie mam nic rozsądnego, trudno mi brać coś ze sobą na studia i do pracy. Pewnie od października znów się zaczną problemy [...]

[...] Skoro tak mówisz to pewnie tak jest jedzonko: ocet przed:4,5,6 +omega-3, witaminki, zielona z żurawiną, zielona z pomarańczą, ocet, przyprawy, siemię lniane, chrzan, musztarda,kilka orzeszków wpadło też +spacer Normalnie warzywa zabierają mi normę białka i mogę pozwolić sobie na mniej mięsa Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-12 22:18:07

[...] z delikatnym ugięciem nóg ** zmniejszyłam ciężar bo miało być 10-12powt ***zero progresu ale czego się spodziewać po 2 nieprzespanych nocach +50minut bieg tempo o 9-10/h MICHA: -owsiane, jogurt, orzechy, syntha jabłko, 2 kawy -omlet-3jaja, syntha -winogrono (malutko), jabłko, warzywa, ok 60g cielęcina -ryż, lniany, tuna, warzywa - orzechy 80g

50g owsianych , 2 jaja ,, warzywa , oliwa , woda gaz ,

[...] podchodzi. dzisiaj zjadlam platki owsiane i jest bez wzdec, tylko ze wczesnie jeszcze ---------------------------------------------------------------- DZIEN 1 2000kcal plus warzywa i suplementy SILOWNIA KLATKA tric 1.wyciskanie sztangii na plaskiej 25/30/32/32 2.wyciskanie sztangielek 8/10/10/10 3.rozpietki 6/8/8/8 4.wyciskanie sztangii wasko [...]

i tak w kolko - takie jedzenie?? a gdzie zielone warzywa? owsianke sobie mozna darowac, wiekszosc ma po niej tylko nietolerancje pokarmowa. Co do treningu: gdzie przysiady? gdzie inne PORZADNE cwiczenia? Krotko: Na twoim etapie wystarczy zdrowo sie odzywiac z odpowiednimi zamiennikami do kazdego produktu, wysypiac sie oraz prawidlowo cwiczyc [...]

[...] i zrobić te okropne pompki z "podskokiem" Trzymajcie kciuki, pewnie zrobię 3 :P Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-13 15:10:41 Miska + ocet, drożdże, magnez warzywa: kilo szpinaku , pomidor NIE BYŁAM W STANIE ZJEŚĆ POSIŁKU O GODZINIE 17-18 i dlatego wyszło nędznie. Jutro wywalam owoce (bo to mnie zgubiło) i postaram się [...]

[...] tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa pośniadaniu omega 3, zielona herbata, vitaminy,magnez śniadanie 40g górkich 20 [...]

Solar naprawdę!Kiedy Ty ****a sypiasz,posty dajesz o każdej godzinie dnia i nocy. Co do,żarcia to błonnika jest sporo,warzywa też są choć już mam ich serdecznie dość czasami.Problemów kibelkowych nie mam ale zawsze coś się znajdzie w diecie po czym gazy są niemniłosierne.Często od dużej ilości białka ale wiem że owsiane dają ostro do pieca jak mam [...]