warzywa

Powiedzcie mi proszę :D dlaczego do każdej z diet powinno się dodawać warzywa? Przecież mają one małe właściwości odżywcze. Dostarczają tylko witamin, ale ten problem można przecież inaczej rozwiązać. A i jeszcze jedno pytania: o co chodzi z tą oliwą z oliwek? oO Uwzięliście się wszyscy czy co? :D

Miodowa wiem, że te damskie pompki, to porażka :-D. Sądziłam, że "lepszy rydz niż nic" - byłam w błędzie. Posłucham się i w następnym treningu wdrożę twoje rady. Jak chodzi o miskę, to z tymi gramami nie zawsze mogę dobić do 1800 kcal i może dlatego przymykam oko na trochę powyżej 3-4 gramy. Co do obciążenia, to wiem, że te 1,5 kg jest [...]

[...] Fasole (nie puszkowe, tylko gotowane), soczewica, ciecierzyca. W zupach, pasztetach, sałatkach, ciecierzycę dziewczyny chrupią jak orzeszki (zapieczoną w piekarniku). Gotowane warzywa korzeniowe (te licz). Dynia - teraz jest sezon. Spróbuj hokkaido. Przejrzyj temat z naszymi przepisami i dział Kuchnia na forum, na pewno znajdziesz inspiracje.

miska i trening rozgrzewka z "treningu dla początkujących"- taki filmik w telewizji sfd. trening B 2 obwody 1) plank czas 1-12 sek, 2- 9 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 15x1,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x1,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x1,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na piłce) 15x1,5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 15x1,5 kg 7) [...]

Dzisiejsza miska i trening. Nie dałam rady zrobić 3 obwodów, więc tylko dziś 2: 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki z sfd tv (oprócz tych co obciążają kolana) 2) trening dla zielonych - A 3) na koniec rozciąganie. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 8/5 2) Wspięcia na palce [...]

Dzisiejsza miska: suplementy: actibion energia, omega3 napoje: rooibos, woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, papryka, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9166135a2e2495c85353e59b09fa80c.png

Wczorajsza miska i trening rozgrzewka rowerek 5 min szybko na 6 + rozgrzewka z "treningu dla początkujących" bez ćwiczeń obciążających kolano. trening B 2 obwody i dziś też zrobię trening 1) plank czas 17/15 2) Martwy ciąg z hantlami 15x2x4,5 kg 3) Wykroki z hantlami 15x3,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 15x3,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąć (na [...]

[...] przez chorobę, czy może przez ostatnie moje stresy, ale nie mogę jeść surówki z kapusty i w ogóle mdli mnie, dopiero jak zjem przechodzi. Dlatego też ostatnio ograniczyłam warzywa do pomidorów i papryki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c128a5ae28a943e58cf59234f2290434.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f164e59d66bf49958ae69a0ab6c6c385.png [...]

Oczywiście zapraszam :-) Ostatni posiłek na dziś: 250g rostbefu 200g kaszy jęczmiennej warzywa na patelnię z ziołami prowansalskimi Znów wraca kwestia większego talerza :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e74c25bf5ac44e88bf6868a89ab4871.jpg

Patrzę tak, że nie jestem na ścisłej redukcji i do kulturystyki się nie szykuję. Wydaje mi się, że w moim przypadku nie ma co przesadzać z ograniczeniami. @Wojo, jak Ci się wydaje? Ograniczamy warzywa tylko do świeżych? :-)

[...] 6.przysiad 8-5kg/10-4kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15/15 8.wznosy łydek siedząc na piłce 15/15 9.odwrotne brzuszki z piłką 15/15 10.brzuszki skośne na piłce 15/15 11.brzuszki na piłce 15/15 Dzisiejsza miska: warzywa: marchewka, pomidory, papryka, cebula woda, 1 kawa, rooibos /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c54ca55b49f140bdbccdfed505f766d2.png

Wczorajsza miska Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, kapusta kiszona, pomidor Woda, herbata, kawa Suple: wit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61e75195c84c4a7f8f094ea69f85d045.png

Wczorajsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rumianek, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego Wczorajszy trening: Rozgrzewka i 50 minut szybkiego marszu (6,6 -6,9 km/h) 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg/15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg/15x 4kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: cukinia, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rooibos, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/699388f437d449e6853e8f2076285439.png

nabiał głównie teraz szedł w gorące dni lepiej wchodzi zimne. zapotrzebowanie liczyłem liczyłem na 3200-3300, i obciąłem o 500 żeby być na minusie. dlatego 2700-2800 kcal dziennie staram się dostarczyć. co do warzyw to zawsze w około treningowych są warzywa jakieś w formie surowej lub jakiejś sałatki z innymi warzywami.

Panowie, byłem na poczcie, 50zł na koncie. :-) http://i40.tinypic.com/241kug7.jpg Dzisiaj trening siłowy oraz 30min. biegu.(szczegóły: czyt. strona 1) Rozpis diety z dnia: 7:40 Chleb razowy Twaróg Lekki 0% Sałatka(zielona) Pomidor 9:50 Chleb razowy Schabu kawałek ok. 30g Pomidor Oliwa z oliwek 12:25 Banan Schab 35g Sałatka Oliwa z oliwek 14:30 [...]

[...] dokucza jak wcześniej. Chcicałbym również napisać, że warto sobie zrobić czasami coś innego niż te same biegi. Raz w tygodniu większy wycisk zawsze się przyda a reszta to mocny bieg. JEST MOC ! Zdjęcia z pierogów i warzyw(warzywa bez soli, jedynie pieprz) http://i43.tinypic.com/35c0wnd.jpg Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-03-29 18:30:26

[...] i wtedy bilans nam się nie zachwieje. A i tak trzeba odpowiednio reagować jak waga nie spada lub spada zbyt gwałtownie. I raczej nie robimy tego przez rotację warzywami :-D. Zresztą wystarczy spojrzeć na efekty - Kuba nie wlicza warzyw i w takim razie wniosek nasnuwa się, że jest super optymistą i wierzy w bajki. Rafał wliczał [...]

[...] Co jeść na wieczór jeśli nie mam nic gotowego? Czasem wciągnę rybę, burgera (sam.kotlet z.wołowiny 3-5% tłuszczu) lub kuraka w całości pieczonego albo pierś. Wszystko to z warzywami i sałatą. Warzywa od ponad 2tyg jem na surowo, tylko brokuły i kalafior sparzone wrzątkiem, bez soli. Może uda.mi się lepiej zorganizować wieczory i mieć zawsze coś [...]

[...] 15 g węgli na dobę. A potem nagle uciekła mi dziurka w pasku. W złą stronę. Dołożyłem węgli i dziurka "wróciła". Taka sztuczka :-) Teraz generalnie pilnuję się i wsuwam warzywa, a przy każdej okazji żrę jedzenie wspierające pracę tarczycy. Trzecia sprawa, to adaptacja organizmu. Jak ustrój przyzwyczai się do podaży, to zaczyna się stagnacja. [...]