doklanie - jednak wiekszosc ma w swoich jadlospisach warzywa a i owoce nierzadko zdarzaja sie w diecie - szczegolnie teraz latem jak wszystko jest tanie nie mozna generalizowac a moze zastanowicie sie nad wlaczeniem warzyw i owocow do diety ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]
oo bardzo ciekawy przepis na sos :) musze spróbować a warzywa to zobacze co najtaniej wyjdzie to kupie. za sos to masz soga :D pozdro! i dzięki :) niedługo napisze dziennik treningowy ze zdjęciami treningiem i dietką napewno dam tu linka :) bardzo dziękuję wam wszystkim za pomoc jak ma ktoś jescze jakieś pomysły pisać! póki co sog dla popol i [...]
[...] okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: Tłuszcze raczej będą w okolicy 60 niż 50:-D Suchej kury nie będę jadł, zresztą to są wartości surowizny, a w rzeczywistości wytopi się to [...]
[...] Po treningu bez tłuszczu. Chleb razowy, ale prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek od biedy. Trzymaj się tego fbw i nie dawaj sobie wmówić żadnego biegania tylko i wyłącznie. Ja [...]
Uwagi już były Owoce po treningu, tłuszcz przed treningiem może być, chleb razowy też - zamiast wasy, jak nie masz pomysłu zawsze białko+warzywa+oliwa/lniany. Poza tym moze być, ale jak z bilansem? Podaj ile gramów czego...Trochę chyba brakuje tłuszczu. Możesz dodać w postaci orzechów, pestek dyni itp. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-04-02 [...]
[...] pod rzad.. zdycham..juz nie ogarniam co kto do mnie mówi i czego chce.. #-P Dodam iz technika RDL opanowana na perfect. Zero bólu pleców@-) Miska dzisiejsza : Nieliczone: warzywa zielone z paczki mrozone 4 gr wegli /100 gram (400gramowa paczka) dlatego w miesce troszke brak wegli tez, minimalnie pomidory konc. pomidorowy ogorki lodowa Jestem [...]
[...] g kury/indyka, jakies warzywka, 20 g kokosa 3. - 30 g żelek,50 g cornów, 70 g wpc, banan,jabłko 4. - kilo ziemniaków, 250 g kury, warzywka 5,6 - po 100 g ryzu , 250 g kury , warzywa, 15-20 ml lnianego 7. - 300 g mielonej wołowiny na burgery ( zwykle robiłem 2 burgery z tego) 2 bułki wiejskie z lidla po 80 g kazda Jednak apetyt na końcu już padał [...]
[...] : 1. Omlet owsiany jak zawsze 2. 250 g kury + paczka mieszanki hiszpańskiej z lidla ( w pacze sa ziemniorki wiec wychodzi +- jak pół wora ryżu) 3.4 250 g kury + 50 g ryzu + warzywa chińskie 5. to samo co posiłek 2 6. tu chyba wpadnie szejk zapychacz z izolatu + od groma lodu i słodzika :-D Jako ciekawostke napiszę że ok 2 tyg temu nabyłem w [...]
[...] g ryzu lub 400 g ziemniaków + 250 g kury 5,6. - po 50 g ryżu + 250 g kury 7. - 60 g izo smoothie lub 250 g miesa DNT 1. - 5 całych jaj + 5 białek 2,3,4,5. - 250 g kury + warzywa 6. - 150 g owsa + 14 białek jaj + dodatki Pare fotek w tym szamka,Monster Zero którego znalazłem w Lidlu oraz szejk dla głodnych wieczorem :-D i jako takie zdjecie [...]
[...] maszyny i ledwo doczołgałem sie do szatni . Trening na duzy plus :) Po treningu powrót do domu z uśmiechem na twarzy i posiłek potreningowy 100g ryzu + 150 piersi kurczaka + warzywa , jest to mój ostatni posiłek dzis przed snem poleci jeszcze caseina UNS :) smak malinka wymiata . Na obecna chwile wszystko idzie w dobrym kierunku i mam nadzieje [...]
[...] zalegly za wczoraj wiec wyszlo w sumie 50 seri roboczych, zajelo mi to 1:45min. Po treningu standardowo 50gr wheya i w domu od razu 75gr ryzu basmati, 300gr kury, swierze warzywa i ok 20ml sosu cyganskiego. Teraz siedze przy moim litrowym wiaderku miety i zerkam na tv. Musze za chwile uszykowac zarcie bo jutro caly dzien z ziomem nad piekna [...]
[...] pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy czasie szykowalem warzywa i potreningowy skladajacy sie ze 100gr kaszy mannej, paru rodzynek, 60gr wheya AN double Choco, cynamonu, 4lyzek musu jablkowego i muffinka jaglanego od zonki w [...]
[...] x 4 50 - 70 25-15 5) MC na prostych nogach x 4 15-12 6) uginania na maszynie 6seri ostatnia z dropem. Po treningu zrobilem sobie dzisiaj 320gr wolowiny, 70gr makaronu i warzywa. /SFD/2017/10/2/0dda3488103a44e3aacac46f84c251e4.jpg Jako ostatni posilek wjechalo 280gr fileta wolowego i 300gr ziemniakow z piekarnika. Mykam w kime bo rano w [...]
[...] dac jakies dodatkowe 20-30min cardio zaraz po wstaniu zeby wygonic wode i troche wrocic do normy. Dzisiaj po robocie lece po 25kg kury i jakiegos wola moze bo zostalo tylko 7kg kuraka i warzywa w zamrazalce %-) Wieczorem machne sobie lydke i tricka. Mysle ze zamelduje sie znowu z pracy :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 02.11.2017 02:39:51
[...] dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego mięsnego posiłku nie pisze ich w rozpisce bo nie wliczam ich w bilans owoce - do tej pory wciągam dwa jabłka, w powyższej rozpisce jest [...]
[...] i podczas grillowania większość wykapuję z kury orzechy włoskie - 5 sztuk, czasami zapomina mi się o nich jabłko 1szt - tutaj wiadomo czasami jest większe, czasami mniejsze warzywa - tutaj jest różnie wariant 1 - kapusta ~1kg + 20dg żurawiny + ananasy z puszki z wodą z nich, to wszystko przepuszczam przez szatkownicę i mam na kilka dni (żona mi [...]
Kuba, mam prosbe, mozesz kiedys przy okazji zmierzyc srednice talerza 20kg ? U mnie sa wyjatkowo dziwne, grube i malutkie, a Twoje wydaja sie z kolei wielkie ;) Warzywa trzeba hartowac, bo inaczej smakuja jak.. no mniejsza z tym. Gdyby sie matwic o witaminy, to lepiej jesc je wszystkie na surowo ;)
[...] http://imageshack.us/a/img546/9162/ri1o.jpg http://imageshack.us/a/img600/10/v2e0.jpg http://imageshack.us/a/img600/1870/ubd4.jpg dziś zrobiłem też kuraka + warzywa na następne 2,5dnia - klasycznie na parze http://imageshack.us/a/img826/2617/twf0.jpg suplementacja spalacz - rano 1kaps, przed wieczornymi aerobami 1kaps kreatyna [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
