warzywa

[...] wczesniej białko+ wegle zlozone (ryz, owsianka, kasza). jesli to aero/trening domatora w postaci jakichś cwiczen- bialko wystarczy. po treningu jesz normalny posilek: węgle+ bialko dorzuc jeszcze z 1-2 posilki w ciagu dnia. w kazdym musi byc bialko+ tluszcze+ warzywa węgle dawaj na sniadanie/po treningu i przed (jesli robisz trening siłowy)

[...] mnie ogranął do wszystkiego ostatnio - treningi mi dają w dupę tak mocno, że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze) Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ... Wyobrażam sobie obcas i siaty po treningu - dodać do tego należy ryj w [...]

[...] inne formy aktywności: 4/tydzień siłowy + treningi wytrzymałościowe/interwały z forum Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z orzechami Co lubisz jeść na obiad : ryba, oliwa, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam słodyczy Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]

Dobra, uzupełnij wymiary, daj zdjęcia sylwetki trzymając fałdy na udzie, brzuchu i z boku, powyżej biodra. Do tego rozpisz swoją dietę w www.dietetyk.sfd.pl wliczjąc warzywa. I podaj plan trenigowy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-31 11:48:45

Chyba jedyną rzeczą której nie wliczmay są warzywa,choć tutaj też zdarzają się wyjątki :)

[...] przez tydzień ale ogólnie też czuję się lżejsza. Nie wiem jeszcze o co chodzi... Ostatnio bylo tak, że z kalori się wyprztykalam szybko i wieczorem miałam miejsce tylko na warzywa i tak chodziłam na lekkim głodzie. Jem zdecydowanie więcej warzyw. Jutro dzień pomiarów Ale swoją drogą też się nad tym głowię czemu tak strasznie opornie mój [...]

Witam, Zwracam się do was z prośbą o pomoc bo już sam nie wiem co ze mną nie teges. Swego czasu osiągnąłem wagę 122 kg, od tamtej pory jadając mniej i mądrzej spadłem do 103 kg. W owym okresie śmigałem na siłownie i basen,jadałem suple etc. Od pewnego czasu staram się z powrotem wrócić na dobre tory :]. Od jutra idę na siłownię, jadając mniej [...]

[...] Radziła mi zgubić z 1,5kg tłuszczu jeszcze. Diete troche z nią umówiłem i wiem jakie robiłem błedy 10:00-10:15 śniadanie w ciagu 20minut od wstania 12:00 - Jakiś owoc lub warzywa lub 2 śniadanie 14:30-15:00 Obiad 17-18 trening po treningu odżywka białkowa a w dni beas treningu - jakiś owoc lub warzywa 19:30-20:00- kolacja. P.S mam jeszcze [...]

[...] coś z: serki, pieczywo ciemne, jogurt naturalny, kefir, płatki owsiane, czasem mleko -Obiad 1/2 danie: Zupa, potrawy gotowane, mięso białe, ryż, kasza, białko jaj do tego warzywa, surówki, owoce codziennie -Kolacja: Raczej lekkie rzeczy, mało tłuszczu, węglowodanów -Do picia: woda, herbata zielona, jedna kawa dziennie z dodatków to przyprawy [...]

za duzo kcal, rozkład btw do kitu, brak zdrowych tłuszczy, 2 snaidanie bez białka zwierzęcego (poza jogurtem), koktajl zamien na normalny posiłek, tunczyka zamien na rybę mrozoną warzywa do każdego poza potreningowym, tłuszcze podobnie obniz bialko, wegle i lekko tłuszcze

Pierś/schab/karkówka/rybka + ryż/makaron/ziemniaki/kasza + oliwa z oliwek + warzywa i owoce. Najlepszy zestaw. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-31 17:02:49

[...] jadłem między 13 a 17 ... ~FireFit 4 caps - 2ga sesja aero, zaraz po 7g bcaa z glutaminą 5) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 40g chleba żytniego 6) 200g kury i warzywa + 10ml oliwy ------------------------------------------------ bez treningu bo i nie było kiedy, trening odpadł ... teraz biegam rano w takim tempie i tyle czasu [...]

Micha Rano - 3 banany II śndanie - kanapki obiad - kurczak + warzywa + ryż + ogórek ^^ kolacja - właśnie robię sobie szaszłyki na grillu Przed snem jeszcze banan. Pozdrawiam JD ^^

[...] to na energie i zamiast dostarczyc mięśniom budulca pojdzie na energie?? aha jeszcze jedno odnośnie jedzenia przyrządzanego w parowarze tak dla pewnosci gdy gotojemy warzywa tu ucieka z nich dużo witamin i teraz moje pytanie te witaminy ktore warzywa traca zostają w tej wodzie co gotowaliśmy,, wiec nie bylo by lepiej pić jej?? a gdy [...]

zamiast szynki mięso, rybe czy nawet twarog, warzywa i zdrowe tłuszcze do każdego posilku (poza potreningowym) obniz białko do 120g, tłuszcze do 70g, z weglami zacznij ok ok 300g, jak nie będzie szlo to będziesz powoli podbijał, ale na początek ogarnij jak komponowac zdrowe posilki

cukier, delma, chleb zwykły, wędlina (jesli sklepowa) do wywalenia tunczyk nie za często, lepiej mrozony filet twarozek zrob sam, a nie kupuj "kanapkowych wynalazków" dodaj oliwe/migdały itp, warzywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-05-31 19:38:38

Warzywa Wiadomym jest ze nie liczymy kcal świeżych warzyw ale jak to wyglada z mrozonkami ?

[...] 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Plan: [...]

To warzywa dodam, a ryż dałem bo mi brakuje węglowodanów. Czyli co mam teraz zrobić?

[...] zjechać na pobocze na 2 min albo zjeść w korku nie zasłaniaj się pracą bo wstać 30 min wcześniej usmażyć 500g mięsa i 300 g ryżu to nie jest żaden wyczyn dorzucić jakieś warzywa podzielić to na 3 posiłki i można wziąć te 3 pojemniki do auta. Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie to nie trzeba wielkich zabiegów żeby przytyć. [...]