warzywa

[...] jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 40g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły, ogórki 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie

[...] mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, mieszanka warzyw *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 2łyżki stołowe *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 3 łyżki 4. Ryż paraboliczny 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, mieszanka warzyw 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa

[...] makaron pełnoziarnisty + filet z kurczaka 170g + orzechy włoskie 27g 5. 19:30 Łosoś 150g 6. 22:30 Twaróg półtłusty 160g + ogórki kiszone 150g + brokuły 300g + szpinak 150g warzywa gotowane wszystko na parze filet i łosoś pieczone w piekarniku makaron i ryż gotowane w wodzie z odrobiną soli. BTW: z:201 / 78 / 326 Bz: 2,6g / T:1g / WW: 4,2g [...]

możesz jeść te warzywa. taki spadek na początku to nic złego. pzdr/

i jest relacja super oglądnę do snu dokładniej. Jedna uwaga bo dobrze nie widziałem brokuły i inne warzywa wrzucamy do gotującej sie już wody unikniesz wtedy większych strat witamin.

[...] 40 testu glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa 4o min przed treningiem poszła l-karnityna 15 min przed treningiem poszła kreatyna z bcaa+glukoza (20 gr wegli) Siłownia [...]

myśłe że gdybyś dodał warzywa to na 2 dni mogła by być ale nie dodałeś.... poza tym monotonia A dobrze jeszcze jak podasz dane o sobie bo nie ma tu wróżek

warzywa sa tylko niewypisywalem ich bo one nie maja wiekszych odrzywczych wartosci chyba

[...] w smaku białkiem dało się to wypić A propos białka, czy są takie faktycznie niektóre dobre jak opisują niektórzy na forum?? np o smaku shakea z mc donalda?? Jeśli chodzi o warzywa to OK. Dziś przygotowałam sobie batoniki białkowe z forum -przepis keygen troszkę zmodyfikowany przeze mnie (zamieniłam syrop klonowy na miód i dodałam wiórki [...]

Fakt nie zauważylem warzywa we wszystkich posiłkach prócz potreningowego.

[...] kto mi podstawil jakiego kebaba to pewno bym zezarla,ot taka ironia. mala zmiana w wieczornym posilku,zamiast fasolki szparagowej,usmazylam na minimalnej ilosci oleju,rozne warzywa cukinia fasolka cebula papryka czerwona i chilly z imbirem i kurkuma.Kurna i teraz dopiero sie zastanawiam czy ja moge i to kurna wieczorem,do tego kurczak ktory na [...]

[...] w skrocie: dawno dawno temu - kiedy powstawal pierwszy czlowiek nie bylo fastfood'ow,nie bylo sokow owocowych,nie bylo marsow,snikersow ,czy coca coli. ale bylo mieso,byly warzywa i byly ograniczone ilosci zboz i owocow Czlowiek nie byl przyzwyczajony do takiej ilosci weglowodanow - a tymbardziej ww prostych jak to ma miejsce teraz. jego dieta [...]

[...] tego kurczaka ,ide zaraz spac a czuje sie troche glodna i nie wiem czy powinnam sie zapchac czyms jakise migdaly czy cos,nic takiego nie mam na szybko,jutro chyba ugotuje jaja w razie co. Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano.

[...] morskie losos preferowany ale tez makrela, sledz i dorsz oraz fladra bo te latwo znalezc dzikie u nas w sklepach. Porcja jak masz ochote Moga byc tez wersje wedzone Do tego warzywa jakie chcesz i rowniez konieczne kiszone Tak 3 posilki pozsotale dwa posilki to koktajl z jagode (lub truskawek malin, jezyn borowek lub mieszanka) zmiksowane z [...]

[...] wprowadzać kolejne produkty, jednak nie częściej niż co 3 dni i uważnie obserwuj reakcje organizmu. Mam na myśli na przykład: orzechy, quinoę, kasze, różne mięsa (w przypadku nietolerancji na białka mleka problemem może być wołowina/cielęcina), warzywa strączkowe itd. Z odżywką ciężko powiedzieć, więc tutaj też zastosuj taką strategię.

[...] 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 120 gr makaronu durum z piersia i warzywami 80 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa bcaa+glukoza (20 gr wegli) aero kreatyna + białko+ gluta 80 ryżu+ wołowina z warzywami łosos z warzywami Zmieniony [...]

[...] 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 20g WPC + 200g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. 200g karkówki + 3 jajka + 10g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 20g WPC + 4 jajka) + 45g orzechów + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 [...]

[...] ładnie, ale wyrzuć otręby. Tłuszcz podbijaj orzechami, olejami roślinnymi, tłustymi rybami No i mam nadzieję, że poza produktami, które podałaś, w jadłospisie masz również warzywa? Jeśli chodzi o trening siłowy, to wykonuj go 3x w tygodniu. Czy masz możliwość wprowadzenia jakiegoś treningu aerobowego (rowerek, orbitrek itp. albo przynajmniej [...]

Pomiędzy III i IV posiłkiem był jeszcze kurczak z warzywami, ze sphinxa bo zajęcia się przeciągnęły, konkretnie to shoarma na sałacie, mięsa było 180g jak wynikało z menu, vinegretu nie poskąpili, jadłam bez sosów i pity ale nie wiem ile to miało kcal...aha liczę do bilansu warzywa kolorowe, nie liczę zielonych tak jest ok?

[...] ona nadal Duka. Edit: kurcze znowu zmiana w zarciu nie moglam sie oprzec wolowince ktora kupilam i sobie podsmazylam leciutko zalalam woda poddusilam a obok szybko usmazylam warzywa na teflonie z odrobina kokosowego oleju i zjadlam na to posypalam migday,i teraz mi brzuch peka,napewno za duzo cebuli jem,musze ja na jakis czas z menu wywalic.Moze [...]