warzywa

A dziekuje, dziekuje };-) Sukienka miala byc, szczegolnie, zeby blysnac barkami, ale 16 st i ulewy nie sprzyjaly, stad zdecydowalam sie na legginsy i jak widac jesienne buty (taka byla pogoda) |-) (kurtka wisi na poreczy). Ale tez mi sie, nieskromnie sie przyznam, podobalo ;-] Dzis DT byly tylko NOGI, bo BARKI jakos wciaz czuje, a ze nie mam na [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: pomidor, ogórki konserwowe Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 4 pianki (niewliczone); żurawina (wliczona) Samopoczucie: waga +0,2kg; ciut palce spuchniete; domsy czworek i posladow /SFD/Images/2016/7/8/9ce801ae364f419da65fa17ba046d1a8.jpg

hmmm, ... :) wzielam to ze splitu :) ino, ze na plecy biore ile dam rade, a na nogi z zapasem a co wtedy na plecy? no bo ja sie nie znam :) dzis DNT 2000 kcal + rege u rodzicow Warzywa: pomidor, kapusta kisozna Napoje: woda, kawa,pepsi Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 3 pianki; miska nieliczona, wzglednie czysta Samopoczucie: ciut [...]

Tak, jest ok. Po prostu staram sie uczciwie robic i jak nie doloze, to robie wolniej, albo dluzej przytrzymam, wiec zawsze staram sie, zeby to nie bylo wciaz takie same machanie. Stad mysle, ze sa domsy, bo sa wciaz jednak jakies tam "nowe" bodzce. Dlatego, skoro moje cialo tak teraz reaguje na cwiczenia, to myslalam, zeby dac jakies rozdzielenie, [...]

DT, ale taki mieszany - troche starego, troche nieistniejacego nowegp, macanki itp. W piatek z Asiorajda idziemy razem i byc moze skupimy sie na nogach, wiec dzis zrobilam barki + klatka i tric, ktore na dzis przypadaly. 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x6,0kg/15x7,0kg/12x8,0kg/12x9,0kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: chili Napoje: woda, kawa, cola Suple: forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: biiiip - efekt kawy przedwakacyjnej zwiazanej z kawa po awansie w robocie (tort), a potem wizyta u siostry (pizza i zwykla cola) Nowosci: brak Samopoczucie: waga wrocila do normy; nadzieje i obawy (o wlasne nogi jutro) zwiazane z jutrzejszym treningiem z [...]

No no naprawde fajnie to wyglada :-) kierownik silki wiedzial co mowi :-D Dzieki! No jeszcze troche pracy, i bedzie cacy (na moje potrzeby) ;-) no i sama silka tez wyglada fajnie jest wszystko co trzeba ;-) I jedzenie DT 2200 kcal dochodzi jeszcze pinacolada B:20, W:30 - wiec ostatecznie jako tako dalo rade (pomijam rozklad dnia) Warzywa: [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; niedojedzone (ale jakos bylam zmeczona ta duza iloscia jedzenia, wiem, ze to glupio brzmi) Samopoczucie: waga ciut + (@ za 1-2 dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor, kapary, jalapeno, cebula Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolina, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi light Samopoczucie: waga b/z, niewyspana /SFD/Images/2016/7/20/21135655cd4d4912a88357664e76f37b.jpg

Mi osobiscie tez radzono by wliczac warzywa i mniej wiecej staram sie to robic tzn. nie licze kazdego plasterka pomidora czy ogorka ale tak mniej wiecej :-) No chyba ze mowa o warzywach bardziej skrobiowych tj. marchew, buraki

Byczę się dalej. Ale coś mi się wydaje że jutro to pobiegać pójdę. Nogi mam ciężkie i muszę je solidnie rozruszać. Będzie ciepło - to wyskoczę do lasu i na plażę, jak się spaskudzi to pójdę na bieżnię. Doszłam do wniosku że bez siłki można sfiksować.. Ciekawe jak nazywa się takie uzależnienie. }:-(. Miska na jutro: Warzywa: kap.kisz., ogórki też [...]

Dziś rajd rowerowy - krótko tylko 20km wpadło. Pogoda piękna... Ponieważ jutro zaczynam i nowy trening i miska też inna to przeprogramuję się trochę. Pomiary i ew. zdjęcia będę wrzucała w poniedziałek. Akurat żeby tydzień pracy podsumować. Znalazłam takie wykonanie TGU na YT. Dobre jest? http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE Miska na jutro: [...]

Dziś był trening obwodowy: 1. Wypady z przeskokiem 30/30rest. 2. Thrusters 30/30. 3. Mountain Climbers 30/30. 4. Pajacyki 30/30. 5. Swing z hantlą 30/30. Cztery obwody - i nie było lekko... Udało mi się namówić koleżankę żeby ze mną poćwiczyła i chociaż nie było lekko to jednak wespół w zespół jest raźniej };-) Miska na jutro: Warzywa: kap.kiszona [...]

Krótkie streszczenie z wczoraj i dziś. Wczoraj poszłam na ten trening crossfitowy. Załapałam się na taki obwód: 10 pompek 10 brzuszków 10 thrusters bieg ok. 80 m z obciążeniem. I tak przez 12 minut. Było to chyba najbardziej hardcorowe 12 minut jakie miałam. Gnałam jak głupia bo w szrankach ze mną było całe stado z obozu sportowego i musiałam [...]

Krótkie podsumowanie tygodnia: Jest druga część cyklu i jestem jak księżyc w pełni (w okolicach pasa oczywiście). W tamten poniedziałek waga pokazała 64,9 kg a dziś 69 :'-(. Krzywię się choć wiem że nie mogę nic zrobić dopóki nie wyląduję u lekarza z wynikami.. Postaram umówić się na połowę września już do przodu żeby potem z wynikami w ręku [...]

giecik pytam bo treningi rożnie mi wypadają, czasem tuż przed ostatnim posiłkiem - tylko białkowym, a czasem w środku dnia i wtedy do posiłku daję też węgle. Pytanie raczej powinno brzmieć czy węgle są konieczne czy może samo białko też da radę. Moja ZRÓWNOWAŻONA dieta wygląda tak: Płatki owsiane:100g Jaja:1 całe,6białek W.61g B.30g T.6g [...]

Mysle,ze moja dieta pokrywa w calosci zapotrzebowanie na witaminy i mineraly.Wszystko jest nieprzetworzone i bardzo dobrej jakosci,warzywa caly czas zmieniam.Do tego oleje tloczone na zimno,produkty pelnoziarniste i swierze ryby. Dlatego tez nie uzywam zadnych preparatow witaminowych. Dzisiejszy trening Klatka+Barki+brzuch: 1.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] z wielu rzeczy na ktore mam ochote;-) Wszystkie posilki przygotowuje tak zeby byly jak najmniej smaczne.Tak czy inaczej na chwile obecna danie typu gotowana piers+makaron+warzywa(ostatnio czesto wybieram brokuly za ktorymi ogolnie tez nie przepadam)smakuje mi bardziej niz najlepsze danie z restauracji. Wszystko gotuje,sole i nie uzywam [...]

[...] np. jajka. 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 ;7.2 ;243 banan 150g 1.5 ;0.45 ;35.25 ;144 o.włoskie 50g 8 ;30.15 ;9 ;325.5 42.5 ;39.6 ;51.45 ;712.5 Zamiast banana daj warzywa. I posilek ryz bialy 125g 8.4 ;0.9 ;98.6 ;433.75/brązowy cyc kury 100g 21.5 ;1.3 ;0 ;100/ok 29.9 ;2.2 ;98.6 ;533.75 Dodaj warzywa IIposilek s.wiejski light150g 16.5 [...]

[...] ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Od jutra warzywa wrzucam w michę. Ograniczam picie kawy z mlekiem, a nie mleka z kawą :)) :-D i wliczam to mleko w michę, boooo...tak się nagle razem z warzywami robi 400-500kcal }:-( [...]