warzywa

dane o sobie, oblicznenia? z 2 wywal banana o 13.00 nie musisz rozgotowywac ryzu - jeśli gainer był dobrej jakosci to pozniej nawet mozesz zjesc pełnowartosciowy posiłek 4. do zmiany całość, zjedz porządny posiłek b+ww+t+warzywa 5. dodaj zdrowe tluszcze 6. jw

[...] musze je wyeliminowac chudy twarog jak najbardziej jest wskazany z zupami to rozne sa zdania, ja osobiscie jestem przeciwna, to za malo pozywny posilek,zeby mogl zaspokoic potrzeby naszego organizmu po treningu. Konkrety sa lepsze czyli miesko, weglowodany(kasze,ryz)warzywa jako witaminy.Napisz i zobaczymy co wyjdzie, ja postaram sie pomoc:)

[...] tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly dzien wiec mieso ( piers kurczaka) i ryz(brązowy) 2 łyzki + warzywa taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi miesa to nie wiem ale kilo piersi z kurczaka starcza mi na 3 dni. a woreczek ryzu mam na 4 dni . Posiłek przed treningowy [...]

"jak planujesz odmierzać 12, 14 ml oliwy? cylindrem miarowym? gdzie warzywa? czemu jedyne źródło tłuszczu to oliwa? " mało ? od razu dodam że mieso to nie tylko kurczak a ryba to nie tylko tuńczyk

[...] pytań. 1. Jaki zastosować zamiennik dla mleka i płatków owsianych? Myślałem nad zamiennym stosowaniem płatków i otrębów. 2. Czytałem i czytałem, ale dalej nie wiem jakie warzywa brać. Na pewno uwzględnię brokuły i pomidory, do tego bardzo często w menu stołówkowym jest czerwona kapusta, fasola i ogórki. 3. W nawiązaniu do pkt. 2. Czy mógłbym [...]

pomoże ktoś z tą dietą? trochę jeszcze poprawek wywaliłem warzywa z po treningowego i zamiast łososia dałem makrele. http://img835.imageshack.us/i/dietaprzerobiona.jpg/ posilki tekstowo sniadanie jaja cale wieprz, szynka salatka warzywna lunch makrela wedzona wieprz, karkowka salatka warzywna obiad-posilek przedtreningowy bialko jaja musli z [...]

[...] kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 20g b50 t24 w68 kcal696 ok 22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g b47 t12 w9 kcal333 oczywiście do tego wszystkiego warzywa, ale ich juz nieliczyłem. Podsumowanie: b276 t90 w222 kcal2854 NA KILOGRAM MASY CIALA B2,5 T0,8 W2,2 Jak widać zaczynam z 2800kcal ( za dużo? za mało? w sam raz?) [...]

Ok, wiedziałem, że można na Ciebie liczyć :) Miałbym jeszcze tylko pytanie, póki nie mam kuchenki. Mógłbym sobie np. kupić mrożonki, odgrzać na patelni bądź w garnku w domu i zabrać ugotowane warzywa do internatu?

[...] Ryż brązowy 100g /dodaj warzyw b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 /zjedz zwykły posiłek o 14 czyli bialko, węgle(opcjonalnie), tluszcz i warzywa ok 16 zjedz posilek przedtreningowy - mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum + oliwa + warzywa 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 [...]

[...] brązowy 100g /dodaj warzyw BEZ ZMIAN b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 /zjedz zwykły posiłek o 14 czyli bialko, węgle(opcjonalnie), tluszcz i warzywa / ZMIENIŁEM NA PIERŚ Z KURCZAKA 100G OLIWA 10 GR ok 16 zjedz posilek przedtreningowy - mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum + oliwa + warzywa/ FILET Z PANGI [...]

[...] jak to off, a dalej nudzi mi się, to wypiszę michę z dziś 100g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj i 4 białek + oliwa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 1 jajo, 2 białka, 25g whey, 75g owsa, oliwa 2 [...]

A czy warzywa muszą być w każdym posiłku ? I czy koniecznie musi być mięso w posiłku po treningu ?

moze byc taka sam w dt i dnt, jedynie w dnt posiłek odpowiadający potreningowemu zaopatrujesz w warzywa i zdrowe tluszcze (mozesz lekko obnizyc węgle na rzecz tłuszczu przy tej samej ilosci kcal), jesli w potreningowym jesz np ryz biały lub ziemniaki to zastąp brązowym, kaszą czy makaronem durum jest to Twoj temat więc wątpliwosci pytania zadawaj [...]

mieso lub ryba badz białko warzywa obowiązek

ok. Będę więcej piła :) Dieta z wczoraj: I - 3jajka, warzywa, odrobina ketchupu, 4 kromki chleb chrupki żytni II - pasztet, 20g ser, warzywa III - wołowina 150g(smażona), ryż 30g, włoskie 20g, gruszka 80g, warzywa IV - ryba 125g, ryż 30g, laskowe 10g, warzywa, jabłko 150g V - twaróg 100g, 2 jajka, 10g kaszka dla dzieci B-141 T-73 W-143 około [...]

[...] nie brakuje ci blonnika a otrby to bardzo podrazniajacy blonnik sens jego stosowania jest przy dietach bezweglowodanowych obiad: łosoś wędzony, ryż brązowy, ser sałatkowy, warzywa II obiad: filet z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa kolacja: ser twarogowy, siemię lniane, warzywa no fakt ze masz juz za duzo nabialu, musisz sie ograniczyc do [...]

Produkty zawierające takie pierwiastki jak wapń, potas, żelazo to produkty odkwaszające organizm. Pierwiastki te mają charakter zasadowy. Wszystkie warzywa i owoce to produkty silnie odkwaszające. Podobne właściwości mają również mleko i sery. Do produktów zakwaszających należą takie produkty, które zawierają pierwiastki: fosfor, siarka, chlor. [...]

[...] 12.4. Nigdy 12.5. Nigdy 12.6. Nigdy 12.7 Nigdy 13. 4 14. Mało przetworzone rzeczy, jak najbardziej naturalne 15. tak, ale mało na razie. Bo jest zdrowe 16. oliwa z oliwek, warzywa, orzechy, owoce 17. 1 18.1. 18.2. 18.3. 18.4. 18.5. 18.6. 19. 2 20. 2 21. 22. 2 23. 1 24. 7 (dokładnie jeden raz mi się zdarzyło) 25. 2 26. 27. 4 28. 3 29. 4 30. 3 [...]

[...] w oczekiwaniu na rezultaty. Gazy to efekt często błonnika nie popitego wystarczającą ilością płynu, warzyw takich jak cebula, czosnej, strączkowe. Musisz sprawdzić jakie warzywa działają na produkcję gazów u Ciebie, bo jest to sprawa dość indywidualna. Ja np po jednej małej cebuli nie raz mam wzdęcia przez cały dzień. Może to być również [...]

[...] (potreningowy) 1. Pierś z kurczaka 200 gr 2. ryż biały 50 gr 3. Sałata 4. Ogórek Posiłek VI 1. Ser twarogowy 150 gr 2. Mleko 250 ml W posiłku przed i po treningu dorzucam warzywa. W diecie dokładam tran i myślę o oleju lnianym. Podsumowanie: Białko - 212 gr, Węglowodany - 240 gr, Tłuszcze - 69 gr (podskoczy po dodaniu tranu i oleju lnianego) [...]