warzywa

Dzień # 79 - 01.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - cukinia - bakłażan - rzodkiewka - ogórek - papryka czerwona surowa - sałata Suple: - omega 3 - structum - boswellia serrata - odżywka białkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ab0152f725468eb835d4c49050cc08.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ca94e7e513743d4a4d7409c796f2d5f.gif Opis treningu: 1. Chyba [...]

DNT, a więc miska trochę bidna ;-) Zapomniałam wpisać do miski warzywa %-) sałata lodowa - 200gr; pomidor - 150gr; ogórek - 150gr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769d1f719cea4ed99d04a4fe6d0e2eb1.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-02-02 18:43:45

dudee, pamietasz o mnie, jak milo :-) U mnie nic godnego fotografowania, papkowata owsianka,warzywa,golabki,kapusta... Ale milo poogladac Wasze pysznosci.

[...] + orzechy lub oliwa. Dobre źródła: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały Co [...]

Widzę, że się tu wszyscy rozpisali z komentarzami %-) A przemiana, progres bardzo dobra :-) Jak poprzeglądałem kilka stron wstecz i porównałem z fotkami na górze to naprawdę widać postęp. Brzuch zaczyna się pojawiać - a tzn., że bf chyba na niskim poziomie. No i prześledziłem jaką ostatnio masz michę. Naprawdę szacunek :-) Sam zacząłeś ją [...]

Dzień 21 2.02.2014 r. http://i59.tinypic.com/2evdl4x.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT Wymiary Waga 59,7/?/? Biust 87/87/87 Pod biustem 76/77/76 (-1) Talia 68/69/69 Pępek 73/73/74 (+1) Biodra [...]

możesz zostawić z tym że pamiętaj o różnorodności diety,dodawaj różnych rodzai tłuszczy ,warzywa ,owoce itp.;-)

[...] jak mniej więcej dobierać inne produkty. Dodam, że między posiłkami lubię czasami zjeść jakieś jabłko czy inny owoc np, pomarańcza, mandarynka. Do posiłków dodaje rożne warzywa, nie wymieniałem ich wszystkich np papryka, pomidor, ogórki konserwowe i kiszone, sałatki z kapusty, warzywa mrożone. Pije dużo wody. To tyle, proszę o ocenę i ew [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 02.02.2014 r DT MISKA Rozkład BTW 110/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8350e087f82b4ec89642458733d1be3b.JPG BIEG 597 cal/7,68 km/ 46:10 Zmieniony przez - annawcz w [...]

Warzywa to nie owoce,te drugie głównie jada się potreningowo (ewentualnie rano, by pobudzić uklad trawienny). Specus prawdopodobnie zasugerowal wyrzucanie banana, gdyż zawiera on sporo węgli i wysoki IG, a to na noc raczej nie jest wskazane.

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1e2bda199744b7964ed1c23095447b.JPG

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d129b7ff59543709f379caac9cae658.JPG Joga Asthanga godzina intensywnie w sumie 1,5 godziny /rozciąganie [...]

[...] śmiesznie;)A teraz mój grzech- wczoraj wypiłam piwo po pracy... Nie mam usprawiedliwienia\;/ Miska na dziś, pewnie ulegnie małej modyfikacji,bo musze dobić węglami warzywa: pieczarki,pomidor, marchew, ogórek szklarniowy i konserwowy,fasolka szparagowa, czosnek Sporo tych warzyw wcinam... OBLIQUES wiem,że zachowuję się dość [...]

[...] też dam radę, jakoś domęczyłam :-) DIETA 1902 kcal b: 112 g (24%) ww: 204 g (43%) tł: 71 g (34%) 1. placek owsiany z bananem, mandarynki 2. schab wieprzowy duszony z warzywami, sos czosnkowy, kasza jęczmienna, olej lniany 3. pierś z kurczaka, chrzan, kasza jęczmienna z masłem +prawie kg marchwii %-) podjadana w ciągu dnia Warzywa: brokuł, [...]

[...] bo poprzednio zapomniałam napisać. 10 minut power walka na max nachyleniu żwawym tempem i próba "interwałów". Wyszły 4 sztuki. Miska Warzywa: pomidory, papryka, pieczarki(warzywa%-)) Picie: kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata Suple: wit.C, zestaw wit i min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a7ec55c24542fba19ce21b824cddad.png 1.02 DNT Miałam dziś [...]

DZIEŃ 5 - DNT Dziś dzień wolny, miałam w planach aero na bieżni ale po całym tygodniu trzeba ogarnąć mieszkanie i zakupy. warzywa: cebula, papryka, s. lodowa, marchew, groszek Dzisiaj bardzo najedzona byłam, ledwo zjadłam Wszystko co miałam zaplanowane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e611e7765c46148d4cdd5323eb89a0.png

Patrzysz po gazetach roznych marketów gdzie jest promocja na kurczaki, warzywa, ryze i tam jedziesz %-)

[...] po bieganiu. obiad i kolacja miały być inne, ale mały wypadek uniemożliwił mi np. obranie makreli- skaleczyłam się mocno w kciuk i do tego poparzyłam stopę wrzątkiem. warzywa: pomidory + papryka czerwona + cebula, czosnek = 350g napoje: woda (2L lub więcej), kawa, herbata bez cukru Banan i jabłko w kolacji to eksperyment z miksowanymi [...]

Nie widać diety, a co do pytań: 1. Brokuł jak i inne zielone warzywa są ok 2. Jajka jak już to jedz całe, tutaj jak wolisz - chcesz to gotuj, łatwiej Ci jest zjeść jajecznicę to smaż 3. Albo piję ze szklanki albo mieszam sobie z twarogiem, ale preferuję pierwszą wersję

Sobota 01.02. DNT MISKA dostarczono 1833 kcal b: 134 g (29%) ww: 21 g (5%) tł: 136 g (66%) Warzywa - kapusta kiszona, pomidory w puszce. Suple - selen 100, , wit. D 2000 j.m, wit. C 2000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI Odpoczynek ;-] Komentarz Wrzucam dzisiejsze pomiary. Od razu widać co ze mną robi [...]