warzywa

[...] owsiane 60 gram Mleko 2% 300 ml orzechy włoskie 20 gram serek wiejski II około godz 10-11 (szkoła) Chleb żytni razowy ~160 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram warzywa III około godz. 16 ryba nie wedzona i nie z pizki Kasza gryczana 100 gram Kalafior 70 gram Pomidor 130 gram oliwa warzyw nie liczysz za długa przerwa miedzy posikami [...]

[...] diety 1. mięso, ryby, jaja, twaróg 2. ryże, makarony, kasze, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ziemniaki 3. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, 4. warzywa Układasz dietę z 5-6 posiłkami. W KAŻDYM ma być coś z każdego punktu który wymieniłem. Wyjątkiem są posiłki około treningowe gdzie nie dajesz nic z punktu 3. I to [...]

[...] Dieta to 6 posiłków w którym 5 zawiera węglowodany a ostatni jest białkowo tłuszczowy. Przykładowa dieta: 1. 130g ryż parboiled,120g jajo kurze całe,190g białko jaja kurzego,warzywa 2. 750g ziemniaki ,150g pierś z kurczaka 3. 130g ryż parboiled,150g pierś z kurczaka, 14g oliwa, warzywa 4. 130g ryż parboiled,200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. [...]

[...] to stawaim bialka treca pod wzgledem rozpuszczalnosci niemal jako boga. w porownaniu do sp80 olimpa pod wzgledem piany tez lepiej. w trecu piany praktycznie nie ma w olimpie delikatna jest. __ dieta calkiem ladna sie wydaje, warzywa czesciowo pomijasz ?? bo troszeczke ich malutko w rozpiskach. Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-10-30 10:47:37

[...] rodzynki - ok 50g (garśc) orzechy wloskie - 30g białko WPC 80 - 30g b - 47g t - 33g ww - 129g posilek 2 chleb razowy - 175g pierś z kurczaka - 160g oliwa - 15g warzywa b - 44g t - 20g ww - 80g posiłek 3 ryż biały - 100g pierś z kurczaka - 160g oliwa - 15g warzywa b - 41g t - 18g ww - 77g trening - [...]

[...] tylko truskawkę). Dzięki za cynk o Aminostarze i Olimpie, wrzucę je na koniec ewentualnej kolejki. A, i oczywiście mieszam w kubku , co ma duży wpływ na konsystencję. warzywa - w ciągu dnia nie mam problemu (tzn. ok 200-400g/dzień), ale na kolację i śniadanie (szczególnie ) często pomijam, właśnie też to zauważyłam, muszę coś wykombinować, [...]

[...] 10:00 chleb razowy + twarożek + pomidor/papryka masło 3 posiłek 13:30,14:30 (po szkole) ryż brązowy / twarożek pierś z kurczaka / odżywka białkowa / jajecznica oliwa warzywa 16-18:00 (trening piłkarski) 4 posiłek 18:15 (przed siłką) 50g ryżu brązowy 150g piersi z kurczaka / odżywka białkowa mleko 5 posiłek 20:00-21:00 daj mięso ww [...]

[...] Coś o mnie: Mam 21 lat. Ok. 80kg wagi, 180cm wzrostu. Staram się trzymać dietę nisko węglowodanową (węgle głównie z warzyw, orzechów). Twaróg, pierś z kurczaka, tuńczyk, warzywa przeważnie mrożone lub świeże (najczęściej do kury), jaja, oliwa z oliwek itp. Piję ok 1-1,5litra wody (najczęściej muszyny) dziennie. Regularnie suplementuję MZB [...]

Czwartek - dzien 11 ....mialem juz nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal [...]

[...] inne? Chodzi mi czy ryż brązowy, czy może biały, czy inne chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. [...]

[...] III Posilek Kasza jeczmienna(100g) 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal Mieso z piersi kurczaka(150g) 31.5(B) 0(W) 1.9(T) 144kcal Oliwa z oliwek(6)g 0(B) 0(W) 6(T) 60kcal Zupka z warzywami B:38.2 W:77.1 T:10,3 560kcal IV Posilek 30min przed treningiem Mieso z piersi kurczaka(150g) 31.5(B) 0(W) 1.9(T) 144kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal [...]

[...] 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal zamieniaj ją od czasu do czasu oka Mieso z piersi kurczaka(150g) 31.5(B) 0(W) 1.9(T) 144kcal Oliwa z oliwek(6)g 0(B) 0(W) 6(T) 60kcal Zupka z warzywami B:38.2 W:77.1 T:10,3 560kcal IV Posilek 30min przed treningiem Mieso z piersi kurczaka(150g) 31.5(B) 0(W) 1.9(T) 144kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal daj [...]

[...] Mleko 1,5% 2 szklanki 450g 2 jaja gotowane całe 2szt 120g B:42g(zw:30g) W: 93g T: 26g Posiłek 2 (9:00) Chleb żytni razowy 100g Jaja kurze 2szt. 120g Jogurt naturalny 2% 400g warzywa B:38g(zw:30g) W: 77g T: 30g Posiłek 3 (12:30) Chleb żytni razowy 150g orzechy Tuńczyk w wodzie 100g Keczup 20g B:29g(zw:21g) W: 80g T: 13g Posiłek 4 (16:00) [...]

[...] i sobie pobiegam, bo podczas weekendów chyba z nich zrezygnuje. 1. owsiane, Tran, whey. Trening* 2. owsiane, olej z wiesiołka, 1x białko jaj, tuna. 3. makaron razowy, warzywa różne, białka jajx3. 4. j/w. 5. tuna, makaron razowy, warzywa różne. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, olej kokosowy. 8. łosoś zapiekany, olej kokosowy, warzywa [...]

[...] ogórków, mam nadzieje że mówisz o świeżym a nie kiszonym czy konserwowym ... orzechy laskowe zbędne ... obiad: piszesz ryż ;/ ale ile ryżu ??? no i znowu pytanie gdzie warzywa ?????? zostaw ryż 45g kurczak 150g pomidorek połówka np ogórek świeży tyle co pomidora objętościowo ( warzyw świeżych nie licz do indeksu ) papryka czerwona parę [...]

[...] dzisaj jadłem: 9;00 150g płatków owsianych 250ml mleka 3,2% jogurt naturalny 400g 13:00 płatki owsianne 100g 14:00 zimniaki 50g mięso wieprzowe 150g 16:00 sałatka 100g - warzywa, majonez, troszkę kurczaka 18:00 4 jajka 100g płatków 20;00 po treningu ostrowia 30g sok pomarańczowy 200ml 20:30 - właśnie jem kasza 100g makrela 100g 10:00 - w [...]

[...] omlet + kasza + owoce * omlet z przepisu http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html zamiast owsianych dałem osobno kasze 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas jakby minimalnie do [...]

[...] dziś na zakupach i kupiłem 60 jajców, 4-5kg piersi z indyka, trochę wołowiny, 10 paczek płatków owsianych, 4 pudełka ryżu brązowego, makaronu razowego ze 1,5kg, orzechy, warzywa, oliwe i 250zł poszło w masę Jutro klatka z bicepsami <3 i chyba dołożę przedramiona z 2-3 serie i pokręce z 15 minut aero Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w [...]

[...] ratunku. Co do diety to typowo masowa, ale bez wegli od południa (jajka, pieczone cycki na oliwie (bez róznicy z gotowanymi), twaróg, chleb graham lub razowy i ryż do tego warzywa jabłka, marchewki etc plus stała suplementacja witaminami, od czasu do czasu omega 3). Rozkładem 3g białka 2g ww miałem na LC po CKD, waga w miejscu, boczki i brzuch [...]

wiecej warzyw mniej baanaów na kolacje warzywa