warzywa

Ułożyłem cos takiego.. Mozecie skorygowac? Moje BMR wyjsciowe ~ 3000kcal. Cel- Budowa masy mięśniowej z założeniem niewielkiego przyrostu tkanki tłuszczowej. Oczywiscie do tego warzywa i omega 3 (fish oil 1200mg ) - 5 kaps/dzien.. do ktorych posiłków dołożyc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b377ecf1e74a44368c41b5ec59d4d756.png

[...] nie czytalem ze wzgledu na braki czasowe znam jednak powod dla ktorego nadmiar F moze tuczyc znam jednak i wiele mitow z tym zwiazanych zaproponowalem test z owocami (i warzywami) jako glownym zrodlem ww swietnie sie sprawdzil w opinii stosujacych wiele osob to wykorzystuje czy jest to skladowa JEM / NIE JEM ? NIE ;-) to kolejny uklon w [...]

[...] zadowalającą mnie budowę ;) Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *50g mutant mass 10b/4t/33w *50g białka Trec Whey 100 *400g piersi z indyka + worek ryżu + warzywa z paczki 81b/5t/77w *250g morszczuka + chleb razowy 49b/2t/46w *Jajecznica z 4 jajek + kieliszek oliwy z oliwek 50b/40t/2w 244b/76t/198w --> 2452kcal Dzień II * 2 [...]

[...] warzyw więc ogólnie to 1 posiłek rozbijałem tak że jeden jadłem ok 40 minut. Po upływie ok 1 h od zakończenia jedzenia pojawiło się uczucie głodu. Poleciał sam kurczak + warzywa i oliwa niestety na krótko mnie to zaspokoiło bo znów włączyło się ssanie. Od pon zaczynam trening pod tym kątem , interesuje mnie czy FBW będzie odpowiedni ? Jeżeli [...]

Logan wliczasz ananasa w zapotrzebowanie jak Ludi juz wspomnial. Wiec w czym problem??? Podobno ananas wspomaga odchudzanie gdzies tak mi sie obilo o uszy. tak, dużo bromeliny mają, dobre na trawienie mnie do owoców nie ciągnie, bardziej wchodzą warzywa, chociaż się już nie mogę doczekać sezonu na arbuzy :p

Banan/odzywka bialkowa to nie jest posilke chyba, ze to ma byc zaraz po treningu. Mozesz to rozkladac jak Ci pasuje, ja np czasem jem 2 a czasem 4 posilki, nie ma to wiekszego znaczenia. Zakladam, ze warzywa masz w diecie tylko ich nie wliczasz.

warzywa i owoce ?

ja osobiscie jestem osoba ktora jak sie za cos bierze to stara sie robic tak aby maksymalizowac efekty , a nie psuc ich kombinowaniem warzywa tez maja jednak kalorie , wiec jednak bym odpuscil i skupil sie na kawie herbacie wodzie i fatburnerach

[...] z mlekiem? To powinien byc 1 posilek. Wywal slodkie jogurty a daj naturalne. Dodaj zrodla tluszczow do diety, oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluszcze z mies (wieprzowina, wolowina). Slonecznik wywal, ser zorly czasami jako dodatek a nie jako zrodlo bialka. Do kazdego posilku warzywa. Wprowadz zmiany i wklej rozpiske ponownie.

[...] u jednego takiego speca. Codziennie ogromne ilości mięsa i nabiału najniższej jakości (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16 Jak chcesz podejść aż tak profesjonalnie czyt. Witaminy , minerały [...]

klata jak na warunki bedzie narazie ok, posilek zalezy jaki - jak full obiad np. kura ryz warzywa no to 1h to za malo, jak 1h to tylko same węgle - ja preferuje ryz zapiekany z jabłkami, ale mogą być płatki owsiane z miodem i maślanką naturalną, bananek, suple moga byc 20min przed treningiem, ja wypijam w drodze na silce i w sam raz sie zgrywa, po [...]

[...] kg, 15x25kg 5) wznosy z opadu 15, 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 20, 17 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x9kg, 15x9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15, 7 Mam dobry apetyt. 2 tys kalorii wchodzi bez problemu. Wcześniej ledwo 1700 dałam rade. Czy fasolkę szparagową liczyć czy jako zielone warzywa? ../Content/img/noimage.png

[...] Dzięki wolnoobrotowej technologii działania nie napowietrza go przez co zawarte w nim enzymy pozostają żywe, a sam sok – świeży i zdrowy, co Pan z pewnością wie! ;-) Warto nasz owocowy drink wzbogacić o inne owoce i warzywa, np. grejpfrut, kiwi, seler…. Kombinacji jest wiele. Smacznego! Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2012-08-07 01:06:51

Ja niebawem szame mam, kurak warzywa i MAKARON madafaka ;-)

Kaziu wez sie ogarnij ;-) Pyszny makaron, 2 miesiace nie jadlem%-) Teraz bylo 30g, do roboty zostalo 70g + kura i warzywa omononom Najgorsze ze zostal 1 posilek tylko %-)%-)

albo jakies surowe warzywa, pieczary i korzonki....

albo jakies surowe warzywa, pieczary i korzonki.... Nie widziałeś moich posiłków ostatnio |-)

ja dzis nic nie jadlem, rano owsianke i twistera z kubelkiem frytek w kfc i tyle.. wlasnie sie warzywa robią i 400g kury juz czeka..

28.05. Napoje: woda niegazowana, herbata: czarna, zielona i owocowa Przyprawy: chilli, pieprz, sól, tymianek, zioła prowansalskie, koperek Warzywa: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa żółta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9a5a82e03943f4a9fd996e4000fe2a.png

29.05 Dziś jedzenie tak sobie. Nie wyrobiłam się czasowo i zamiast zaplanowanej jajecznicy na podwieczorek zjadłam to co było dostępne najszybciej czyli wieśniak i to w małej ilości bo w sumie nie byłam głodna :-( Jutro dzień spokojniejszy więc będzie lepiej. Sport: 1 h jazdy konnej (19:00 - 20:00 stąd tak późna kolacja); niska intensywność Menu: [...]