warzywa

pół kg warzyw dziennie starczy, warzywa też wliczamy w kalorie, 3 razy dziennie z dużo nie jest.

8.05.2014 DNT Rower 2x10km Strasznie nieprzytomna dziś byłam, zapomniałam o umówionym szczepieniu na żółtaczkę i w ogóle :/ MISKA Suple: Olimp Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, kalarepa, ogórek, szparagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/368d14e3d8e64d4e8b13c59fe6091637.png Zmieniony przez - [...]

Hej :) po wczorajszym treningu mam zakwasy lekkie, trochę się tym faktem zdziwiłam. Dzisiaj z wysiłkowych rzeczy był spacer zakończony zmaganiami zakupowymi i ich transportem do domu ;) Mycie włosów też mogę zaliczyć do wysiłku biorąc pod uwagę ich długość i konsekwencje wszelkie z tym związane ;) Jedzonko na dziś: Płyny: woda mineralna, kawa z [...]

Co do tych kalorii to pragnę zauważyć że warzywa zazwyczaj spożywam z bułkami i masłem, więc to też zawiera troche kalorii :P

Dzień 65 8.05.2014 r. http://i62.tinypic.com/w0009c.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, szczypior, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - stretching Dziś aikido przydało mi się w życiu :-D Wyłożyłam się na źle ułożonej [...]

[...] Przykładowy jadłospis: Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak drugi czwarty posiłek: tak jak drugi piąty posiłek: twaróg chudy lub pierś z kurczaka, lub ryba i warzywa plus garść orzechów Staram się [...]

najważniejsze teraz warzywa i owoce witaminy i minerały , dobra regeneracja i miska jak najlepsza żeby się wykurować :-))

Dzień dobry, Aktywność: Trening siłowy 1. Wznosy nóg z leżenia. 15p/15p/15p/15p 2. Wspięcia na palce obunóż. 15p/20kg 15p/20kg 15p/20kg 15p/20kg 3. Przysiady klasyczne z hantlami. 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 4. Wspięcia na ławkę z hantlami. 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 5. Wznosy z opadu. 12p/12p/12p/12p 6. Pompki klasyczne. [...]

Czy klasyczne ladowanie przy niskich węglach jest konieczne? Roznie wychodzi, 40-70 wegli obecnie, wszystko z dodatkow (warzywa, sos z jogurtu naturalnego itd.). Weekendowo jakis cheat meal opedze i to wszystko. Czuje sie ok. Waga leci zadowalajaco. W praktyce to moj drugi albo trzeci LC, a nigdy ladowan opisywanych na forum nie robilem [...]

nie koniecznie w takiej ilości, a konkretne warzywa - tak, ale akurat te - marchew czy buraki zdecydowanie jak jesz ich aż tyle. ;-)

[...] razie 2 sędziów zaliczyło i wleciał złoty medal %-). Chociaż nie traktuję tego specjalnie poważnie - większość lasek przyszła, bo musiała zaliczyć obecność. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, szparagi, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17265fbc45064704b3df6714425252c8.png

Właśnie tych gór już się doczekać nie mogę, póki co pogoda średnia, może w sobotę uda się gdzieś dalej wyskoczyć :-) A forma - okaże się na koniec konkursu w treningu testowym %-) Ale już się jakoś wdrożyłam w te treningi, nie umieram jak na początku :-)) 7.05.2014 DNT-wypadło mi kilka załatwień i nie wyrobiłam się na siłownię, coraz bardziej mi [...]

[...] co 3 godziny ok 30g bialkaw gore + wegle kolo 70g+- jem tylko pelnoziarniste ciemne pieczywo kasza gryczana kurczak tunczyk chudy twarog przed snem z olejem lnianym zielone warzywa sporo owoców jablka pomarancze banany wczesniej stosowalem tylko kreatyne i bialko ale bialko odrzucilem i staram sie to dostarczyc z normalnej zywnosci. Cola alkohol [...]

[...] to posiłki okołotreningowe. Wyrzuć z nich tłuszcze, i wrzuć gdzie indziej + wrzuć tłuszczyk do ostatniego posiłku na noc. Ale ogólnie dieta jest ładna bogata w tłuszcze i warzywa. Oczywiście o ile masz czas i chęci zmień mieszanke z biedry na świeże warzywa( brokuły szpinak etc. ) Spróbował bym uciąć z tej diety około 200/300 kcal i sprawdzić [...]

Pytanie z innej beczki :-) Zrobiłam gulasz wieprzowy (a jeszcze niedawno nie ruszyłabym wieprzowiny) bez tłuszczu za to bardzo dużo warzyw (papryka, pomidory, marchew, cukinia, cebula i chili) i moje pytanie - do michy mam wliczyć wszystkie warzywa? Czy tylko marchew? %-)

[...] na drążku podciąganie nóg do klatki nie robiłam, bez rękawiczek nie jestem w stanie 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 allahy 20x30kg 2x20x40kg rowerek 30 minut miska: warzywa: pomidor, ogorek, papryka, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca38c6ee26044a0af44fd6f0b31b2d4.png Rozmawiałam z fizjo, który jest trenerem na siłowni, powiedział, że z [...]

[...] Dieta Cały czas bazuję jeszcze na starej rozpisce, ale coraz częściej jestem głodny i zaczynam podjadać - głównie warzywa, czasem jabłko, mała porcja orzechów czy mięsa/twarogu - więc bez tragedii. Na ten moment udało się wyeliminować słodycze i produkty przetworzone (za wyjątkiem wafli [...]

Mali, jak w założeniach nie ma ze liczymy warzywa to nie liczymy, ale z zasady jeżeli jemy czegos na prawdę duzo to liczyć lepiej, bo sie tego robi sumarycznie,

[...] po pierwszej serii88-O najsłabsze trice :-| albo źle dobrany ciężar :-)bice ,trice ,barki paliły ale może coś z tego będzie. Globalnie luzik w ramionkach /-)_%-) Jutro będę już dosłownie cała zakwaszona 88-O88-O warzywa: kapusta,paprka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeb6026bee4439ab58086da58b9e89f.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-08 11:11:40

07.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 37 DNT Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona i zielona, brokuły, Płyny: woda, rumianek, melisa 1. placki owsiane z bananem, odżywką i piersią indyka 2. wątróbka z ryżem, jajem, papryką i brokułami; banan 3. makrela z brazylijskimi i papryką [...]