warzywa

[...] 120g jajka, 50g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane /SFD/Images/2016/6/21/b19c4880e0b2443db2a3bcba01db5beb.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 25g ryż paraboliczny, 100g truskawki, 50g kasza manna, 60g jajko, 10g wpc, jogurt naturalny [...]

[...] %-) dzisiaj tylko rolowanie, bo mi się nic innego nie chciałoo MISKA 1. 100g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 70g śmietana 18% 2. 90g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 3. 40g płatki owsiane, 20g wpc, 10g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, 7g masło orzechowe, 20g śmietana 18%, kalafior, 100g truskawki, 10g rodzynki [...]

[...] 3s 15p 3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +pośladki; 30minut orbi MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/12/533fdcb841b445a0ae1650f9ff580045.jpg 2. 40g płatki owsiane, 80g nektarynka, 55g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, [...]

[...] 2. 40g płatki owsiane, 100g jabłko, 120g jajka, 10g smalec, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/20/3bec9d5d1c4d48f2a9687019f28bd29d.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 130g jabłko,100g nektarynka, 50g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/20/7120a7da2b5b4fdaa37190672bca5718.jpg 5. 120g [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12p 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s 12p 3a. Unoszenie hantli w przód 4s 15p 3b. Face pull 3s 15p +pośladki, brzuch MISKA 1. 95g łopatka warzywa 2. 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g twaróg, 130g jabłko, jogurt naturalny, kakao 3. 120g jajka, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa [...]

[...] przespałam. 1: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 60g twaróg, jogurt naturalny, kakao 2: 85g chleb razowy, 2 jajka, 3g smalec 3: 60g kasza manna, 130g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 100g jabłko / 120g pierś z kurczaka, warzywa 4: 95g łopatka, warzywa /SFD/2016/7/27/b406de18db0246cca273b8e1e015d7b2.jpg

[...] 2a. Prostowanie siedząc 4s 15p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p 3a. Suwnica 4s 15/15/12/15p 3b. Hip thrust 4s 12p x 60kg +pośladki MISKA nareszcie 5 posiłków!!8-) 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g wiśnie, 50g czarna porzeczka, jogurt naturalny, kakao 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 5g [...]

[...] x 6kg + brzuch 3x3 MISKA 1. 35g płatki owsiane,70g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 200g jabłko, kakao 2. 120g pierś z kurczaka, 45g mozzarella, 5g smalec, warzywa 3.100g serek wiejski, 1 jajko, 15g siemię lniane, warzywa 4. 230g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 35g płatki owsiane,70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 55g winogrono, 15g rodzynki, kakao /SFD/Images/2016/8/19/c28532e2d4d7427795da658184fd7292.jpg 2. 95g łopatka,warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2016/8/19/9db7e0635ee94d8ea236961035dba5c8.jpg 4. 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny, kakao [...]

[...] 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, 120g jabłko, 50g jogurt naturalny, kakao 2. 50g mozzarella, 150g ziemniaki, 60g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g wątróbka, 10g smalec, warzywa 4. 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, 10g miód, 70g śliwki, kakao 5. Jeszcze nie wiem, może serek wiejski [...]

[...] masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao /SFD/2016/10/30/4c5f901d22a942ad9b9fe769251e1522.jpg 2. 170g ziemniaki, 120g jajka, 10g majonez, 60g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2016/10/30/06e3614ccee64d9487975bb1f6e4f803.jpg 3.250g jabłko, 55g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 70g śliwki, jogurt naturalny [...]

[...] 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 25g rodzynki 3. 95g łopatka, warzywa (zapomniałam z rana ugotować ryżu:/) 4. 70g mąka żytnia, 95g łopatka, warzywa 5. 50g jabłko, 90g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 30g miód, jogurt naturalny, kakao

[...] 4s x 10p x 31/35/41/55 kg 4. MCNPN z hantlami 5s x 12/10/8/8/8 x 18/19/20/20/20 kg HT 5s x 12/10/8/8/8 x 50/50/55/60/60 kg +brzuch MISKA 1. 90g wątróbka, 19g smalec, warzywa 2. 50g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 250g jabłko, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 7g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao 3. 70g [...]

[...] naturalny 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski 3. 25g ryż paraboliczny, 120g pierś z kurczaka, 20g oliwa, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 10g siemię lniane, 95g łopatka, warzywa (kukurydza) 5. 250g jabłko, 10g kasza manna, 100g kasza jaglana, 120g jajka, 10g wpc, 15g miód, jogurt [...]

[...] wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 200g jabłko, 100g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, 5g [...]

[...] 23 kg 6. HT 5s x 12/10/8/8/8 x 40 / 50 / 60 / 70 / 75 kg + brzuchol MISKA 1. 130g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 3 i 4. 55g płatki owsiane, 290g jabłko, 10g miód, 120g jajka, 10g wpc, 25g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny [...]

[...] 120g jabłko, kakao, jogurt naturalny 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 60g ryż paraboliczny warzywa 5. 200g jabłko, 100g mąka żytnia, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt [...]

[...] nie mogę, nawet telefonu do ręki nie wezmę. Jakoś sobie muszę radzić jedną ręką i wszystko 10 minut wcześniej muszę zaczynać ehh Chociaż jakaś micha 1. 95g szynka wieprzowa, warzywa 2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet) 4. 200g serek wiejski 5. 240g fasola, 1 jajko, 20g [...]

[...] nadrabiam + wskoczyłam na 30 minut na orbi. Micha dzisiaj ładnie, do świąt będzie czysto. 1. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 100g cycek, 30g boczek, warzywa 3. 180g mintaj, 10g smalec, warzywa 4. 200g serek wiejski 5. będzie omlecior z jabłkiem Z supli omega, witaminy i minerały, wit d Sucho trochę, ale nie mam żadnego [...]

[...] x 2 / 3 / 3 / 3 szt +poślady i brzuch MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód, 10g maseło orzechowe, jogurt naturalny SUPLE witamina D3 witaminy i [...]