warzywa

a tak w ogole to nie masz czasem ochoty na inne warzywa? czasem owoce-jesli chcesz

[...] nie potrzebne. Jedz dużo, zwłaszcza po siłowni. Np ~30 minut po cyc (bez panierki, glir lub gotowany, od biedy może być smażony) z 2 woreczkami ryży. Do tego jakiś sos, warzywa itp. Potem po ~2h jeszcze raz to samo (lub podobnie - np schabik pieczony z kaszą). Przed spaniem ze 100-200g owsianych z rodzynkami na maślance. Na śniadanie [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: 1. 50g platkow owsianych, 5 jajek, garsc zurawiny. 2-4 200 piersi, 50g ryzu, warzywa, 5.losos 125g tak wygladal np moj wczorajszy dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mma i 3 razy w tygodniu silownia 9. [...]

Czyli węglowodany podane przedtreningowo wpływają na ukrwienie? Stacka wziąłem wczoraj i od razu pojechałem na siłkę, rowerem, ok kilometr, czyli jakieś max 8-10minut przed treningiem. Przed treningiem zjadłem troszkę cycka i woreczek ryżu i jakieś warzywa(30minut przed wyjazdem)

a gdzie warzywa ?

Dodałem trochę tłuszczy, nigdzie nie mogłem znaleźć masła orzechowego ze zwykłych orzechów zblendowanych dlatego takie masło dodałem. Posiłek przedtreningowy to ryż/kurczak/warzywa po treningu jem od razu banana, a później białko na mleku + kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c154f23b25f48749a5d5eba15847342.png

witamina C - warzywa i owoce

Białko moge obciać z odzywki najlepiej, tluszcze dodam w postaci masla orzechowego lub oliwy z oliwek do fileta. Aktywnosc fizyczna w ciagu dnia dosc duza 10h pracy jako betoniarz. Posilki urozmaicam np. fasolka, kalafior, warzywa na patelnie, frytki czasami same takie mrozonki.

a warzywa to co? powinny byc w kazdym posilku. jak nie dostarczasz witamin w odpowiedniej ilosci to to moze byc przyczyna oslabienia i bolo nog.

Wieprzowinę mam okazje spożywać dobry schab.Owoce jak najbardziej głównie jabłka,ananas,brzoskwinia(konserwowana),warzywa głównie z sałatek warzywno-owocowych. Jeszcze mam pytanie odnośnie jakiś sosów,głównie po to by lepiej szło jest jakaś możliwość co do nich ? Dzięki za odpowiedzi :).

tuńczyka bym nie jadł codziennie, w ostatnim posiłku masz tylko 30g sera ? Masz jakieś warzywa w diecie ? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-18 20:16:09

A ile proponujesz sera? 100g? Nie chciałem za bardzo przekroczyć zapotrzebowania, więc zmniejszyłem. Jeśli chodzi o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd Nie żebym się czepiał, ale ważysz 83 kg, robisz masę, a jesz tyle mięsa co gimnazjalista. 129 g to może [...]

[...] PODANE WE WCZESNIEJSZEJ ODPOWIEDZI. Obiad (14.00) to zawsze (niezmiennie od dwoch lat) piers kurczaka (zazwyczaj pieczony bez tłuszczu lub gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) OK. CHOC MOIM ZDANIEM MALO WEGLOWODANOW (TYLKO Z WARZYW). CHOC SALATKA DOBRA BO SAM TAKA [...]

nie, ryz, ryz brazowy, kasze, makarony, warzywa, owoce

to wiem ale pytam o białko bo z tluszczami i węglowodanami niemam problemu:-)) po każdym posiłku jem jakieś warzywa albo owoce lub w trakcie:) to jak z bialkiem jest dobrze:-)? i dodawac tego geinera do diety i ile gram na dzien myślę że wystarczyło by mi 50. 2x po 25 rano i po treningu co o tym sadzicie:-)?

Oliwą można np. polać warzywa lub twaróg. Co do otrąb to można się zaszyć na chwilkę w ustronnym miejscu albo niech koledzy się przyzwyczają to przestaną się śmiać :)

Wygląda to w porządku ale wywaliłbym te warzywa z puszki;-) Lepiej kupić świeże np. brokuł i ugotować;-) Na śniadanie zamiast proszku bym dał np. jajka. Edit:: Nie wiem który posiłek ma być po treningowy ale trzeba z niego wywalić tłuszcze i wrzucić je do kolacji;-) Mleka codziennie tez bym nie dawał;-) Zmieniony przez - serekkox w dniu [...]

okej to gainer po treningu, a co jesc najlepiej przed treningiem ? Warzywa jem ale w diete nie wpisywałem

Owoce mozna i należy jeśc. Jak wszystko - z umiarem i dbając o urozmaicenie. Sok jeśli świezo wyciskany może być, choć lepiej jeśc cale owoce - błonnik i przez to lepiej sycą. Soki z kartonu to sam cukier, a nie owoce. Warzywa są istotne, ale tez lepsze świeze niz po obróbce termicznej, zwłaszcza wielokrotnej - piszesz o odgrzewaniu, a dla mnie to [...]

Co do warzyw nie mam czasu stać i obierać marchew czy ziemniaki i tracić czas skoro jest taka możliwość to mrożone kupuje i tak w dzisiejszych czasach warzywa i owoce nie są naturalne.