warzywa

nie nie :) . bo ja jem mix warzywa w jednej procji : brokuly , marchew , cebula , ziemniaki , szparagi , fasola , kukurydza i papryka :) , razem porcja osiaga od 400 - 450g w tym najwiecej ma brokułów i szapargi . a Dżem? , bo twarog jadam z dzemem niskoslodzonym truskawkowym

tak i warzywa przed treningiem będą najlepszym źródłem energii i po treningu też warzywa no i na śniadanie też warzywa nie trzymaj się tego musli,bo wymieniłeś sporo innych produktów zwłaszcza z pełnego ziarna pewnie,że diety low carb dają super efekty,ale przy niskim poziomie tłuszczu,a sorry panibovary takiego nie posiada każdy ma swoje [...]

[...] 250g twarog chudy z dzemen (juz bez dzemu) albo 125g platkow owsianych z mlekiem II sniadanie: 200g serek wiejski + 2 kromki chleba razowego Obiad: (po silce) : 400g warzywa + 150g piersi z kurczaka podwieczorek (chodz nie zawsze) : troche warzyw lub twarogu kolacja (czasami jej brak ;] ) : tunczyk + 2 kanapki chleb razowy z pomidore i [...]

[...] będę smażył na Oliwie z oliwek bo jajka i ser żółty podbiły tłuszcz. Musiałem też obciąć troszkę oliwy z sałatek. Zaczyna mi się podobać ta zabawa z układaniem posiłków, szkoda, że wcześniej na to nie trafiłem. Nie wiedziałem, że zdrowa dieta może być taka dobra :) Tylko zastanawiam się co w zimie jak warzywa będą drogie jak cholera, mrożonki?

[...] je normalnie ? bo w taki dzien treningowy to co przyjdzie mi z tego i z bialka np. twarog chudy to warzyw juz nie zmieszcze Dlatego na ckd unikaj suplementów z ekstra węglowodanami, warzywa dla zdrowia i celów sportowych są ważniejsze... - warto dodac blonnik do kazdego posilku ? jesli tak to ile Gram Tyle abyś dziennie spożywał minimum 25-35g

[...] zanim wypiszę ankietę to hmmm Jestem mamą więc po jednym porodzie.Nie mam żadnej konkretnej diety nie jadam po prostu chleba ziemniaków,zero gazowanego,a jem lekkie pieczywo,warzywa,owoce,ryby.Zero tłustego świństwa. Staram się biegać kilka razy w tygodniu a jak nie to to szybki spacer intensywny i długi,ćwiczę sobie w domu brzuszki ,ciężarki [...]

[...] co do kopniaków :D Najpierw kwestia atakowanego musli z mlekiem :) co w takim razie w zamian na sniadanie? A tak szczerze to już się pogubiłam co mam jeść, a czego nie. Czyli na tak są: ryba, warzywa, mięsa, jajka, kasze ewentualnie? Na nie: owoce, produkty pszenne, warzywa strączkowe, kukurydza, fasty i słodycze. Postaram się, żeby było ok. :)

[...] + wołowina + oliwa z oliwek V posiłek: serek wiejski + pół łyżeczki miodu + orzechy i migdały VI posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1622 kcal B/T/W: 141/49/153 dzień na 1600 kcal ten miód to nie był planowany, tylko mąż mi kupił przez pomyłkę serek wiejski z miodem i wzięłam trochę [...]

[...] po ok. 4km. W szkole wiadomo, 45 min w-f 3 razy w tygodniu. Odżywianie: Jem dużo więcej niż mój 24-letni brat (pracuje siłowo), podjadam często i chwilę przed snem. Lubię warzywa, białe mięso i spaghetti, czekoladę i ciasteczka, czasami skuszę się na podwójne frytki z cheeseburgerem. Nie jadam chipsów i innych takich, oprócz f-foodów, które [...]

1. 500ml mleka 3,2%, 150g płatków owsianych, do tego troche orzechów włoskich, 2 jajka 2. 150g chleba "razowego" 15 2 plastry żółtego sera, warzywa jakieś, keczup 3. przed treningowy: 100 gram kaszy, warzywa, 20ml oliwy z oliwek 4. potreningowy: 100g ryżu 5. 90g płatków owsianych 3 jajka 50g sera twarogowego, warzywa 6. 200g twarogu chudego i [...]

daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?

[...] jajka Kanapka Chleba z ogórkiem i pomidorem łyzeczka oliwy z oliwek 2 Posiłek 10.30 Kanapka chleba razowego z tym co wczesniej + grejfrut 3 posilek 13.00 Ryz brązowy/kasza/warzywa + udko gotowane/makrela +banan Trening 15.00 Godzinny truchcik po lesie bądz godzina na rowerze 4 posilek 16.00 Kasza + udko gotowane 5 posilek 18.30 Płatki Garsc [...]

wiem ze nie, tak tylko pytam retorycznie zeby sie spytac kiedy jesc warzywa, bo z tego co sie naczytalem to gdybym sluchal wszystkich rad to sie warzyw nie je przed treningiem, po treningu, na kolacje . Wiec kiedy mozna jesc warzywa? Tylko na sniadanie? Ja tam czesto jakies warzywko: pomidorka, ogorasa, albo kalafiorek zapodam i mi jest z tym [...]

Warzywa spowalniają absorbcję makroskładników. Wszędzie je mogę jeść, ale posiłek potreningowy jest święty, zbyt dużo od niego zależy.

Jeśli chodzi o warzywa to zapomniałam ich dopisać, ale są w każdym posiłku. Nie wliczałam ich do bilansu. Mogę ułożyć dietę od nowa, śniadanie będzie białkowo-tłuszczowe, ale poradźcie jakie proporcje B/T/W dobrać. O treningach poczytam i dam znać. Dziękuję za odzew!

warzywa jesz zawsze...tylko nie w posilkach okolotreningowych.... Wiem ze extremalni kulturysci musza uwazac z warzywami no....musza uwazac zeby ich sporo jesc chyba... Warzyw jesz tyle ile zdolasz Warzywa spowalniają absorbcję makroskładników zawsze myslalem ze to tluszcze robia poprzez blokade enzymow trawiennych. Warzywa poprostu sa [...]

[...] pochodzących z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów, ryb mórz północnych, avocado czy siemię lniane) a także węglowodanów(kasze, ryż, płatki owsiane, bardzo ważne warzywa i owoce). Zdecydowanie unikaj: margaryn, wypieków, słodyczy, słodzonych napojów, junk food, chipsów). Dobrze wiesz już że musisz jeść sporo pełnowartościowego [...]

[...] zgadzam sie z toba, po treningu same bialko i wegle, tak jest przynajmniej u mnie. Ale jesli sie ktos odchudza to na kolacje tez nie powinien jesc warzyw, wiec lepiej warzywa z kolacji przeniesc na przedtreningowy? - tak zrobilem u siebie, wiec nie wiem czy nie jest to jakis duzy blad. U mnie na kolacje jest tylko chudy twarog. Warzywa [...]

A dlaczego nie warzywa na noc?

warzywa obietosciowo a wielkie i zalegaja w jelitach... generalnie wegle mozemy podzielic na przyswajalne i nie przyswajalne....weglowodany nie przyswajalne to blonnik-wlokno pokarmowe...czyli min warzywa...dlatego zalegaja w jelitach Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-17 00:24:08