warzywa

[...] w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 3)Ryż jaśminowy + pierś w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 4)Serniczek na szybko (jaja +twaróg +polewa w formie słodziki +kakao) + warzywa Trening: Wiosłowanie sztangielką + Podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki 4x 8-10powt - 35kg Wiosłowanie sztangą nachwytem + Podciąganie na drążku wąskim [...]

27/05/2015 Tydzien 1, dzien 1 Miska + warzywa: pomidor, kapusta kiszona, brokuly, troche marchwi Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, kurkuma, ziola2 Trening; NR 2 by Obliques Dzien z cyklu, jak powiedziec trenerce, ze zmienilam trening bez urazenia jej [...]

[...] potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak? To co by się stało, gdybym każdego dnia liczył tylko białko, kalorie, starał się jeść pełnowartościowe produkty w większości i warzywa... Także każdego dnia jadłem inaczej tak naprawdę, w któryś DNT zjadłem tylko 120g węgla bo pomyślałem „po co mi węgle jak cały dzień siedzę na dupie i nic nie [...]

[...] GALBANI 125g 2,99 turek camembert 120g/brie 125g 2,99 (24,92/kg) Serki wiejskie KOŁO 150g 1,39 lighty też Śmietana osiemnastka KOŁO 400g 2,19 Activia pitna 1,49 Owoce/warzywa: Brzoskwinie 6,49 mango 2,99 sztuka cukinia 3,49 marchewka 2,49 pomidory wiśniowe 250g 1,49 ogórki 2,95 Rechta: Chleb żytni razowy owsiany 400g 1,99 Kasza kuskus [...]

[...] GALBANI 125g 2,99 turek camembert 120g/brie 125g 2,99 (24,92/kg) Serki wiejskie KOŁO 150g 1,39 lighty też Śmietana osiemnastka KOŁO 400g 2,19 Activia pitna 1,49 Owoce/warzywa: Brzoskwinie 6,49 mango 2,99 sztuka cukinia 3,49 marchewka 2,49 pomidory wiśniowe 250g 1,49 ogórki 2,95 Rechta: Chleb żytni razowy owsiany 400g 1,99 Kasza kuskus [...]

[...] raczej nie będą u mnie gosciły na co dzień ;-) http://i.imgur.com/3cWqDrG.jpg Potem 1kg kury usmażone w koncentracie pomidorowym, przyprawach z odrobiną miodu; do tego m.in warzywa na patelnie jakis mix http://i.imgur.com/uAzjNqA.jpg http://i.imgur.com/zCxO9fC.jpg Ostatni posiłek to znowu to samo, ale juz mi sie nie chcialo zadnych warzyw [...]

[...] górny wyciąg do twarzy /SFD/Images/2015/5/27/e3ba6adaa7e24b2c9f542851fba8e9a2.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż biały + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty z parówkami [...]

[...] 97 mg ORZECHY WŁOSKIE 87 mg Czynniki zmniejszające wchłanianie wapnia lub „wypłukujące” wapń : warzywa i owoce bogate w kwas szczawiowy (m.in. szpinak, szczaw, boćwina, rabarbar, żurawina), kawa i czarna herbata, kakao, nadmiar soli i cukru rafinowanego w diecie, [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g [...]

oo wlasnie, warzywa, na redu potrafilem zjesc z 2.5kg %-) i po redu jeszcze przez 2-3msc tyle było :-D

Albo po prostu warzywa- zwłaszcza, że teraz są coraz tańsze.

AL3ktra: Dzięki, wiem właśnie o tym nagraniu – to zapewne przy MC na prostych nogach, dlatego na następnym treningu poproszę o sprawdzenie (miałam nagrywać w domu, nie podczas tego treningu, ale night powiedział, że bez obciążenia to bez sensu – no rzeczywiście, a jak już będę robić, to wolę, żeby od razu mi sprawdzili, bo i tak się boję, czy już [...]

[...] hill mode DIETA 1. Omlet: 70g płatki owsiane, 20g albumina, jajo, 100g banan, truskawki, rabarbar, spirulina wit 1g 2. 130g kura, 75g makaron durum, 5ml olej rydzowy,warzywa jabłko niacyna 250mg 3. 130g kura, 100g wafle musli, 5ml olej rydzowy, warzywa jabłko potas 4. Preworkout 130g kura, 100g makaron durum, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS [...]

Dzisiaj push Po 8 tyg wprowadzilismy z trenerem lekkie modyfikacje cwiczen Push trening 2 1. Wyciskanie hantli na lawce na skosie 4x10p /bez zmian/ 8kg/8kg/8kg/8kg 2. wyciskanie na maszynie lezac 3x10/12p 2.25kg/2.25/2.25 3. pompki na poreczach na maszynie 4x10p 36kg/36/36/36 4. Rozpietki sztangielkami na skosie 3x12p /bez zmian/ 5kg/5/5 [...]

[...] x1 przed snem wit c , lecytyna x2, ostropest Białko 2x po 30 g IHS supreme whey Dieta : 2 wory ryżu, 600g mielonki, 2 jajka , 10 kromek chleba huzarowego , 200g twarogu , warzywa 3543 kcal b: 152g ww: 290 g tł: 191 g Podsumowanie : Dziś praca niestety 10-21 wiec bez szans zeby isc na silownie ,jutro godzinka ponad pójdzie na plecki , dostaną [...]

[...] z czego słuchać muzyki, a muzyka, która akurat wtedy leciała na siłowni była istną kołysanką. DIETA (zdjęcie jednego z posiłków) kasza gryczana/filet z piersi kurczaka/warzywa http://iv.pl/images/02800476851915728553.jpg TRENING Nogi 1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/6x30kg/6x35kg/6x40kg/6x45kg/12x30kg/12x30kg/25x25kg/25x25kg 2. Wykroki [...]

27.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, borówki trening 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. pierś z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą [...]

Tafal dobra sprawa. Kto ma szansę to naprawdę warto uzbierać i kupić. Nie tylko frytasy. Drób. Kiełbasa jak z grilla. Warzywa jak z grilla. I wszystko LOW FAT!!

[...] 230gr 2 x banan 200gr Obiad około 16.30 lub 17 100gr RYŻ BIAŁY lub GRYCZANA lub JĘCZMIENNA 100gr pierś kury lub mintaj lub łosoś – na parze warzywa na patelnie 150 gr– na parze LUB makaron rurki 200gr szpinak 50 gr z czosnkiem świeżym ser żółty 20 gr Lub jakieś inne spaghetti TYPOWE (rzadko) Lub jakiś [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 15g rodzynki, 50g mus z truskawek 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g [...]