warzywa

[...] mi szkliwo z zebow ginie ;) Niesamowicie! Masz okazje super jadac, raz ze zdrowo dwa smakowo pewnie oblednie! Na twoim miejscu olalbym jakies substytuty tego co znasz a wykorzystal ten rarytas jaki masz pod nosem. Masz pewnie owoce morza pod nosem i pewnie taniono i warzywa itepe. Kaczki tez sa dobre ale psa nie znalazlem w tabelach kalorii ;)

Ok, wielkie dzięki w takim razie wymieniam ten podwieczorek na kurczaka + ryż, zmniejszam ryż do 100 gram na obiad, dodam orzechy do II śniadania. Nad resztą jeszcze pomyślę aha i czy zamiast warzywa na śniadanie może być jakiś owoc?

Staram się, aby jeść częsciej a mniej, ale jakoś mi to nie wychodzi Rybka była smażona bez tłuszczu Co sądzicie o żarciu Chinskim itp. ? Jest tam przecież ryż, kurczak i warzywa, to chyba moze byc ?? No i kawa, często pije kawe, jak to wpłynie na organizm ?

[...] 50 g płatków przennych ( bardzo ciężko było by mi zjesc więcej :( ) 25 g Orzechów Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Brak zrodla białka twarog/jajka mozesz takze dodac warzywa 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal dodaj pełno wartosciowy posiłek /ryz paraboliczny/makaron plus piers z kurczaka/ryba odzywki to nie alternatywna droga do [...]

Cześć Valiente Wrzucaj warzywa jakie jadasz, dodaj do diety więcej owoców, ryby tłuste, mięso czerwone zamiast piersi z kurczaka oraz tłuszcze n-3 jako tran bądź źródła alternatywne.

[...] na noc moze byc twarog, tluszcz oliwa z oliwek i orzechy wloskie, do tego dorzucasz duzo warzyw gotowanych na parze, surowki, czyste (bez zadnych sosow, smietany) swieze warzywa; pijesz kilka litrow wody; zaczynasz btw 2,5 1 2,5 - jak po dwoch tygodniach nie bedzie widocznej poprawy to zwiekszasz bialko do 3g i zaczynasz dalej obcinac wegle, [...]

bedzie pod warunkiem oczywiście, że te warzywa których nie wliczałeś są i to w dużych ilościach. tylko zastanawiam się ile czasu wytrzymasz jedząc twaróg w co drugim posiłku Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-08 23:53:30

Oczywiście dla wszystkich kombinacji postaram się dobrać tak ilość, żeby składniki się zgadzały. Dodatkowo do posiłków: obiad1, obiad2, oraz przedtreningowy dorzucę warzywa. Zastanawiam się jeszcze czy nie dołożyć banana zaraz po treningu. Czy takie powyższe zestawy są wystarczająco różnorodne, czy może zmierzam w złym kierunku? Zmieniony przez - [...]

[...] 49 2 79 549 ~trening~ po treningu walfe ryżowe 50g 4 3 37 200 po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba/bialka z jaj + ewentulne warzywa (5) Podwieczorek 19:00 pozostalosci z obiadu + jakies owoce np 2 banany + jakies siemie lniane (omega 3) kazdy posilek powienien skladac sie z b/t/w oprocz [...]

[...] W 2 posiłku szynkę zastąp mięsem, chlebek daj żytni razowy. Postaraj się zjadać jak najmniejsze ilości pieczywa, więc na 3 posiłke daj np. ryż, do tego dodaj mięso, tłuszcze i warzywa. Przed treningiem zjedz np. porcję makronu razowego z rybą i wocami/warzywami. Po treningu pierś z ziemnakiami, natomiast przed snem ser twaorgowy półtłusty.

Odświeżam temat, bo mam jeszcze kilka pytan: 1) Czy w dni kiedy robie hiit, węgle moge dać tylko na śniadanie,a pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe+warzywa? 2) Czy w dzień całkowicie wolny,moge wogóle nie spozywac wegli? oczywiście zastąpie je tłuszczami? 3)Czy w dni treningu siłowego mam powoli ucinać węgle czy zostawić jak jest? Zalezy mi na [...]

[...] i niestety czesto moze byc tak, ze sniadanie to bedzie moj posilek przedtreningowy. jesli dzien wczesniej bede wiedzial, ze taka sytuacja bedzie miala miejsca, to zamienic ten prawdziwy przetreningowy (ryz brazowy i kurczak) ze sniadaniem ? czy isc po owsiance ? no i tak jak mowilem warzywa do kazdego posilku. owocow tez nie zabraknie pozdrawiam

[...] smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje ---------------------------------------- 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i warzywami pomindor ogorek oraz ser// dodaj białkok takie jak twaróg, serek wiejski,jajka co daje --------------------------------------- 6g białka/11g ww Posiłek przed [...]

[...] Posiłek po treningowy: -Tak jak w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski oliwa warzywa Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na początek z odżywek oraz [...]

[...] 8-30 owsianka + mus jabłkowy dla smaku drugie śniadanie 10-30/11-00 serek 8% tłuszczu,pomidor,chleb ciemny obiad 13-30/14-00 piers z kurczaka/ryba/mus jabłkowy + ryż + warzywa kolacja 17-00/18-00 jogurt naturlany + warzywka Trening: Poniedziałek-Sobota bieganie(3-5km),brzuszki,pompki. Poniedziałek,Środa,Piątek basen Wtorek,Czwartek,Sobota [...]

Dodac, jaja do snidania, Ser na kolacje z lyzka oliwy, Zdrowych tluszczy nie ma wcale, a to wazne. Dodaj orzechym tran, oliwe w roznych posilkach z wyjatkiem po treningowego. Wymysl cos na drugie sniadanie... mieso/ryba i warzywa najlepiej.

hmm na kolacje twarog dobrze jest wszamac , z posilkow okolotreningwoych wyrzuc warzywa , zapotrzebowanie wyliczone ? i rozlozone na posilki ? miedzy ktorymi posilkami trening ? brakuje mi tu kaszy , twarogow jakies orzechy wloskie dorzuc

ranao kanapka plus serek wiejski + rosół z makaronem i jakaś sałatka lub pire obiad to pierś z kurczaka ziemniaki warzywa potem jakaś rybka i chcleb następnie płatki na kolacje obfite kanapki nie jem ryżu bo nie nawidzę

Ok Ale mógłby ktoś jakie głównie się kupuje i jak przyrządza będę wdzięczny.. Chodzi mi o przykład z waszego życia co przeważnie sobie kupujecie, jakie warzywa i jak je sporządzacie :)

[...] że przy normalnym przebiegu diety (w moim przypadku trening wieczorny + ładowanie po) do czasu treningu mam 4 posiłki, w tym 3 białkowo-tłuszczowe + jeden białkowy(kurczak + warzywa). Potem trening i uczta WW. Obracając ten schemat, trening wykonywany jest rano (przed treningiem kawa kuloodporna) a potem na pierwszy posiłek ładowanie WW to jak [...]